1樓：血刺滷蛋79框
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。 按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免**紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。 食指的關節均勻按壓腿部 step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。
按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。 利用食指按壓腿部的穴位 step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。
具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。 雙手上下拍打腿部 step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。 使用藥物區域性** step7 我知道的經典百合塑身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
2樓：二分之三的抉擇
就去好好瘦吧，去跑步也可以，做拉伸運動也好，只要動起來都行，還有一點就是吃的要少，為了吃的飽可以試試雷圭兒，**時候必備的東西
3樓：猴杏錘
運動+調整飲食,建議多吃西瓜和白蘿蔔。吃西瓜瘦小腿：西瓜含有很多鉀，能起到修飾小腿的作用。
它其中的酸檸檬黃素富含排毒元素，能夠使鹽分比較容易排出，尤其對小腿容易水腫的人是絕對有用的。白蘿蔔瘦大腿：白蘿蔔含有辛辣的成分芥子油。
他具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。，使用緊緻產品。
4樓：匿名使用者
關鍵看是怎麼型別的啦。
不過一般的話，都是運動可以辦到的。
畢竟運動嘛。不敗的。
每天跳繩，跑步之類的。
記得運動完之後做拉伸運動。
不然成蘿蔔腿。如果想快點見到小腿瘦下去。
搭賠， 亞萊妮。的哦。是可以的。
5樓：萌伊
hi 美女 教你個瘦小腿最簡單的方法 ———逛街（絕對有效）每天堅持一小時 不用非穿高跟鞋 運動鞋還比較舒服 我就是這樣，現在瘦到小腿肚都沒有！！！！ 好管用的！ 有興趣就試試吧 至於大腿，sorry拉 偶滴大腿也蠻愁人的 等我研究出來再說吧 最後祝你好運！！
6樓：文爺堌
你先要判斷小腿粗 是肌肉形成的還是肥肉 在放鬆狀態下 如果你捏腿上的肉是軟的便是肥肉了 如果是肥肉的話 建議你多做運動 或者沒事的時候把小腿抬高騰空 這樣反覆的做就會有成效 或者在洗澡的時候揉搓小腿 從下往上提 從腳踝處握住腳踝 手抓緊小腿往上拉 兩隻手一起 這樣做幾星期 小腿絕對會明顯變細 有什麼不懂可以問我 望採納
小腿粗怎麼辦？
7樓：郝誼鬱燕子
美麗世界更需要美女來裝點才能凸顯美好，然而物質水平的提高讓人們對於更多的是享受而沒有了節制，肥胖是人們普遍存在的現象。而小腿粗壯嚴重影響了女人身材美感，呢？運動**法往往是讓女人堅持不下去，所以選擇一個有效的方式更關鍵。
吸脂瘦小腿，塑造完美身材曲線，打造您魅力身材!吸脂瘦小腿採納360度環狀立體吸脂技術，該技術是目前最新**系統技術為基礎，根據人的人體結構情況，將環狀吸脂的監測技術和深淺雙層超精細吸脂術進行結合，全方位的對吸脂受術者進行體型雕塑和塑造，實現求美者的纖瘦希望。360度水動力溶脂**系統檢測脂肪數目，並根據人體美學進行系統雕塑設計，針對腿部纖瘦需求而設計，同時結合各部線條雕塑，讓女性擁有纖瘦、**腿型，最為適合人的體型，讓您享受最新時尚的**技術。
是您對好選擇。吸脂瘦小腿的特點：1、具有精湛的技術該部位僅有淺層脂肪，結構緻密，掐持試驗不易推想其厚度，抽吸困難，操縱者必需具有豐富的臨床經驗和精湛的技術，才能取得滿足的手術後效果;應倖免跟腱、隱靜脈、脛後動脈和神經的損傷。
2、環面抽吸**要平坦光滑，在腓腸肌開始變細處即小腿的中端，可採納弧形抽吸針管，垂直或傾斜於小腿的長軸，抽吸針管人路在脛骨旁，抽吸內外兩側的皮下脂肪，內側可略多抽吸，外側則輕度抽吸，以形成較為自然的形態。
8樓：雲南萬通汽車學校
小腿太粗想變細，主要可以有兩個辦法：1、運動後按摩，可以每天慢跑5-10分鐘，達到微微出汗即可，不要劇烈運動，運動後可以用乾的熱毛巾敷在小腿上，然後由上至下，或由下至上，沿縱軸方向按摩小腿，每次按摩5分鐘即可，作用是將小腿的肌肉形狀逐漸拉長，這樣小腿肌肉雖然沒有變少，但是形狀拉長後，小腿從外觀上更加美觀。2、打瘦腿針，瘦腿針的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經對肌肉的營養作用，而使肌肉逐漸萎縮，肉毒素還可以去除部分脂肪，因此肌肉萎縮後，小腿慢慢就瘦下來了。
有幫助請採納，謝謝
9樓：笪文羅迎
小腿粗的人不適合使用運動來**，因為會增加肌肉，使小腿看起來更粗壯，所以最好的方法就是用**霜按摩，見效不是太快，所以要堅持哦！
10樓：暨誠李羅
根據你描述的情況，瘦小腿的方法需要堅持一段時間，才可以有效果。可以拉伸肌肉。腿部刮痧腿部按摩。
腿靠在牆壁，30分鐘與身體呈90度角。多運動多走路可以達到，瘦小腿的目的，改變飲食。多吃水果蔬菜，少吃油膩的甜食和零食。
11樓：檢水彤
小腿粗不好辦，只能通過衣服搭配，掩蓋一下。主要是穿長裙，也可以穿牛仔褲。
12樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
小腿比大腿粗怎麼辦
13樓：天天一笑笑網
做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！
拉伸運動瘦小腿，每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
