1樓：克叔虐基佬
有條件的話可以吃吃蛋白粉 但是強度沒那麼大的話 吃了也是浪費 初期新手吃些雞蛋最好 雞蛋是最廉價的蛋白質· 肌肉的增長是要吸收蛋白質的 如果你蛋白質跟不上去的話 練的再多也沒太大效果· 100克雞蛋大約含14克蛋白質 健身愛好者每日對蛋白質的要求比普通人多很多 你初期的話 吃四五個雞蛋清就ok了 注意 只吃雞蛋清 雞蛋黃含膽固醇高 吃多了不好 再就是牛肉了 牛肉100克大概含20克蛋白質 豬肉效果最差 豬肉含的蛋白質是牛肉的一半 魚肉蛋白質也很高 強烈推薦吃雞蛋 我前期就是靠雞蛋混過來的 廉價 而且蛋白質含量高 還有就是注意休息 假如你今天練胸肌的話 那24小時之內就不能再練胸肌了 肌肉需要休息 一塊肌肉如果天天練的話 效果不好 但是腹肌除外 腹肌可以天天練
2樓：藏狼
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
3樓：匿名使用者
下午加餐15點---16點如有時間可以去下午茶坐坐 《喝喝茶 吃點點心和水果》
夜宵可以選擇在睡覺前吃《雞蛋 餅乾 麻花 起酥麵包 牛奶 ==》
4樓：匿名使用者
長那麼多肉乾嗎？人家想瘦還求之不得呢，沒事找事。
晚上加餐是否對身體有壞處？拜託各位大神
5樓：笨貓多隻
1、不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，長期如此，就會導致胃潰瘍。
2、在「潰瘍家族」中，胃潰瘍是和癌症離得最近的疾病。如患者出現下列情況時要格外警惕：疼痛變成不定時發作或者成為持續性隱痛；反覆嘔血，有持續性黑便，大便潛血試驗結果持續呈陽性；不斷消瘦。
出現以上情況，都應及時到醫院做胃鏡檢查。
3、預防胃潰瘍首先在飲食上應注意，不要暴飲暴食或飢飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。
6樓：匿名使用者
古話說，晚上要吃少，這個是有科學根據的，晚上是身體各個器官休息的時候，可是你的腸胃還在工作，大概到凌晨2.4點的時候消化完，可是你多食，腸胃就會無法得到很好的休息，所以對身體有危害的，這樣說是否簡單易懂？
7樓：萬運旺律午
一些喜歡在睡覺之前吃一些東西，這是一個不好的習慣。其實在睡前三小時內，最好不要吃任何東西。
我們睡覺時，腸胃也會跟著休息，所以吃完東西后馬上睡覺的話，對我們的消化和吸收都會有影響。
如果晚上吃東西，到了早上，胃裡的東西沒怎麼消化，或是隻消化了一點點。即使是消化了但是沒活動就睡，第二天早上又不需要太多的熱量，那些食物就會儲存起來，變成身上的肥肉！
所以，如果可能的話，早一點吃晚飯，或是吃一些簡單的零食，完全消化之後再去睡覺，這樣才是健康的飲食習慣。
晚上十點多加餐對健康有什麼影響嗎？ 10
8樓：
看具體情況，如果立刻睡覺不行最好留半小時-1小時消化。或者少吃一點。臨睡排便是有好大好處的。
9樓：匿名使用者
當然有影響了，我就是學醫的，建議喝杯熱牛奶，吃個水果，有助與睡眠，修身養胃！
10樓：匿名使用者
有負面影響。
晚上腸胃理應處於休息時間，如果加餐勢必增加腸胃的負擔
11樓：匿名使用者
最好不要加了，晚上九點以後就不要吃東西了，難以消化！對腸道不好！
晚上9點過後加餐會有什麼影響？
12樓：匿名使用者
增加胃的負擔 因為從9點以後身體的各個器官都要開始休息 如果你加餐的話就相當於給他們加班
13樓：匿名使用者
不怎樣,那你晚點睡被
吃什麼能長肉
14樓：富察若穀類夏
■【增肥長胖】
如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。
■【增加脂肪】
猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，「預設」飢餓狀態不會很容易解除，這「慣性」將增肥到你恐懼。而且基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分佈最多的部位。
其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。
因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有人想擁有一身肥膘。
■【增加肌肉】
做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。（這個方法與增加肥肉的區別在於，它可以強化骨骼承重結構和肌肉輔助能力，不會發生增加肥肉那樣的情況。
）■不管是「能量守恆」還是「有得必失」，你總要付出才能有所回報。肥胖和強壯貌似一樣，但龐大的體型內有著本質的區別，怎麼做自己選吧，對本文內容不滿意可以進行腦內遮蔽。
15樓：王者峽谷星聞
有些人為啥吃什麼都不胖，有人喝口涼水都長肉，看完漲知識
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
17樓：富邃
吃熱量高的食物,如肉類,花生,可樂,主要是多吃,少運動,少走路.一天吃三餐以上,很快就長膘.現在的老闆們就這樣.
18樓：將憶彤宓本
想壯一點的話吃牛肉！豬肉和羊肉會虛胖！還有就是甜食、奶油！但不要吃太鹹的，會得粗脖子病！謝謝！
19樓：車天曼聶亦
只要吃油大的食品，甜食，蛋糕、糖果等，然後少運動最好不運動這樣基本可以增肥啦。
20樓：同翠柏位紫
吃得飽睡得香最容易使人長胖。也就是說胃口好什麼都吃得下，睡眠好那兒都睡得香，這種人容易長胖。當然還要消化系統好，吸收功能強。
象你老公這種情況是不是操勞過度，如果吃不下，可以買點健胃消食片吃，而且飯菜要可口，暈、素要搭配好，再就是睡眠一定要睡足，這樣慢慢一定會長胖。
21樓：匿名使用者
狂吃海塞。每頓都吃的120%飽。晚餐加餐吃高熱量高糖的食物，就不信一個月後不見效！！！想當初俺就是這麼「發福」滴，~~~~(>_<)~~~~ 後悔啊
22樓：板弟弟
以下幾種食物具有明顯的長肉效果：
1、巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、板栗。在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6、果汁。果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不宜喝，增肥的人必須喝。
7、爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8、夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
23樓：
吃飯 運動 休息
晚上吃夜宵好嗎，最近總吃了，晚上吃夜宵對身體好嗎，最近經常吃了
由於每個地方的飲食習慣不同，所以是否吃宵夜不能一概而論，建議符合自己平時的飲食習慣即可。指導意見 您好，宵夜建議吃一些容易消化的食物，不要吃難以消化的 油脂較多的食物，因為這樣會加重胃腸的負擔。人生一世眨眼就過了別太委屈自己了，想吃就吃，想玩就玩。吃吧，吃什麼都可以滴，隨便吃就完事了 晚上吃夜宵對身...
有胃病的人吃夜宵好嗎，有胃病的人晚上吃夜宵有危害嗎？
不好！堅決不可以吃的。你的胃本來就不好再吃宵夜怎麼行胃是承受不了的！而且建議你每次吃飯都不要吃的過飽！冷 辣 酸 硬的食物都不要吃！祝你早日 儘量不要吃吧 胃本來就不是很好,晚上再加夜宵,會增加胃的負擔,加重胃的損傷。而且常吃夜宵會得胃病有胃病的會加重胃病！有胃病晚上最好別吃東西，讓你的胃休息，有胃...
晚上睡前吃夜宵的壞處，睡前幾個小時左右吃夜宵對身體沒有危害
吃宵夜一定會發胖？許多 資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70 的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂...