1樓：龜兔競走
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。
先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴**：
磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
建議你： 爭取不熬夜 晚上11點之後一定休息 鈣具有鎮靜功能，適當補充，每天400毫克 維生素b族對神經健康有保護功能，選擇複合型 中藥的三萜類成分對睡眠改善也快，如靈芝茶可以人蔘茶可以 維生素c補充可以選擇800毫克/天 或者採用螺旋藻一天30片，三次，堅持一個月會改善
2樓：溫柔的風
定個鬧鐘呀，放到床頭。或讓朋友打**給你
3樓：天馬行空
沒得搞 只能強迫自己 逼自己養成一個習慣要早睡 否則。。。
我就是因為失眠才來這裡逛的。- -
4樓：瘦此煎熬
順其自然。別睡了。聊天吧
每天躺下就是睡不著,睡眠質量也很差怎麼辦
我告訴你一個民間做法,就是睡覺前衝杯淡醋水喝下,不僅排毒養顏還促進睡眠.安眠藥的幹活 要不就多鍛鍊！讓自己很雷就行樂 每天三四點就醒，醒瞭然後睡不著，睡眠質量極差，該怎麼辦？10 寅時 夜裡3 5點 肺經當令 這個時候很關鍵，的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年...
睡不著啊睡不著，睡不著 睡不著，怎麼辦啊！
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！是男的你就去找個女人陪你聊天，你是女的就去找你男朋友聊天，這是最好的辦法 都要天亮了。我也睡不著。t t一起去回覆別人的問題，幫助下別人也好。我是最後一個了！哎我也睡不覺阿！天呀 快給我睡仝 不要聽樓上那些...
我總是晚上睡不著，經常是躺下之後總覺得心理不太得勁，總是覺得
你好bai，你這有可能是睡眠質量不高導du致的。影響晚上睡眠zhi質量的因素dao有很多，版比如白天精神壓力大權，焦慮等等，建議還是規律作息，養成良好的生活習慣，睡前可以聽一些舒緩的 或者適當輕微運動，有助於緩解神經，快速入眠，提高睡眠質量。總是用什麼姿勢睡都覺得不舒服睡不著 睡前運動一番，不管什麼...