1樓：韓暖暖
快步走40分鐘以上，每天一次，效果很好。
男生怎麼瘦大腿
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：廣州奈落教育諮詢****
男生瘦腿的最快方法：運動
1、半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。
再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
2、大腿夾毛巾
先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。
3、扶牆拉伸腿
男生瘦腿的最快方法
雙腳微微開啟站立，手掌扶牆。雙腳前後開啟，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。
4樓：司空浩星
主要是鍛鍊。游泳，跑步，騎自行車鍛鍊。
注意飲食。多吃蔬菜水果，少吃大肉和多脂肪食物。
這樣少吃甜食。甜甜的飲料要少喝，多喝白開水。
我說的也許對你有所幫助，望採納。
5樓：山藿香
跳繩，或者慢跑，每天連續做有氧運動40分鐘以上，
6樓：匿名使用者
男生腿粗一點沒什麼的呀，又不是女生
7樓：
多多大步走，別跑，大步走。
8樓：阿菲
13歲，好年輕，多去運動吧，游泳
9樓：好開心
五個動作，每天十分鐘，快速瘦大腿
男人怎麼瘦腿
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：匿名使用者
其實男性並不需要可以瘦腿，順其自然就很好，但是如果真的很胖，可以進入健身房鍛鍊或者跑步跳繩，也可以學跳街舞...當然，擁有健康的雙腿才是最重要的
12樓：海蔘
用刀每天割點，慢慢的就瘦了！~.............
13樓：歐心若
前提是你是肌肉型嗎？
男人如何瘦腿
14樓：kitty1991雙魚
男生，有誰會注意他的腿型，有肌肉顯得強壯呢
15樓：_合_肥友好醫院
天天去鍛鍊一下，男人魁梧一些比較好
男人怎麼瘦腿瘦臀 10
16樓：
瘦腿精油應該是可以瘦腿的，它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性.
成分：檸檬、橄欖油、迷迭香、杜鬆、肉桂、尾鼠草。
功效：幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性
取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部後再塗抹，按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更佳。
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
男生瘦臀
工具椅子啞鈴欄杆、窗臺或椅背
1、對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。
然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角哦！這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、雙腿後踢，也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著，將右腿最大限度後踢，然後又換左腿以最大限度後踢，每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪哦！
3、男生想緊實大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：藉助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
然後挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次，對於收緊男生大臀肌肉很有效！
4、男生想提升臀部，收緊臀部，原地下蹲也是一個很好的辦法.
做法：首先雙腳併攏，原地站立，然後膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡，保持姿勢10秒鐘後還原，重複這樣動作，可以提升臀部，收緊男生大臀哦！
17樓：德靜得勁
男人要瘦幹嘛？只要不胖不就o了！
男生瘦腿方法
18樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：匿名使用者
跑步搭配雷5是最有效的方法了，不差就是有點貴，不差錢的可以考慮。
21樓：匿名使用者
跑步，堅持每天慢跑，
22樓：匿名使用者
長時間的做有氧運動是可以達到**的
長跑就是一個很好的瘦腿運動，長跑可以瘦腿部多餘脂肪平時走路走快一點。不要吃完就坐著。也是一個不錯的辦法目前來說最有效的方法就是雷5搭配跑步，消脂燃燒會比較快
23樓：孤貓
瘦腿針比較快，一般組織損 傷所致水腫消退後（術後兩週）就應該出現明顯的效 果。北京麗都抽 脂手術挺快的，我抽脂瘦大腿就半小時左右，醫 生的技 術很好，不疼
男生怎麼瘦腿。 10
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
25樓：似情丶
做關於腿部的鍛鍊。最簡單的就有深蹲什麼的，每天300個以上。堅持幾個月就瘦的都是肌肉了。
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瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了...
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睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...
如何瘦臀瘦腿 20，如何瘦臀瘦腿
如何瘦臀瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。如何給臀部 按摩法是個相當不錯的臀部 的方法。臀部肌肉主要由臀大肌 臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，所以臀部 是女性很注重的部位之一。1 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。2 緩緩吸氣，同時抬...