1樓：匿名使用者
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。 備孕宜吃 1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果：梅子 蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜 肉類：
動物肝臟、骨頭湯、禽蛋 水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子 備孕忌吃 1、辛辣食物;2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;3、醃製食物，對身體很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。 蔬菜：
生蒜、辣椒、胡椒 糖類：食用糖、巧克力 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒 備孕精選食譜 推薦食譜一：
菠菜煎豆腐 食材： 菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。 做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油鍋。 3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。 功效： 菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。
但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。 備孕食譜 推薦食譜二：胡蘿蔔雞蛋**餅 食材：
小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。 做法： 1、雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲（或用工具擦成絲）。
2、雞蛋液中加入牛奶。 3、再加入麵粉拌成麵糊。 4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。
5、在麵糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麵糊倒入鍋中，儘量將麵糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。 功效：
五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋**餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。 備孕食譜 推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯 食材：
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。 做法： 1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
2、瘦肉切成塊待用。 3、冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。 4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。 6、最後盛上一碗即可。 功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素c、類胡蘿蔔素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
備孕食譜 推薦食譜四：木耳蝦皮蛋 食材： 木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法： 1、木耳涼水泡發，去蒂洗淨。 2、雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。 4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。 5、利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效： 黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。
2樓：沈大婦產醫院
備孕宜吃1、鈣應食用含鈣較食物;2、富含葉酸食物;3、富含鐵食物;4、含豐富鋅食物;5、富含維素食物
蔬菜:莧菜、菠菜、菜、蘆筍、白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜
肉類:物肝臟、骨湯、禽蛋
水果:菠蘿、蘋、桃、杏、葡萄
備孕精選食譜
備孕食譜
推薦食譜二:胡蘿蔔雞蛋**餅
食材:麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量
做:1、雞蛋打散胡蘿蔔切絲(或用工具擦絲)
2、雞蛋液加入牛奶
3、再加入麵粉拌麵糊
4、胡蘿蔔絲加入麵糊拌勻
5、麵糊加點食用油平底鍋炒熱淋少量油均勻覆蓋鍋底取勺麵糊倒入鍋儘量麵糊轉勻面凝固翻面煎另面煎裝盤
功效:五花八門早餐胡蘿蔔雞蛋**餅營養更全面富含維素、蛋白質碳水化合物營養食材
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物能導致孕媽於肥胖;3、醃製食物身體利;4、含咖啡食物比咖啡;5、各式罐食物;6、酒精類飲品
3樓：love錯過的事
長沙有璽門診：，受孕前半年開始吃葉酸片，但是很多人寶寶多是突如其來，讓準媽媽們沒有準備好。葉酸可以影響人體的新陳代謝，而對於孕婦而言，葉酸還能影響胎兒的大腦與脊柱發育，所以補充葉酸是非常有必要的。
即使發現以及受孕，開始吃葉酸片還是有一定效果的，不過理想的還是受孕前3個月到半年開始最為理想。
4樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
5樓：氧山***
健康備孕，還是要從食補入手。氧山黑谷膳，在穀物天然食補營養的基礎上，由高階營養師根據女性孕育三階段量身定製，每一份食材都凝聚了孕育過程中不可或缺的營養，打造專屬於孕媽的均衡營養。包含了女性備孕、孕中、孕後三階段必須營養成分。
常常聽說備孕要多吃黑豆、黑米、黑芝麻，但熬煮麻煩、磨粉食用太膩，且單這三樣並不能全面補充備孕所需營養。而黑谷膳，將黑豆、黑米、黑芝麻磨成粉之後又新增了酥脆醇香的堅果以及滋味曼妙的果乾，看得見的真材實料成就了獨一無二的氧山黑谷膳。不僅均衡營養，更讓每一次味蕾的觸碰，都能感受到口味與質感的平衡。
中醫認為：腎藏精，精化血，化氣，是經、孕、產、乳的先決條件，只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳功能才能正常。
黑谷膳不僅通過科學配比蛋白質、維生素、微量元素等多種營養元素補充日常飲食難以攝取足夠的營養，還採用了營養師獨家配方，讓氣虛腎弱的人也能補氣血、提腎氣，備孕更加輕鬆。
黑谷膳的每一份食材都濃縮了不可替代的營養精華，富含植物雌激素的黑豆、被稱為「補血米」的黑米、保護女性生殖系統的蔓越莓、補腎固精的核桃……
想要科學備孕，規律作息，加強鍛鍊，加上這杯黑谷膳，優孕、調理、健康不在話下。
只要在天貓搜尋「氧山旗艦點」，就能買到這款黑谷膳啦~
女人準備懷孕前吃什麼可以調理身體?康康好孕有什麼調理身體的食譜提供嗎?
