1樓：尕獸
瘦腿麼每天洗澡的時候
把腿抬高 大約到腰的地方，
就像壓腿那個姿勢，
然後塗一點沐浴露
雙手反覆的從上往下搓，
剛剛開始大約一隻腿50下
久了以後可以慢慢增加，
這個辦法真的很好哦，親身體驗過的
以前我可是讓人討厭的大象腿，
現在可是標準的小鳥腿哦
還有不一定要洗澡的時候，空閒的時候也可以
就是用一點嬰兒油
但是洗澡的時候血液迴圈的快 效果更好
貴在堅持
跳繩雖然不錯，但是跳完之後記得做拉伸運動
不然可是會長恐怖的肌肉哦， - -
不過跳繩會瘦咪咪的 = =
希望可以幫到你，
我打了好久哦
絕對是親身體驗，
如果你用了這個辦法沒效果就來罵我吧，
o(∩_∩)o...哈哈
2樓：
腿粗的話，把腿繃直站立，用擀麵杖從下往上滑動，注：千萬別從上往下滑動，否則只會事半功倍
3樓：匿名使用者
做仰臥起坐和俯臥撐很有效，我是聽姐姐說的，她對這方面一直研究，親自實驗，很管用，只不過你要有恆心和毅力，要堅持每天做200個仰臥起坐和200個俯臥撐，這樣才能見效。祝你早日**成功。
另外還有一事相求。
我不擅長打字，打那麼多的字手已經很酸了，麻煩您一定要加分。哈哈！
4樓：〓白瓔
跳繩最瘦腿了，還有練練瑜伽，小腿相關的都很管用。
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
求瘦腿方法！！！！
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
14樓：我愛南山咖啡
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
15樓：福清竹普鶯
唉，女生**就是麻煩。
每天只吃素。跑樓梯，慢跑，除了這些沒什麼方法更有效的了。
16樓：匿名使用者
你說你不胖但是腿粗 這說明你要瘦腿 跟**是無關的
據我所知站是最好的方法 我認識的一些比較年輕的女的 就是在服裝店上班 要經常站 所以腿的比例就比較好 你去看看那些小時候經常被罰站的小姑娘腿至少都不會粗
還有 最好你能穿高跟 不知道你有沒發現 同樣一個人 穿高跟時 腿會顯更長一點 那是因為腳尖升直時 腿部肌肉會被拉伸 你才11歲 正處於生長期 能使腿在拉伸狀態下生長 慢慢你的腿就會變長 比例就會協調的
不能穿高跟的話 也要多把腳尖升直 見過跳天鵝舞的女人沒？ 就是這個道理
上小學吧 這個年齡沒人會太關注你的腿的 所以慢慢來 有的是時間
跑步的話 要因人而異啊 有的人跑了是會變細 可有的人跑了腿還變粗
腿粗跟飲食絕對沒有關係的 我身邊一個長腿姑娘不喜歡吃菜 喜歡吃肉...
最後 別問哥哥我為什麼這麼有研究
17樓：
有時候多運動也不一定能夠瘦腿，不好的運動習慣也只會讓腿部變得更加粗，所以介紹你用粉韻瘦腿襪嘗試一下吧。會有很好的效果。女生愛惜自己是非常重要的。
所以經意你趕快去嘗試吧。而且**不是很貴。
18樓：
少吃點，多運動是最好的辦法，你現在還小，不用減的，等過了青春期之後自然就瘦了、
19樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
20樓：褚傑庾凝雨
跳繩，正躺床上，抬腿，90°與身子夾角，連續做。
21樓：蹉蘊風中
去天貓買雙金尼襪子穿吧
22樓：慎桂經又柔
瘦腿不難啊，我之前用歐路雅精油瘦腿很好啊，不過每天一定要堅持按摩哦~！嘿嘿，你一頂可以成功的~！
23樓：閻以雲南蓮
每天五十下蹲
包你瘦堅持
24樓：邵麥蒙敏叡
就是要多跳繩多跑步的
25樓：蒙凝絲百石
堅持健康**，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效%
本人親身嘗試總結的！~
求瘦腿的 方法
26樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
27樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
28樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
31樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
32樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
求瘦腿方法，
33樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
34樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
35樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
36樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
37樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
38樓：匿名使用者
快速瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫、肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果
39樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
40樓：匿名使用者
每天晚上睡前可以空中蹬自行車，200個，堅持有效果的哈，加油！
41樓：
游泳，瑜伽都可以的。
42樓：
去做運動 最好是多少跳
43樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
男生瘦腿方法
44樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
45樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
46樓：匿名使用者
跑步搭配雷5是最有效的方法了，不差就是有點貴，不差錢的可以考慮。
47樓：匿名使用者
跑步，堅持每天慢跑，
48樓：勿忘心安
瘦腿方法：
1、登山
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時儘量選擇走樓梯，週末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著身體正在努力燃燒熱量，做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
2、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐可以吃高蛋白食品，不僅能得到能量，也有助增強肌肉組織。
49樓：匿名使用者
長時間的做有氧運動是可以達到**的
長跑就是一個很好的瘦腿運動，長跑可以瘦腿部多餘脂肪平時走路走快一點。不要吃完就坐著。也是一個不錯的辦法目前來說最有效的方法就是雷5搭配跑步，消脂燃燒會比較快
50樓：孤貓
瘦腿針比較快，一般組織損 傷所致水腫消退後（術後兩週）就應該出現明顯的效 果。北京麗都抽 脂手術挺快的，我抽脂瘦大腿就半小時左右，醫 生的技 術很好，不疼
求瘦腿方法，求瘦腿方法。。
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 求瘦腿方法 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道...
瘦腿的快速方法，瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去 只會越來越肥。瘦臀部 腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少...