1樓：
聽好多人說睡覺「打呼嚕」是好象因為睡覺的時候嘴巴沒閉緊或者是白天太累了！！！你可以晚上睡覺的時候把嘴閉緊看看，其實只要聲音不大的話也沒什麼啊！！又沒有十全十美的人！！！
2樓：匿名使用者
升高枕頭高度,側身睡覺
有什麼方法可以快速防止打呼嚕？
3樓：
打呼嚕俗稱睡眠呼吸暫停綜合徵，發病原理就是口腔、咽腔、鼻腔等軟組織因為氣流導致振動產生的聲音，目前最好的方式是呼吸機干預，如果你體重過重平時可以**減輕體重，睡覺時側身睡這些可以改善你的症狀。
有什麼辦法防止晚上睡覺打呼嚕
4樓：紅塵滾滾走一回
如果你經常打呼嚕，應該是由於腺體肥大，或者是由於您過於肥胖引起的。建議，您最好是帶他去醫院進行檢查，先去醫院拍個**，看你是否出現了腺體肥大，產品原因之後再對症**，如果腺體肥大，可以通過手術進行**，避免過於肥胖
5樓：好漢1965之歌
睡覺打呼嚕是因為人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。
當出現打呼嚕時，可以用現在流行得物理方法**： 睡眠時使用打乎停牙套。其原理是：
通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被開啟了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被開啟了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，使鼾症得到有效的 **。
這種**方法是無創、費用低、效果明顯。缺點是：患者需要幾天時間適應戴打乎停牙套睡眠。
我用思情防打鼾牙套，感覺還可以。
6樓：天津長庚
打鼾是可以**的，一般來首先要明確打鼾的原因，有的人是因為肥胖打鼾，肥胖導致比較鼻甲肥大，而阻塞呼吸道導致打鼾，這種情況下就要適當的**，其他也有可能是因為鼻腔的器質性的病變，比如說鼻中隔偏曲等導致打鼾，可以應用手術來**鼻中隔偏曲，達到**打鼾的效果。
7樓：悲傷的小僧
造成這個的原因還是很多的，很可能是腺樣體肥大。
如何才能防止晚上睡覺打呼嚕?最簡便的方法.
8樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
9樓：晞晞女郎
睡覺打鼾有的是睡覺姿勢引起的，而有的就是經常打鼾。怎麼預防睡覺打鼾呢？1、睡覺時側著睡2、戒酒3、加強鍛鍊減輕體重4、保持鼻腔暢通
10樓：愛吃肉的老肥
睡前泡個熱水澡，然後按摩一下，讓身體和精神放鬆下來，晚上睡覺就不會打呼嚕了。
11樓：愈芷杉
打呼嚕是沒有辦法的，不能防止的，這個不是人的主觀能動性的， 但是可以調節，平時很輕鬆的不累的時候就會小一點，但是胖子 是沒有辦法的，我也一直困惑中,,,,,,,,,
12樓：魚小兒麗麗
您好，睡覺打呼嚕多是鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體發炎、鼻中隔偏曲等問題導致的。
如果病情很長，可能是器質性病變可能性大，另外建議注意睡覺姿勢，改善一下，你的情況可以去醫院耳鼻喉科就診檢查下，看是何原因導致的呼嚕，並進行相關**。
13樓：匿名使用者
在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
另外打呼嚕也是睡眠質量不好的一種的表現，可以每天睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，睡眠好了，也會減輕打呼嚕的症狀。
14樓：帖以彤
打鼾俗稱打呼嚕 ,是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ,呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 ,不亞於繁華大街上的汽車噪音。
長久以來 ,睡覺打鼾成為一種司空見慣的生活現象 ,除了被當作一種噪音影響他人休息外 ,人們並不認為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡覺打鼾並未被當作一種病理現象引起人們的重視。 20世紀 60年代中期以後 ,對睡眠呼吸暫停綜合徵的認識揭示了打鼾與呼吸暫停之間存在著密切聯絡。應用多導生理記錄儀監測睡眠呼吸變化及流行病學調查 ,進一步發現睡眠打鼾不僅是睡眠呼吸暫停綜合徵的主要標誌 ,影響患者的呼吸功能 ,而且與高血壓病及心腦血管疾病的發生密切相關。
打鼾已不再被當作是一種正常的生理現象 ,越來越多深受困擾的患者也逐漸認識了打鼾的危害 ,他們四處求醫 ,強烈要求**。 事實上 ,任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生 ,如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟顎低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪 ,也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。
也有些患者白天時氣道無異常 ,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低 ,加之仰臥位睡眠時舌根後墜 ,同樣可引起氣道狹窄 ,影響氣流的順利通過。 飲酒及服用安眠藥如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外 ,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫 ,而戒菸則可降低發生打鼾的危險性。
打鼾還與遺傳有關 ,我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。 肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因 ,在 30～ 59歲的人中 , 60%的肥胖男性有習慣性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特別是在 35歲以後 ,由於體重增加 ,打鼾的發生率明顯增加。據研究 ,身體脂肪分佈不均 ,尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大 ,這些患者進行有效的**常可取得一定的**效果。
打鼾的發生與年齡也有關係 ,兒童及青少年中雖有打鼾 ,但比率較低 ;男性 35歲以後 ,女性更年期後打鼾的發生率上升 ,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。 目前用於**打鼾的方法不下數百種 ,但許多方法的療效並不可靠。有一些簡單的辦法常可減輕病情 :
1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮靜安眠藥 ;3.
