1樓：匿名使用者
髕骨軟化**主要是緩解··這個位置沒淋巴沒血液很難修復··
這病的人很怕深蹲··你次數多了就**··所以您別沒事做完全下蹲動作···
現在要看您膝蓋是否腫··如腫了要及時消炎才行。可大醫院進行相關理療來鎮痛消炎消腫。
按理說第一步該消炎消腫去除積液（配合理療）····就算注射玻璃酸鈉也許你沒炎症沒積液才可以進行否則無效···而且注射如是小醫院是有風險的。
從你介紹病情沒看你說你吃啥藥呀·難道沒開藥····
另外這病要注意自己行為··少爬樓少遠走少完全下蹲··不抽菸不喝酒不吃辛辣物·不做劇烈運動··科學鍛鍊股四頭肌（具體問醫生如何鍛鍊·防止肌肉萎縮）
不知你在**··必要到一線大城市大醫院找專家就診下。
不行就抓緊換醫院···
2樓：岑岑小朋友
診斷應該沒錯，就是髕股關節的軟骨不好。
你關節裡面有炎症，有積液，光扎針不行，要吃非甾體消炎藥，塞來昔布，醋氯芬酸之類的。
扎針灸那麼細的針，應該不會損傷你什麼的，去正規西醫的醫院骨科看看吧。
3樓：純手法整骨復位
你好，你的情況需要先找到病變部位，是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍x光片看一下，若x片看不出應作ct進一步檢查，看一下半月板有沒有問題。排除這些後，就是區域性韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。
然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。
4樓：匿名使用者
這種情況可能與肌肉勞損等因素有關的，可以作一些理療，注意休息，避免過度的運動。
5樓：匿名使用者
外側半月板損傷可能 玻璃酸鈉關節腔內注射有效 口服非甾體類抗炎藥物
左腿膝蓋外側彎到一定角度的時候就會特別疼！而且彎曲的時候有彈響！做深蹲和跳的時候膝蓋外側就特別疼...
6樓：匿名使用者
壞腿單腿跳高、單腿跳遠跟好腿有區別嗎？建議去醫院做膝關節的正側位加髕骨軸位像，同時拍膝關節核磁看半月板是否損傷。鑑於症狀考慮半月板損傷，外側副韌帶損傷待查。祝你早日**
深蹲太過傷膝蓋不敢練，如何深蹲時避免膝關節疼痛？
7樓：
膝蓋關節在體能鍛鍊中是比較容易受傷的，而且還是因為在許多型別的體能訓練中深蹲也是很重要的一個環節，所以膝關節用的也比較多。深蹲太過就會容易傷膝蓋，那麼如何避免在深蹲時膝關節疼痛呢？下面是我總結的幾個方法。
第
一、科學的使用深蹲的方法。
有些人深蹲的時候膝蓋容易疼，大部分原因是因為方法不正確。大部分人在進行深蹲的時候，沒有做到屈髖往後做，反而是出現膝關節往前推的現象，這樣做的話會讓你的膝關節損傷，以至於在蹲的時候膝蓋容易疼。那麼正確的方法方法是什麼呢？
應該是臀部的力量儘量往後做，不要把重心往前移，集中注意力往臀部不要往前才是正確科學的方法。
第
二、做好熱身運動。
每一項健身運動都需要提前熱好身，熱身是十分關鍵的一步，它能讓你的身體完全的開啟，以避免在劇烈運動的時候關節受到損傷。深蹲的運動也是如此，要保護好膝關節，首先把關節活動開來再做運動，這樣能有效地防止和減少膝關節疼痛的感覺，在運動後也注意要適當的做放鬆運動。
第
三、要注意休息，不能超負荷運動。
這個主要是運動的時候你就要注意留意膝蓋，當膝蓋受不了超負荷的運動時就要改變鍛鍊的方式，不要給膝蓋太大的壓力，要注意休息、有不良反應要及時諮詢醫護人員，以免帶來不必要的損害。平時的時候也要注意擺正膝關節的位置，據相關方法的介紹是膝關節應該與第二腳趾的方向是一致的，這樣才是保護關節的最好位置。
我主要就分享這幾點經驗，希望能幫助到你，如果有不妥善的地方請指正，生命在於運動，運動在於堅持，加油。
8樓：刺客六七八
運動前做好熱身，能很大程度上減少深蹲運動所造成的的膝關節疼痛問題。
