1樓：匿名使用者
鍛鍊身體要講科學、講方法，秋天鍛鍊尤其如此。因為秋天時冷時熱，早、午、晚溫差大，空氣乾燥，在此季節進行體育鍛煉時，要做好三防：防感冒、防拉傷、防空腹；鍛鍊中有兩忌：
忌運動(運動食品)過猛，忌路邊晨練。
注意新增衣服
注意衣著，防止感冒。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，尤其是老人，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年(老年食品)人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會扭傷腰背部。
注意防護，防止拉傷
做好準備，防止拉傷。
對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的。因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛鍊前若不充分做準備活動，容易導致拉傷。
莫空腹鍛鍊
晨起鍛鍊，防止空腹。
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，這樣對健康(健康食品)不好。因為經過一夜的消化(消化食品)和代謝，體內基本沒有可供消耗的能量(能量食品)了，這時如果空腹鍛鍊，容易發生低血糖(血糖食品)。所以，運動者在起床後要適當喝些糖水或吃點水果(水果食品)「墊一墊」，為運動「加油(油食品)」。
鍛鍊需循序漸進
循序漸進，切忌過猛。
秋季鍛鍊最好把握一定的量，覺得自己微微出汗即可，這樣鍛鍊後會感到輕鬆舒適。相反，即興加量練習，一暴十寒，這很不好。負荷量的遞增因人而異，如初練慢跑時可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。
秋季莫在馬路邊跑步
晨跑鍛鍊，路邊不宜。
很多人喜歡的慢跑是一種很好的鍛鍊方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，心肌功能增強。但是，秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會使健身(健身食品)者吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對身體的損害。所以，晨跑和或做其他鍛鍊，最好選擇在公園等這樣安靜乾淨的地方進行。
2樓：匿名使用者
好的，不然容易造成低血糖
3樓：
老年人還是少接觸一些太甜的東西
早上起來跑步之前喝一些糖水可以嗎？
4樓：匿名使用者
整天倒著整天倒著整天倒著
5樓：
葡萄糖比較好。。
家裡的那種白糖就算了。。。
晨練前，應該吃早飯嗎？
6樓：匿名使用者
晨練前不要空腹 做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。 如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
7樓：單行站
晨練前，應該吃點早飯，但是不能太飽，理由如下：
運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了。
如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。
運動前應該適當喝些糖水或吃點水果這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
最好的鍛鍊時間應該傍晚。
8樓：匿名使用者
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
9樓：匿名使用者
如果你非要晨練的話，就先鍛鍊完以後再吃早點，其實早晨鍛鍊是不好的，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好。
10樓：匿名使用者
你要是能跑得動就不吃。健康的晨練時間是九點至十點。
11樓：方舉任樂蕊
早飯前較好，因早晨血液太濃,所以晨練前要先喝一杯溫的白開水。早飯後不宜晨練。因血液要集中消化用，晨練分流血液,干擾消化。
晨練前要吃東西嗎？
12樓：小耳朵張希玲
空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ml左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
13樓：臉紅判官
個人體驗是，吃東西去跑步，胃很不舒服，想噁心。怕體能跟不上，可以喝點糖水什麼的。跑步完了之後，再進食，吸收也好些。
個人體驗，望採納
14樓：睢建設戈庚
不應該吃東西，空腹進行晨練有更好的效果，如果你認為要吃些東西的話，像一些容易消化的物質，比如粥，麵包，牛奶等，當然，最好是在下午進行鍛鍊，這樣對自己的身心健康都好
運動前喝些糖水或吃點水果好嗎?
15樓：匿名使用者
這個問題在於自己身體情況來定，紅糖可以增加血液，水果可以提供少量的水分，這對你打打有好處，不好之處呢？就是在跑步過程中嗓子發粘，在沒多大害處！！僅供參考！！
16樓：匿名使用者
不好 容易在跑步過程中嗓子發粘 不舒服
起床後可以喝杯淡淡的鹽水 有很多好處
17樓：匿名使用者
不好，應該是運動後吃
跑步前喝紅糖水有用嗎？
18樓：感冒了阿嚏阿嚏
跑步前喝淡鹽水或者是白開水才會起到最好的效果。和紅糖水反而補充了熱量，使跑步起不到好的效果。
早起來空腹喝一杯白開水或淡鹽水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水後20分鐘再去運動,不然很容易「岔氣」和得胃病。即使不跑步,早上起床第一時間喝水也是好事,有三個大的作用：
1,可以解決一個晚上體內缺水,及時補充；
2,有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
3,可以調節體液濃度,使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水, 可以幫助補充體力和水分。
19樓：
曾經在那裡看到過，說普通的糖在分解被利用時候會小號一種體內微量元素，而這種元素是對緩解身體疲勞有作用的。所以建議運動過程中少吃普通的糖，如果要吃的話可以喝點葡萄糖，這種糖是可以直接被利用的，不需要體內經過水解過程
20樓：思邁威健身
不知道你說的有用是指對運動成績有用還是對鍛鍊效果有用。
一般來講運動前要注意的是頭一天有充足的休息，運動前適當的熱身。喝紅糖水這種做法顯然對你的運動成績沒什麼幫助，如果是健身減脂的話也起不到什麼效果。
21樓：匿名使用者
有補充水分和葡糖糖的作用，，，對**有反作用
健身的時候喝糖水好不好？
22樓：崑崙山泉水
這個，體力消耗比較大的時候，可以喝糖水，有利於快速補充體力，並且能很快增加體力。
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