練下蹲，使腿部收緊，告訴你幾個瘦腿的方法:
1、睡前1分鐘瘦腿小方法，兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。注意呼吸，然後收回左腳。
站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。一定要堅持才有效果。
2、早上吃營養，中午吃豐富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次每次最少40分鐘，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。上9點之前和太陽落山之後~選擇平緩的運動形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持1h 。
3.加班族**夜宵，吃紅豆粥:促進腸蠕動，增加排尿，減少便祕，除下身脂肪！
14樓：匿名使用者
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
中的方法很全面，想要痩腿可以借鑑
15樓：邊秀珍蠻儀
這個問題的願意是：你平時外出等走的路少，經常走路的男女都是小腿細。可以調查你身邊的人。。。。。
16樓：
我是靠刮痧。。每天晚上都刮。剛開始有點痛，過一週以後就沒感覺了。
大腿大腿都可以刮。。肚子之類的不建議刮。。我刮過。
但是對月經什麼的不太好。還有如果水腫的話誰也不要喝太多，就是說每天八杯。可以適量加減。。
但是如果喝多了很容易水腫。。一週你就會發現退腫了一圈。但是你一沒喝馬上又會消下去。
還有我現在都不刮大腿，因為我屬於大腿還算正常，小腿偏粗的那種。以前有刮。。後來上學太費時間就沒颳了。
總之刮痧能瘦不少
17樓：楊恬
每天做踮腳運動可以提升小腿肌肉使腿型好看，變得修長
18樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
小腿粗怎麼辦??
19樓：超燃型動減脂訓練營
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！
1：只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。
2：要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿變瘦不是沒可能。
多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌。避免做要用小腿力的運動，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步機時最好將斜度設定為平地。更要避免高強度跳躍運動如跳繩，游水、走路及跑步機都是有幫瘦小腿的帶氧運動。
通過以上這些方法就能夠改變小腿粗的情況哦！希望能夠幫助到您！
20樓：匿名使用者
樓主您好
一、對於肥胖導致小腿粗的情況
針對這種情況，**是必要的。雖說現在**的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的**方式，這種**方式才是最健康最科學最有效的。
另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？一個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。
二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗
這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。
要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。
當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。
一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持一個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。
二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
小腿特別粗,該怎麼辦?? 15
小腿太粗怎麼辦？
21樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
22樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿
23樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿太細，怎麼練粗啊
最簡單方便的就是每天打籃球.若想練肌肉 就在負重狀態下 腳尖放在臺階上 後腳懸空 這樣踮腳尖 每次8 12下 每次3組 2個星期你就能看到成效了 小腿會很粗壯的 有條件就抗個槓鈴站著做墊腳尖的動作 名字叫站姿提踵 槓鈴別太重 沒必要上大重量 每次鍛鍊的時候做個100個 150個 開頭一組儘量多做 實...
小腿粗，捶小腿會瘦嗎？要怎麼捶呢
小腿粗就是要減吶，捶小腿是不會變瘦的，給你說一個我用過的方法，你可以試一試，可能會比較難堅持，不過堅持下來肯定會減掉的 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二...
小腿肉多鬆弛怎麼減，小腿特別粗,而且肉特別鬆怎麼可以減肥
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。你好，小腿肉多可以通過吸脂的方式進行瘦腿，但具體還是建議到正規的整形醫院進行面診，看是否適合。每天堅持晨跑 多走路...