** ;4.戒菸 ;5.側臥睡眠 ;6.
應用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;7.保持鼻腔通暢。 對於內分泌疾病引起的打鼾要**原發病 ,如甲狀腺功能減退的患者應該口服甲狀腺素片 ;肢端肥大症的患者應該應用抑制生長激素分泌的藥物 ;鼻炎患者應用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低。
但總體來講 ,藥物**鼾症的效果有限 ,例如 ,市場上常見的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收縮劑 ,對絕大多數打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者 ,療效並不明顯。 要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側臥位有相當大的困難。不少人想了許多辦法 ,比較有效的是在睡衣後適當的部位縫製一個高爾夫球 ,當打鼾者仰臥位睡覺時 ,就會被球硌一下 ,自然也就改為側臥位睡眠了 ,經過一階段後 ,就會養成側臥位睡眠的習慣了。
一般來說 ,高爾夫球大小合適、軟硬適中 ,是理想的選材。明白了這個道理後 ,就可以就地取材 ,自行考慮適當的糾正方法了。 耳鼻喉科及口腔科手術矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織常可去除解剖狹窄 ,使鼾音減輕。
兒童患者的打鼾常常是由於腺樣體或扁桃體增生引起 ,手術切除這些增生肥大的軟組織 ,療效甚佳。近年來 ,應用鐳射手術切除鬆軟低垂的軟顎或增長增粗的懸雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手術時間短 ,費用只有數百元 ,對有適應徵的打鼾患者療效較好。 對某些未發現明顯解剖異常或不願意手術的打鼾者 ,可應用持續氣道正壓通氣** ,一般只需要設定一個較低的壓力 ,就能使絕大多數患者收穫良效 ,臨床的經驗表明這種方法無創傷、患者耐受性好 ,值得推薦。
如何有效防止自己打呼嚕 40
15樓：大愛
一：龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
二：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好
四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動。
答案如果滿意，請採納，謝謝。
16樓：匿名使用者
保持平穩的睡姿，注意呼吸道的衛生，不要太勞累，如果在打呼嚕或者聲音很大，應該存在疾病問題。
17樓：北京首大
您好：打鼾這個情況在睡眠中是很常見的，尤其是成年男性更嚴重。其實上打鼾影響不止是他人休息，對自身的睡眠質量，健康等都有很大的傷害。
故**要積極。目前止鼾的方法有很多，常見的就是止鼾器、側臥睡、戒菸酒等都是可以減輕鼾聲的。但要**打鼾最好的方法還是到正規的耳鼻喉科醫院詳細檢查，再行鍼對引起打鼾的原發病採取相應的藥物或者手術**，以及時疏通呼吸道，防止打鼾。
18樓：江城醫院五官科
打呼嚕預防與保健
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
19樓：我念你如初
你好，打呼嚕除了需要到正規的耳鼻喉科醫院進行**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
20樓：曠野一村儒
不斷調整睡姿,那種姿勢不打就睡那種,
21樓：昌湛雨
建議換個高一點的忱頭，我有一次去朋友家住，那傢伙呼嚕打得嚇死人，怎麼我也睡不著，後來我就把他頭抬起來，再加了個忱頭，就沒聲音了，希望幫到你。。
防止打呼嚕有什麼好的有效的辦法嗎 20
22樓：
打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根發生狹窄阻塞等導致氣流不能自由通過咽部的氣道.目前的醫學研究報告顯示,由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛,患有嚴重打呼嚕的患者應該及時到醫院**.
什麼方法可以防止做噩夢?
23樓：匿名使用者
辦法有：
①保持樂觀情緒。
②講究用腦衛生。
③培養良好的睡眠習慣。
④學會自我解夢。
做夢的原因：
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
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