9樓：是你的
我們可以從以下幾個方面避免深蹲時膝關節疼
1. 膝蓋一定不能內扣
2．必要的時候帶上護膝護膝對於做深蹲的人來說是一個能夠有效保護膝關節的物品（膝蓋有傷，天氣寒冷，體重較重的人應必須配備護膝）。
3．一定要先熱身不論是冬天還是夏天，運動之前都要先熱身，讓身體熱起來，然後做以下活動關節的熱身運動，有舞蹈基礎的同學可以適度做一點拉伸運動。如果你膝蓋有傷，則不適合用跑步和單車來熱身，可以代替選擇用腳踝力量墊腳跳。
4．游泳游泳其實是一項全身的鍛鍊，而且對於腿部肌肉的鍛鍊非常好，不過游泳有一定的門檻要求而且很難做到針對性訓練，不過如果你想嘗試以下那當然也是可以的。
5．利用坐姿器械坐姿退屈伸，彎舉，外展，後蹬都可以鍛鍊到不同位置，具體可以結合你個人情況來選擇，坐姿和深蹲一樣，需要膝蓋彎曲，所以你要注意的是每次儘量不要超過90度，坐姿器械相比深蹲的好處是更好地控制我們能的動作
6．藉助彈力帶和沙袋這個是比較偏門的方式，一般操課以及舞蹈課和其他課程會用到這個方式輔助提高腿部的力量，有興趣的可以問問健身教練。
10樓：良良大師姐
深蹲比較傷膝蓋，其實可以利用其它鍛鍊方法來解決，比如利用坐姿器械來進行鍛鍊。
11樓：師妹電影解讀
關於運動方面的專業知識，其實還是要尋求專業的健身教練，他們知道如何避免。
12樓：我很好別牽掛
護膝是首要的，其次是正確的姿勢和有效的時間，為了避免拉傷和膝蓋受損，最好詢問一下專業的教練和醫生
13樓：乾貨寶庫
在做深蹲運動的時候，注意膝蓋向外分開，還有一點就是儘量讓運動的發力點在大腿和你的臀部。
14樓：
最簡單的方法就是買一套舒服的護膝了，可以很好的保護你的關節部分的。
15樓：
做深蹲運動的時候，帶上護膝會好很多，也會避免很多不必要的擦傷。
16樓：歷史狂人說
最簡單的方法就是做好熱身運動呀，如果能把熱身運動做好，可以避免很多意外的傷害的。
17樓：小真說天下
推薦給你一些等同於深蹲的運動專案，彈力帶和沙袋，都一樣起到深蹲鍛鍊的效果。
18樓：師妹話史
可以通過一些小眾的方式來達到同樣的效果，比如藉助彈力帶和沙袋同樣可以起到深蹲鍛鍊的效果。
19樓：jiajialove巨蟹
我知道的比較重要的一點就是膝蓋的內扣問題，注意不要內扣，這樣能很大程度減少膝關節疼痛。
右膝蓋前段時間深蹲傷了，最近一直隱約疼，尤其是腿彎曲時，伸直沒有很疼，坐著彎曲疼，蹲下來一會也疼， 10
20樓：ccc愛上了
應該是拉傷肌肉了，沒什麼大問題的話，不用怕，休息幾天就好了。
膝蓋突然很疼，不能彎曲是怎麼回事
您好！關節炎發病之根源因素在於肝腎虧虛，可以通過一些扶正固本的中藥材通過中藥歸經理論可實現調理機體陰陽平衡 調養肝腎功能等效果，補益機體正氣，改善體質，因而從根本上解除病機。意見建議 您好！近年新上市的藥物抗炎鎮痛效果肯定，胃腸 較輕，但價錢偏高。關節反覆腫痛者可選擇性中醫 潯 骨 丿豐feng 膏...
腿誇誇筋疼不敢抬高不敢走路怎麼回事就是練腿深蹲晚上練
是肌健拉傷你做的動作太大了！肌肉吃不消了！大腿根內側疼不敢深蹲。一蹲就覺著大腿根的那根大筋疼，這是怎麼回事？腿往外撇就疼 你好，可能是肌肉扭傷，我也是，不知道你解決了沒 每週練腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起來，別人做深蹲很容易，我做就很難蹲下去，做一兩個就累的沒力氣 可能是你的髖關節沒有被啟用 腰...
膝蓋後面疼是怎麼回事
問題分析 這種情況一般常見的情況是可有軟組織損傷炎症的情況或有關節炎的情況的。意見建議 建議你到正規醫院骨科檢查確診後再進行 另外是可以有風溼病的情況的。一般的情況注意保養。疼痛時抹點膝骨通按摩膏緩解，另外不要勞累 著涼的。一般的情況往往是可以由於缺鈣 著涼 勞累 長時間一個姿勢等各種情況引起的。你...