6樓：昆明愛維試管
試管嬰兒前主要調理自己的生活方式，首先要保持良好的飲食習慣，保持規律的作息時間，飲食上要多吃一些維生素和蛋白質的食物，還要保持充足的睡眠時間，同時要多鍛鍊身體，增強體質。
在做試管嬰兒前，首先男女雙方都要去醫院做全面的身體檢查，確定身體的健康，這期間要注意飲食營養均衡，心理狀態特別重要，調整好自己的心情，放鬆心理壓力。
不要過度勞累，避免性生活，加強身體的鍛鍊，保持愉快的心情。
備孕食譜，備孕吃什麼，備孕吃什麼食物
7樓：二米託
現代社會，高齡孕婦越來越多，伴隨著年齡的增大，高齡孕婦體內營養流失迅速，很難保證營養供給給胎兒，所以高齡孕婦要在飲食上注意補充營養。規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，注重含鈣豐富的食物的攝入。備孕期間服用易孕膠囊可以恢復大齡母體卵巢功能，調節恢復身體機能是大齡備孕媽媽首選。
高齡婦女懷孕前應該吃什麼食物
8樓：
1、醫學上認為，年齡超過35週歲的婦女懷孕就可以稱為「高齡妊娠」。與適齡婦女相比，高領妊娠的婦女各種疾病的發病率要高很多。早產、流產以及畸形的概率也高了很多。
一般情況下，35歲以後的婦女生育能力就會急劇下降，45歲以後的婦女基本上有85%已經失去了受孕能力了。
2、一旦準備要孩子，一定要先去醫院進行一次體檢。
體檢的目的就是讓自己及時的發現自身還存在哪些個不適合懷孕的因素或者是對於未來寶寶不利的因素。然後及時的對自己的身體進行調整和保養，以期讓自己的身心均處於最佳狀態。
3、一旦確定要孩子，一定要保持宜早不宜遲的原則
女人生孩子的年齡越早，對於女性身體的傷害越小，恢復的也就越好。
高齡產婦已經在年齡上不佔優勢了，所以，更要把握好時機，宜早不宜晚。否則，等到自己年齡日漸增大，身體機能日漸衰退，卵子的活力也就會越來越低，直接影響到受孕的機率以及胚胎的質量。
4、對於醫生給予的建議一定要慎重對待
因為年齡的問題，高齡媽媽們的身體存在各種各樣的疾病隱患。通過體檢，醫生都會給予待孕媽媽們提出最合適的建議。對於醫生的這些建議，高齡媽媽們一定要慎重對待，積極的配合醫生，該**的積極**，該保養的好好保養。
為將來寶寶的到來提供一個最合適的生存環境。
5、每天堅持有規律的生活
高齡媽媽們在準備要寶寶以前，一定要將自己的身體調節到最佳狀態。首先就要確保每天的生活都要有規律。不要吸菸、酗酒，不要熬夜，這都是保證自己身體健康的重要因素。
6、每天堅持進行一個小時以上的室外活動
室外活動，可以選擇在天氣較好的9點以後，出門溜溜街，逛逛商場，在公園裡散散步，這都是不錯的選擇。總之一句話，讓自己運動起來，在運動中讓自己的身心全部活動起來。這樣，心情好了，身體又健康了，自然就更能夠為孕育健康快樂的寶寶提供良好的條件。
7、每天保持充足的睡眠
正常情況下，人體每天休息的時間都應該最少保持8小時。既然準備要小寶貝，那麼，就更要保證好睡眠以及睡眠質量。只有睡眠質量提高了，身體才能夠提高免疫力，更好的增強自身器官的各種機能。
8、飲食上一定要保證營養充分
在孕前最少2-3個月就應該在飲食是開始調節。讓自己身體的各種營養成分都能夠充足。為了自己和未來寶寶的健康，每天至少要保證吃1-2個水果，2個雞蛋，至於肉類、海鮮、豆腐類更要每天都有一定量的補充。
9、避免跟汙染源接觸
備用階段，一定要注意不要去有汙染的地方。像那些人多、空氣不流通、空氣質量差的地方更應該少去。至於那些傳染病類的醫院在沒有非去不可的理由的情況下能夠不去還是不去的好。
10、孕前適當補充葉酸
備孕階段，一定要提前2-3個月開始補充體內的葉酸含量。葉酸，是嬰兒發育必不可少的一種營養素。孕婦提前補充葉酸，可以預防孕婦貧血症的發生。另外也可以降低寶寶先天性疾病發生的概率。
有知道女性備孕吃什麼好的嗎，備孕中的女性吃什麼最好
非常關鍵的一點是備孕期前3個月建議吃葉酸，當然葉酸的量，可以通過葉酸的代謝檢查做判斷。根據代謝檢查來看，葉酸的補充量是多少，總體上葉酸是0.4 0.8mg d就可以。現在市面上有非常多關於孕婦多種維生素的製劑，基本上劑量都是0.6 0.8mg 片，適合在孕前補充，可以在孕前開始吃。其他，我們可以在懷...
女性備孕吃什麼最好,女人備孕期間吃什麼好,女人吃什
女性備孕飲食原則 1.增加蛋白質的攝入 計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦 肌肉 臟器最基本的營養素，佔總熱量的10 20 平時每天每千克體重需攝入1 1.5克，而現在要增加至1.5 2.0克 因此應多進食色 肉 蛋 奶 豆製品等。2.增加鈣的攝入 鈣是骨骼與牙齒的重要...
女性備孕吃什麼養卵泡，平時怎麼調理的
現代社會競爭激烈，很多年輕的家長對子女的教育投入了相當大的精力，都不希望孩子輸在起跑線。殊不知更早的起跑線從備孕時就開始了，因為你無法否定遺傳和基因的作用。備孕是兩個人的事，缺一不可，今天小編著重要說的是女性備孕吃什麼養卵泡。有興趣的朋友請往下看。1 補充體內鐵元素。人的血液中富含豐富的鐵元素，它為...