1樓：清玫夙
第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數「一二三四」，然後換左腿，口數「五六七八」，兩腿交替共做30次。
第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。
第二套 小腿修長操
第一節 踮腳起蹲操
兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。
第二節 踮腳跳躍操
兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
第三節 按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。
anlly1022
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2樓：匿名使用者
小腿很粗如果你人也很胖的話，那就比較正常，可以**
或者把肥肉練成肌肉腳尖著地，在落下多做做
3樓：
經常用雙手搓搓小腿,然後輕輕拍打,可以去些多佘的脂肪.有空的時候做做壓腿之類的.
我16歲，大腿小腿都很粗怎麼辦？？都是肥肉耶
可以穿緊身點的褲子啊！看起來回細點.呵呵平時少吃點油脂多的東西！沒事多出去走走！幹什麼要天天坐著裡！更工作有關？瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上...
長時間站著上班，大腿小腿都變得很粗了怎麼辦啊
我也有個方法，就是回到家裡，躺在床上，把雙腿抬起來，靠在牆上，讓腿上的血液往下流。就舒服多了，我以前試過，很管用，如果在不換工作的情況下，只能是自己想辦法去改善。我以bai前也是站著上班的，我有好du的辦法，zhi現在傳授dao給你。腿變粗是專 因為你長時間的站立，血液 屬不流通造成的。所以，你回到...
小腿彎怎麼辦，小腿變彎了怎麼辦呀
確實小腿直不直，不僅決定著腿美不美，更是整個身材是否完美的重要因素。很多人在受著小腿不直的折磨。彎得象括號一樣，非常影響美觀。但小腿不直，並不一定都是o型腿，而有不同的情況，需要區別對待。小腿不直，有三種不同的情況，不是o型腿 o型腿 ox型腿，不同情況，矯正的方法也不同。識別腿形 首先，要甄別自己...