1樓：
中老年當然可以練習瑜伽，而且練瑜伽對於我們的身體的免疫力，身體的柔韌性靈活性都是非常好的，我們的艾揚格大師，一直到96歲都還在練習瑜伽。我們的很多老師都是六七十歲的，所以年齡不是問題。
但是有一點需要注意的就是，你需要根據自己的身體情況來調整，或者我會建議挑選專業的瑜伽館，讓老師針對你的身體情況來給你一個方案，因為，也許我們在過往的生活當中，積累下了一些身體的問題，比如說類似於腰間盤突出，膝蓋的傷害，頸椎之前的傷害，如果說，不瞭解情況的練習，也許會加劇了這個舊傷嚴重情況，所以，在練習之前先對你的身體情況有一個好的評估。
第二，先從比較緩和的，瑜伽體式開始，一開始，不要練習太劇烈，太高難度的體式，循序漸進。
第三，選擇專業的瑜伽館非常重要，在這個圈子裡水平參差不齊，所以，要先看一看老師的資質是否合格，是否專業，對這項事業是不是有敬畏之心，有所為有所不為，而不是只為了賣卡而做出許諾。
在滿足了這些情況之後，我覺得，中老年人，練瑜伽完全沒有問題，而且對身體是非常有幫助的。
期待看到你越來越年輕的樣子。
2樓：td哥哥
中老年人練瑜伽的好處
可增強骨骼力量瑜伽中一些承重姿勢有助於延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏鬆症的風險，特別對絕經後婦女更有好處。
可保持年輕態瑜伽的一些動作和呼吸法會讓體內器官保持年輕，也會讓**更有彈性和光澤。
能塑造體型、**練瑜伽可以燃燒脂肪，甩掉贅肉，長期堅持練能讓肌肉變得更加的緊實。
能消除疲勞、釋放壓力瑜伽呼吸法，能通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除壓力和疲勞。
可預防或緩解4種疾病
降低肺炎發病率：瑜伽能增加肺活量，增強肺部活躍性，從而降低肺炎發病率。
預防心臟病：經常練瑜伽可使血液迴圈速度相對較快，從而降低心臟病風險。
可預防老年痴呆：研究表明，每週練3次瑜伽，能提升記憶力和彈性思維，預防老年痴呆。
中老年人練瑜伽：三類姿勢最適合！
中老年人練瑜伽，不需追求高難動作，只需堅持常練常習，簡單動作就能起到健身效果。三大類姿勢適合您！
坐姿類：可養心神
比如蓮花坐、至善坐、簡易坐等。通過冥想和調整呼吸，可以讓人處於高度寧靜狀態，精神得到放鬆。而下肢彎曲，能夠讓更多血液**上體，提高對內臟器官和神經系統的供氧量，促進身體健康。
推薦姿勢
全蓮花坐：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。
將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。請儘量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣儘量長時間保持姿勢。
束角式：脊柱豎直，坐在地面上，雙腿分開；雙膝彎曲，雙腳向骨盆的方向移動，讓雙腳腳底接觸在一起；雙肘壓在大腿上，讓大腿儘量接近地面。
平衡類：可鍛鍊大腦
比如樹式、魚式、鳥式等，能夠鍛鍊神經系統的平衡能力，尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用，對老年人來說，可以預防腦細胞老化和老年痴呆等疾病。
推薦姿勢
樹式：昂首挺胸站立，用左腿平衡整個身體的重量；將右腳腳底放在左腿儘可能高的地方；雙手合十做祈禱姿勢；保持這個姿勢30秒鐘不動；然後換另一側做同樣的動作。
幻椅式：身體站立，後背靠牆，雙腳分開，兩腳間分開的距離與臀同寬；雙膝彎曲，後背沿著牆面向下滑動，直到大腿平行於地面，就好像是要坐在一把椅子上；輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前。
扭轉類：可壯筋骨
通過練習脊柱扭動式、轉腰式等動作，可以刺激脊柱兩側的神經和骨肉、骨骼，起到強壯筋骨、刺激神經、促進血液迴圈的作用。在扭動同時，也會對內臟器官進行按摩，有助於增強內臟的功能，促進整體健康。
