1樓：思念浪漫的歌
1、低鹽飲食瘦腿：這其實就是控制一些吃的東西，因為鹽是會讓人浮腫的，所以如果大家想很快速的把腿瘦下來的話，不要吃一些食鹽比較重的食物，這也就像是在**了，因為通過**當然就會瘦下來了，那麼腿也會瘦的，想要成功瘦，像可以使脂肪堆積的一些食物就不準再繼續吃了。每天吃的鹽都是要有限制的。
2、空中蹬車運動瘦腿：這其實就是除了飲食以外就是第二個常見方法了，也就是運動，這個運動是比較困難的，難度大，但是呢是需要消耗很大的體力的，只要習慣去做慢慢就會適應的，它能很大程度的幫助腿部進行運動，出汗，堅持做空中蹬車運動的話，那麼腿部的一個運動量還是很大的，當然堅持腿也會很快瘦下去的。並且大家在做了這個運動專案後發現自己越來越精神了，所以不僅可以瘦腿，還可以幫助自己強化自己的身體，好處還是蠻多的，每天大概都要堅持半個小時左右時比較好的。
3、游泳或跑步瘦腿：這也是一種運動方法，可以很有效的瘦腿的，因為游泳和跑步都是主要用腿在運動的，不過一定要堅持，而且一些體重如果太重的人是不太適合跑步的，因為跑步對重量大的人膝蓋有傷害。
具體的幾點瘦腿的方法在上面有仔細的說明，希望想瘦腿的女效能夠記住這幾種瘦腿方法，並且堅持這麼去做，最後就可以看到自己的腿部變瘦了，這樣再穿裙子的時候也會非常的好看，自信心也提升了很多，自己臉上露出了微笑。
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2樓：霸氣溝壤
第一，適當的運動：適當的運動，從來都是****不可少的一種方法，對於不經常運動的逐步運動鍛鍊，就很有必要了，建議每天走半小時以上的有氧運動，例如跑步、快走等。第二，熱水泡腳：
熱水泡腳是很多人冬天都會進行的一件事，因為用熱水泡腳可以促進腳部的血液迴圈，幫助身體代謝。第三，勾腳尖：主要動作是站立，雙手叉腰，一條腿站立，另一條腿向上勾起腳尖，再慢慢放下，直到讓腳背繃直兩腿輪流交換，再勾起時，腳跟繃直到最大的限度。
第四，壓腳：將腳置於平地上，然後小腿用力向上踮起重複做20～30次。
瘦腳的方法首先需要多運動，平時多走動，選擇適合自己的運動量，在平時可以多按摩按摩腳部，促進血液迴圈，飲食上少量多餐，提高代謝，多吃一些蔬菜類食物，不要吃一些脂肪量高的食物，平時晚上可以用熱水泡腳，還能夠緩解腳部壓力。
選擇多對腳部進行按摩的，長期的話效果相對還是比較明顯的，還有就是每天適量運動，最少在30-60分鐘，比如散步，跑步等運動。再者就是飲食上應該以清淡食物為主，減少肥肉的攝入即可。
腳步比較的大，如果想要瘦腳也是有方法的，但是需要先查明一下是骨頭比較大還是肉比較的多，如果是肉比較多，可以通過吸脂手術進行手腳，但是骨頭比較大，這個就比較困難，需要進行一些磨骨手術，這是一個大型的手術，對身體都會有一定的影響和傷害的，就是根據自身的情況先檢查一下身體。
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改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
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瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
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10樓：我懂後來你
我覺得瘦是絕對可以瘦下來的，主要就是自己能不能堅持的下來。
減大腿：1)大腿內側：
做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。
下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
10.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
11樓：廣州曙光趙醫生
常見幾種瘦腿方法，希望幫助你找到最適合自己的瘦腿方法。
1、吸脂瘦腿，也就是我們所說的手術的方法瘦腿吸脂瘦腿往往要去整形醫院的。吸脂瘦腿的優勢在於見效快，不**。
2、運動瘦腿。
運動瘦腿是最簡單的瘦腿方法，當然也是見效最慢的一種。如果你選擇這種瘦腿方法，建議參照部落格之前介紹的一些瑜伽瘦腿動作，以後我們也會多多介紹。對於運動瘦腿，我們建議搭配其他的瘦腿方法，來個雙管齊下，效果應該會很好的。
3、瘦腿襪瘦腿。
這種瘦腿方法簡單方便，因為瘦腿襪瘦腿是在不影響美麗的同時，對腿部進行塑性，同時通過壓力也能夠對腿部肌肉進行擠壓。它的缺點是可能見效慢，網上比較難買到真正的瘦腿襪。尤其你等你脫掉襪子後，大腿有恢復了臃腫的狀態。
12樓：專業生產護欄
好用的，嗬嗬巴油有**的功效，但是要配合雙手的按摩才有效，將嗬嗬巴油塗在需要瘦的身體部位，結合按摩，堅持一個月，效果還是不錯的。
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15樓：網友
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17樓：頓君潔許為
你應該多跑步，不要太快，循序漸進，我以前是運動員，如果你一下運動量太大對身體不好，容易勞損的，你可以做有氧健身操的，不要做力量訓練，會讓你長肌肉，不好看。如果你腰沒問題可以多做仰臥起坐的。多跳繩。
因為我現在不能做太多的運動**，所以**比較慢，希望被採納。
18樓：危險甜
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19樓：左和悅亥韶
腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
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左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。
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20樓：危險甜
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22樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
23樓：阿七教你瘦
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24樓：匿名使用者
跑步，既能**又能健身。
25樓：匿名使用者
你可能不想瘦腿，只想現現。
26樓：三鹿寶寶的最愛
聽說把保鮮膜包裹在腿上 然後走路 這樣會瘦。
27樓：匿名使用者
這大長腿夠我玩一年的了，不要瘦再瘦就剩下骨頭了。
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28樓：危險甜
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29樓：徒手健身阿偉
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怎麼樣瘦腿比較快
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
33樓：危險甜
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34樓：happy小乖乖
上樓梯 ，一天四五遍。
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...
怎樣能瘦腿，怎樣才能瘦腿？
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怎樣瘦腿有效，怎樣瘦腿有效的
我個人有多次 經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！什麼所謂21天 豆腐 蘋果餐等的 方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式 總之要記住，凡是和 有.關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快...