1樓：就耐大欣欣
應該不太好 高空氧氣少 對老人身體不太好 還是在正常的地方鍛鍊吧
2樓：匿名使用者
現在，中老年人群登山是一種非常流行的運動鍛鍊。它比日常鍛鍊（游泳、打羽毛球、慢跑等）更有助於提高自己的心肺呼吸功能、消耗身內糖份和脂肪還可以心胸開闊、性格開朗。
但是在冬季登山前做足成分的準備工作，防止意外的發生。
1、在準備進行登山運動前應做好身體檢查，對於有慢性病（高血壓、支氣管炎、哮喘、心臟病等）的中老年朋友則不適宜冬季登山鍛鍊。
2、選擇好冬季登山的運動裝備，最好穿登山防滑鞋、內衣應穿全棉的衣物（保暖功能）、外套應可以透氣、擋風、遮雨、防寒，此外還需要準備口罩、帽子、保溫杯、手電、通訊器材等。
3、需要隨身準備一些藥物，防止登山時摔跤跌倒、扭傷拉傷、突發疾病等意外情況的發生。
4、中老年朋友在可適量服用維生素含片，可幫助其在登山的時候保護心肺活動、緩解運動疲勞、提高上山後抗缺氧的能力。
5、要在天氣良好的狀況下登山，不要在惡劣的天氣中登山，就需要大家及時收聽收看天氣預報。
6、要提前通知家人登山時間、地點，而且最好與好朋友結伴登山為宜。
3樓：匿名使用者
可以，但要選擇坡較緩的山。
中老年人適合天天爬山嗎
4樓：厲害
爬山有好有壞
1，鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。
2，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。
3，爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
但對於老人來說也有壞處：
①體質不好的中老年人以及心腦血管疾病患者，不宜進行爬山**運動。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。
到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
②平時不經常運動的中老年人是不宜參加爬山**運動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和**。
平時他們又很少鍛鍊，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
③當然，還有一些慢性疾病患者不宜進行爬山**運動。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風溼性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
5樓：休閒小周老師
回答爬山是項很好的健身運動，但老年人要注意水分的補充。然後飲食上應適當攝入一定的蛋白質，因為爬山會使肌肉得到鍛鍊，如果不及時攝入蛋白質，可能會造成肌肉的分解流失。再就是鈣的補充，牛奶就可以
6樓：紫冰戀泠
不是太疲勞就沒什麼事，因為有的人的體質不適合爬山之類的活動，會有小腿水腫等問題，反而不好
7樓：匿名使用者
可以啊，只要適當，不要太勞累就可以了。
爬山最打的好處就是樹木多，空氣清新。
所有的植物都含有"芬多精", "芬多精"能具有抗菌效果, 能淨化空氣、降低汙染, 使呼吸順暢, 精神旺盛, 達到清醒效果。
8樓：匿名使用者
爬山有益身心健康，有時間就可以每天都爬，不要當作是一個任務，當作是遊玩就可以了，當作任務努力完成會過度勞累的 ！
9樓：匿名使用者
可以 注意安全 喝運動量
老年人爬山的利弊
10樓：尋醫問藥網
經常運動對身體好處多多，從醫學的角度講，經常運動對人的視力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等有直接的益處。特別是登山能提高人的觀察能力、耐寒能力、體力以及各種爬山技巧。一起往下看看登山的五大好處吧。
登山運動的5大好處
一、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
11樓：池嘉
1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。
這類人可以選擇慢走來健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，汙染物都彌散在水氣中，人呼吸後對健康不利。而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛鍊效果也會大打折扣。
如果一定要選擇早上，最好在太陽出來後去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鐘。
12樓：匿名使用者
網友：老年人爬山應該注意什麼？
於長隆：我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。
由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛鍊。e崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重
13樓：老訴
爬山對於老年人也算一個不錯的運動,鍛鍊同時又可以呼吸新鮮空氣,關鍵是要控制運動量,強度不要太大以不感覺到太累和心慌不適為好,強度可以根據個人體質不同而調整.
登山易致中老年人猝死
14樓：匿名使用者
猝死是近年來頻頻發生的事情，除了壓力大的上班族是高發人群外，老年人如果不注意，也是容易出現的。在爬山過程中，如果出現突發症狀，一定要採取必要的措施自救。
比如感覺心前區有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應到相對舒服的地方平臥休息。這時應馬上鬆開褲帶、領帶，將頭歪向一側，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因為寒冷可以加重血管收縮和血小板聚集。
中青年人要定期檢查身體，儘早發現潛在的心、肺隱患。爬山後若晚間睡眠不佳，說明運動過量，需調整運動量。
爬山猝死的原因
一般來說，導致爬山者突然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動脈痙攣，以及各種原因導致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的關係。
大多數病人在原有心臟病的基礎上，心電不穩導致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎。需要注意的是，疲勞和呼吸困難常常是猝死最常見的先軀症狀，而胸痛並不是主要症狀。
哪些人不適合爬山
有心肌病或風溼性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。不常鍛鍊的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動。
中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和**。平時他們又很少鍛鍊，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。
活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。
到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風溼性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
中老年人的營養膳食有哪些禁忌，中老年人營養膳食中的禁忌有哪些？
中老年人常見病有高血壓 動脈硬化 心臟病 糖尿病 骨質疏鬆及肥胖症等 中老年人營養膳食中的禁忌有哪些？中老年人常見病有高血壓 動脈硬化 心臟病 糖尿病 骨質疏鬆及肥胖症等，這些病的發生與日常飲食關係極大，因此，老年人在飲食中應注意4忌，這對防疾病抗衰老很有益。1.忌肥胖一些老年人身體明顯胖了起來，身...
中老年人喝什麼茶養生，中老年人送什麼補品好？
中老年人首先要做到少糖或低糖，裕眾齋天然果汁型的沙棘茶可以嘗試一下。中老年人送什麼補品好？老年人的骨質疏鬆是因為脾胃和腎功能不好，微量元素吸收不好和代謝異常，所以應該補腎固本，人蔘 海蔘，蟲草，牡蠣 核桃仁枸杞 紅棗，乾薑，百合 茯苓等，跟你說說五易乾草本伴侶 能量型速溶泡酒泡茶都可以，我家人長期喝...
為什麼中老年人要喝奶粉？中老年人適合吃奶粉嗎
中老年人主要是要多補充營養啊，特別是老年人。吃很多東西的話，它的吸收能力不強啊！有很多東西。他們吸收不了，但是牛奶是液體的東西，它裡面的鈣質或者其他的營養物質。是比較容易吸收的。其實喝鮮奶比奶粉更好。因為老年人喝奶粉可以補充人體所需的蛋白質。中老年奶粉的優點是可以補充中老年人所需的蛋白質等營養素和能...