推薦姿勢
扭轉式：雙腿蜷曲，坐於墊子上，一側手臂支撐於地面，另一隻手臂觸夠對側腳踝。在保持基本坐姿前提下，可以反覆扭轉身體，10秒鐘，約7個呼吸。
中老年人練瑜伽記牢“五要**要”
“五要”
穿著要輕便、寬鬆舒適，練習前摘掉眼鏡、手錶、首飾等，最好光腳練習。
練習前要儘量排除大小便，以減少腸胃負擔。
要在充分熱身後，再進行瑜伽姿勢的練習，避免因身體準備不充分而造成運動傷害。
練習時如有不適，要馬上停止練習，待身體恢復後再進行練習。
練習時要集中精神、專注呼吸，有助身體放鬆，保持良好的呼吸也能提高練習的效果。
“**要”
不要在大風、寒冷或有煙味的或難聞的空氣中練習。
注意避免辛辣、油膩食物，瑜伽練習的前後一小時內不要用餐，飯後兩小時避免練習。
不要在過硬的地板或太軟的床上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
練習時不要逞強，不要刻意追求“標準”和高難度，應量力而行。
高血壓、心臟病、糖尿病等患者，切忌不要做“倒立”動作，有嚴重心血管、呼吸、骨科等系統疾病患者應在有經驗的教練指導下進行。
小貼士初學者可練的瑜伽姿勢
四肢不大協調、身板比較硬的退友們，可用毛巾作為輔助，每天隨時做，每個動作可做10次。
鴿子式：坐在墊子上，兩手抓住毛巾的兩頭，一隻腳彎曲隨意地放在地上，另一隻腳從膝蓋處往上伸，用毛巾套在腳踝上，停頓10秒，換另只腳重複。可強化腰側、臀部肌肉，柔軔肩關節，伸展手臂肌肉。
牛面式：兩隻腳往後彎曲，坐在兩腳中間，伸直脊背，兩手拿著毛巾放到背後，停頓10秒。可幫助修正脊柱，預防脊柱病變、肩周炎。
船式：坐在墊子上，毛巾套在小腿上，用毛巾協助抬起兩隻腳，再放下、抬起，脊背、雙腳最好挺直。可使僵硬的脊柱、關節柔韌，促進腸胃蠕動，增強消化。
這幾類人不適宜練瑜伽！
大病初癒者瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能起到鍛鍊身體機能及肌群的作用。
骨質疏鬆症患者因骨硬度下降，脆性增加，練瑜伽時可能引起壓縮性骨折或椎體破裂。
血液凝固疾病患者練瑜伽需要擺位、肢體扭轉等，過程中可能導致末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴重，引發心血管疾病。
腰頸椎病患者部分瑜伽動作容易造成椎間盤突出，也可能加重病情。
心血管疾病或肥胖患者部分劇烈動作很可能使得心臟負擔加重，引發不適。
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3樓：悅動圈記步
中老年人還能練瑜伽嗎？
中老年人可以做些什麼有意義的事中老年人可以做些什麼有意義的事情？
其實方法很多，陪他們下下象棋，看看電視，儘量找些老年人感興趣的事情，比如，新聞，老人活到後面就像孩子一樣，對什麼事情都稀奇，或者給他們買條小狗，很有意思，有空陪他們去花園散步，要說能夠堅持的，像重慶一對老年夫妻，從山下挖山路，一直挖到山頂，挖了十幾年，挖出一條愛情天梯，其實老人跟普通人一樣，要有目標...
中老年人的營養膳食有哪些禁忌，中老年人營養膳食中的禁忌有哪些？
中老年人常見病有高血壓 動脈硬化 心臟病 糖尿病 骨質疏鬆及肥胖症等 中老年人營養膳食中的禁忌有哪些？中老年人常見病有高血壓 動脈硬化 心臟病 糖尿病 骨質疏鬆及肥胖症等，這些病的發生與日常飲食關係極大，因此，老年人在飲食中應注意4忌，這對防疾病抗衰老很有益。1.忌肥胖一些老年人身體明顯胖了起來，身...
中老年人是否適宜登山運動，中老年人適合天天爬山嗎
應該不太好 高空氧氣少 對老人身體不太好 還是在正常的地方鍛鍊吧 現在，中老年人群登山是一種非常流行的運動鍛鍊。它比日常鍛鍊 游泳 打羽毛球 慢跑等 更有助於提高自己的心肺呼吸功能 消耗身內糖份和脂肪還可以心胸開闊 性格開朗。但是在冬季登山前做足成分的準備工作，防止意外的發生。1 在準備進行登山運動...