1樓：匿名使用者
最好的辦法就是把小腿伸直且腳板受力，站立是最好的選擇！一般小腿抽經都是躺著的時候，碰上這種情況，只要馬上站立在床上立刻就見效的！
2樓：鵬飛萬里建
1、簡單處理 晚上睡覺小腿抽筋最簡單的應對方法就是把大拇指往上扳，並且把腿伸直，可以有效緩解小腿抽筋現象。
2、身體牽引 睡覺時小腿抽筋時，立馬坐起來，伸直抽筋的小腿，身體微微前傾，用雙手握住前腳掌，慢慢的往身體方向扳，直至痙攣緩解。
3、按摩小腿 可以用雙手快速的搓擦小腿，或用瘦輕柔小腿肌肉，可有有效緩解小腿抽筋。
4、熱敷小腿 如果以上方法都不奏效的話，可以用熱毛巾、熱水袋等敷於小腿抽筋處，可以促進肌肉血液迴圈，緩解肌肉經暖。
3樓：車爾飄搖
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
4樓：suqin曉
筋是因為缺鈣，以前我也常小腿肚抽筋，經常是晚上睡著的時候給痛醒的，抽完後好幾個星期小腿肚都還脹痛，一般這個時候老媽會接著幾天熬骨頭湯給我喝，效果很好，我自己也有買鈣片補充鈣質~希望我的回答對你有幫助~
5樓：露珊
手腕、腳趾、小腿抽筋多半和缺鈣有關，可適當補充一下。推薦你用一下鈣爾奇d，效果挺好的,藥店都有賣。你試試可以收到很好的效果。
6樓：匿名使用者
長遠來看，補鈣，熱水洗腳。緊急處理方法：趕緊站起來
7樓：
我的辦法是 把小腿繃直繃緊 經常這樣就會好一點 或者是多喝些骨頭湯
8樓：匿名使用者
用手用來向自己臉部方向用了的掰抽筋的那隻腳
9樓：晁飆
捏自己大腳趾 要經常的話最好吃點鈣片 我就是現在不會了
10樓：崎檬子
如果是經常抽筋的話，那可能是有點缺鈣，補點鈣就好了。
11樓：匿名使用者
伸直腿，用手向上搬腳趾端，並注意補鈣
12樓：匿名使用者
貼點止疼的藥，按摩按摩。
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
13樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
14樓：以義尉媚
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑤出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
⑥ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖,注意睡眠姿勢。
②必要時補充一些維生素e。
③要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
④要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
15樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
16樓：重慶靜脈曲張醫院
抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起. 指導意見：
平時可適量補鈣,多晒太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
17樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
18樓：毛_虎乙
導致小腿抽筋的原因有很多，如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。 平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
19樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
20樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
小腿肚子總抽筋是怎麼了，小腿肚老是抽筋，這是怎麼回事？
小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。...
小腿經常抽筋，是怎麼回事，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
1.注意適量運動，2.多補鈣。一種情況是缺鈣,另一種情況是著涼了 三樓寫的真多,不過挺中看 你好上述情況考慮是缺鈣引起的，建議去醫院化驗血清鈣確診，再進行補鈣 抽筋學名為肌肉痙攣 musclecramp 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬 疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。小腿抽筋怎樣 30 1 用熱毛巾敷 可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。2 單足跳緩解疼痛 腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。...