1樓：匿名使用者
不管是早中晚什麼時候，用過餐都不適合馬上劇烈運動，可以適當的散步理由：
1.用餐後大量的血液進入消化道用作消化道臟器的正常運作。這時大腦與四肢就相對缺血，所以用餐時不易腦力勞動與體力勞動，（邊吃飯邊看書報、飯後馬上工作）都會影響消化道，長期這樣就會產生消化系統**。
2.用餐後大量的食物還未消化，所以大多停留在胃中，如果有劇烈運動，腸胃相應加大蠕動，這些食物就會馬上湧入小腸乃至大腸，嚴重的擠入盲腸（就會得盲腸炎或闌尾炎）這些沒經過消化液處理過的食物滯留在腸道內就會發酵腐敗產生致癌物質。我們可以做個觀察實驗：
仔細觀察所有飛禽，當它們起飛時絕大多數都會拉屎。這時為什麼？第一減輕飛行自重，第二血液參與翅膀運動而消化系統停止工作。
所以要清空腸道。這些大自然中時常見得的「好習慣」我們人類從中認識多少呢？
3.鍛鍊也是一個「廣義相對論」。應人應時應地而定，這才是科學保健。
2樓：匿名使用者
首先，對胃不好，經常這麼做容易得胃下垂。對消化不好，這樣你就總是胃痛，吸收也不行，這樣長期下去，你能想像吧？
3樓：獨釣一海魚
剛吃完飯胃裡食物沒有消化。馬上運動會給胃造成負擔引起胃病，最好飯後半小時後在運動
4樓：草綠色
你為什麼吃飯後就要馬上跑步？ 沒聽大人們都說這樣狠不好的嗎？ 肯定對身體不好 才這樣說的。
是先吃晚飯後跑步還是先跑步後吃晚飯，哪種對身體好？
5樓：匿名使用者
建議還是先吃飯 飯後半小時補充水分 再過半小時左右就可以跑了 這是比較良性的設計
如果先跑 由於是空腹 身體能量得不到補充 如果你體質比較好 那麼一般不會出現問題 如果體質稍差些 可能會出現暈厥 你跑的過程中還會消耗掉身體的大部分水 細胞會出現滲透失水 細胞滲透壓增高 如果身體失水過多 對你的一些重要的身體機能都會造成一定的損失 但是又不能運動後立即喝水 這至少在醫學上是不主張的 你想你有缺水 又不能及時補水 自然會產生不良的影響
所以, 還是飯後在運動吧
6樓：匿名使用者
需要先吃飯停一個半小時後，才能進行跑步鍛鍊。
7樓：愛問
看你相隔多長時間了，一般可以下午3點跑到5點左右，然後休息一小時吃飯，也可以吃飯後兩個小時出去跑步，這都是可以的對身體都很好，你可以放心去跑的
8樓：匿名使用者
最好飯後一小時運動，間隔小了會很快影響胃功能的，我有過深刻體會。
9樓：追逐
先吃飯然後等30分鐘再跑步有助於消化，如果一吃飯就跑步肚子會疼的
10樓：
吃晚飯早的話可以先吃晚飯再跑步，總之吃飯和跑步之間要由一個小時的間隔。其實那個最好是不好說的，要看你能習慣哪個，當你習慣後每天在這個固定的時間吃飯跑步，那就會對你身體好。一定要由規律！
11樓：匿名使用者
這個得看你初衷吧，如果是**，建議就是別吃晚飯，直接跑步。
如果就是為了鍛鍊身體的話，飯後至少30分鐘後才可以運動。 這樣比較健康。
12樓：匿名使用者
你可以再晚飯一小時後在運動呀，那樣比較好。 會會的，簡易先吃飯9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視傍晚跑步最有效。可以選擇蘋果和玉米代替。
13樓：智順人才_市場
先吃了在跑！！在部隊裡的時候都是這樣的！！
14樓：爺們不廢話
都可以，間隔一小時就好
吃完飯跑步好嗎？
15樓：紅醉卉單精
肯定不好了。吃完飯胃需要消化食物，可你一運動就會造成胃消化不良。
16樓：匿名使用者
最好不要吃好馬上跑，那容易得急性闌尾炎 就是我們所說的盲腸炎，如果想跑的話建議你最好過半小時到1小時再跑。
17樓：匿名使用者
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要2個小時甚至更多，即使易消化的食物也需要大約一個小時。
所以飯後胃的負擔會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，引起不適。
建議：至少應該過半小時之後才可以從事輕量活動，如散步。如果要從事劇烈的運動，例如快跑，應該隔的時間更長一些，要等1個小時後才可進行。
18樓：洋洋的可樂
飯後可以走，但不可劇烈運動啊。
最好飯後30分鐘至一小時再運動吧。。。
為了你自己的健康，飯後最好別急著運動。。
19樓：匿名使用者
剛吃完飯什麼事都不宜做，最好休息下
晚上跑步是 先吃飯再跑步 還是先跑步在吃飯
20樓：圈外娛樂
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
21樓：匿名使用者
應該是先吃飯再跑步，但是不能吃完馬上去跑，起碼要間隔一到兩個小時，如果跑步後又飢餓感的話，以少量水果代替，但是不建議跑完再去吃飯，這樣運動產生的飢餓感可能會讓你吃的更多。
22樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
23樓：佛冰嵐閃厚
先跑步後吃飯,先吃飯腹中會存食,跑時可能引起噁心,對消化不好,並且達不到鍛鍊身體的效果,
24樓：育體育心
少吃點，多歇會在跑步身體感覺會好些，主要是怕闌尾炎出問題，儘量調整吃飯和跑步的時間吧。
25樓：天彬司馬夏嵐
當然要吃點東西才可以跑步啦！空腹跑步對身體不好的，慢跑沒問題的，但最少要跑半小時到一小時，聽**跑當然沒有問題，同時要注意飲食，少吃米飯麵食之類，不要吃甜品，多吃水果蔬菜，跑步回來如果肚餓的話便喝一杯脫脂牛奶，一個月你能減掉10-12斤，我也是這樣減的，現在一個半月已減掉15斤了，祝你成功！
26樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！
為什麼跑步** 跑完步一小時內不能吃飯？ 20
27樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
28樓：山那邊海聖藍
剛運動完，身體還處在運動狀態，肌肉和身體要等一會兒恢復。運動完就吃飯會消化不好對身體有害。 一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
吃晚飯馬上喝茶有什麼害處，不吃晚飯對身體有害處嗎？
沖淡胃液，影響食物消化，且茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質和蛋白質相化合，影響人體對鐵和蛋白質的吸收。沖淡胃液，影響食物消化茶葉中含有大量的單寧酸，飯後喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。還為日後埋下貧血的隱患 讓人消化能力降低，還有...
上墳為什麼不能空腹，為什麼早上不能空腹跑步？
吃飽了身體強壯，餓著肚子鬼看你會生氣 人在空腹的時候體力不濟，抵抗力弱，而墳地的陰氣很重，容易受到影響，所以要吃飽。為什麼早上不能空腹跑步？空腹跑步不好。這裡國人有一個誤區,認為早上鍛鍊最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高 尤其公園裡樹林邊 鍛鍊其實就是個吐故納...
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