1樓：塗含雁
1)游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。 2)肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。
如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部儘量伸直，然後用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖儘量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大聲呼救。 3)小腿後面肌肉痙攣解救法，小腿後面肌肉痙攣是最常見多發的部位，解救方法是先用一手按住膝蓋另一隻手抓住腳底或腳趾做勾腳動作，並用力向身體方位拉，反覆拉幾次既可緩解。
2樓：淦朔
很多人游泳時都容易發生小腿抽筋的現象。因為下水前的熱身相當重要呢，下水後儘量放鬆，因為我們不是運動員，只是在休閒，只要注意掌握頻率就不會份額生抽筋的問題了。儘量放慢蹬水的頻率，就不會抽筋啦。
3樓：芯浮雲
游泳抽筋是由於思想的緊張和熱身做得不夠而導致的，每次游泳也不要過度疲倦不然也會導致抽筋現象發生地
4樓：鎖冰
你可以在游泳前做一下熱身運動，下水後不要急著游泳，要用水輕輕拍帶頭頸、腋下、手臂、腿彎等部位！以防抽筋！
5樓：漩子愛你
我和你一樣，第一不太適合自由泳 你可以選擇蛙泳 再者，自由泳前熱身多做點
打球容易抽筋怎麼辦，打球容易抽筋怎麼辦？
平時注意點身體 你肯定缺鈣等維生素 運動前注意要熱身 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。小腿抽筋怎樣 30 1 用熱毛巾敷 可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。2 單足跳緩解疼痛 腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。...
小腿肚抽筋怎麼辦，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
最好的辦法就是把小腿伸直且腳板受力，站立是最好的選擇！一般小腿抽經都是躺著的時候，碰上這種情況，只要馬上站立在床上立刻就見效的！1 簡單處理 晚上睡覺小腿抽筋最簡單的應對方法就是把大拇指往上扳，並且把腿伸直，可以有效緩解小腿抽筋現象。2 身體牽引 睡覺時小腿抽筋時，立馬坐起來，伸直抽筋的小腿，身體微...