1樓：匿名使用者
傍晚打一個小時籃球，比較合理，但是睡覺前跑3000米，對身體會造成傷害，臨睡前禁止巨烈運動，特別是長跑對心臟造成較大的負擔，**是一個漫長的過程，我認為最好的的方法就是三餐準時，宵夜禁吃，晚8點後不要吃有營養的食物，可以適當吃點水果，比如：蘋果、火龍果、梨、香焦等。我就用這方法一個星期減了6、7斤。
可以試一下！
2樓：andrew_祥
您好我是搞健身的，關於許多網友問到的**類的問題，個人感覺不是如此簡單就可以做得好的，老實說我們在健身房裡的時候，你會發現，**的絕對比我們練肌肉的更辛苦！他們流的汗必須更多，重量不一定非要很大，但是時間和數量上絕對要很多很多！！！這種朋友不吃夜宵和堅持跑步是非常好的方法，至於打籃球吧，我知道很多人認為對**有用，但事實麼。。。
有待考證吧。告訴你一句專業術語，是哪個說的我給忘了：「注入脂肪大於輸出脂肪」，這句話的意思就是人每天被注入的脂肪如果大於他的輸出，就會變胖的，注入脂肪就分為很多種了：
先天的、每天吃的東西、睡覺的多少等等等等，輸出麼顧名思義，猛練吧，記住，花的時間越久，流的汗越多，成果就越大，如果跟標題說的一樣，一個月運氣不好的話不一定能瘦超過3kg，如果有空的話加量，加時間，多出汗，多輸入脂肪量
3樓：疾風勁草
具體瘦多少那個就不好說了，但是肯定效果有。
4樓：在哪一年那一天
看個人體格了 主要是要養成合理的迴圈鍛鍊, 這樣既修身又能培養性情
5樓：匿名使用者
親還是吃點東西啊。堅持鍛鍊就好啊
6樓：惡毒曼巴
關鍵是要堅持就能瘦下來！
每天上十多個小時的班吃飯睡覺就是幹活
都是為了生活，不說啥了，多注意身體，身體是革命的本錢，有了好身體什麼時候都能掙錢，沒了就什麼都沒有了 為了生活，逼不得已，接受現實，以後會好的。比你幸苦的人多了去了 本人是做服裝的，一天上班10多個鐘！除了上班還是上班，一年平均工資也就4000的樣子。我真的是做煩 自己做生意吧，時間自己說了算 你是...
為什麼我每天睡覺睡小時還是覺得不夠睡呢
8個小bai時不多啊。人睡眠du需要的時間各有差異，你zhi要根據自己dao的需要調節回一下。既然你答睡8小時不夠，你為什麼不多睡呢？另外不同年齡的人需要的睡眠時間也是不一樣的，一般歲數越大，需要的睡眠時間越少。家裡睡懶覺的都是年輕人。你還是根據自己的需要調整一下吧！我以前也是 中醫講是脾虛 吃些歸...
我家寶寶今年4歲每天晚上睡覺前渾身癢，但又沒
你好！溼疹是比較難治的 病，主要是要靠中西醫以及自身的調理 儘可能追尋 隔絕致敏源，避免再刺激。去除病灶，全身慢性疾患，如消化不良 腸寄生蟲病 糖尿病 精神神經異常 小腿靜脈曲張等。注意 衛生，勿用熱水或肥皂清洗皮損，不任用刺激性止癢藥物。禁食酒類 辛辣刺激性食品，避免魚蝦等易於致敏和不易消化的食物...