1樓：匿名使用者
小滿的養生原則是什麼 小滿的養生原則一：清熱利溼、生津止渴。 因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑溼並重，所以應在日常多注意清熱利溼、清暑化溼。
中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過溼對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致溼氣易侵入人體。外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此，夏天要常吃利水滲溼的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利溼。
小滿的養生原則二：清心祛暑、清熱解毒。 中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。
而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
小滿的養生原則三：健脾養胃，補氣益陰。 進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑溼、中暑等上文中所提到的症狀出現，那麼根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
總之，暑熱、暑溼是夏季人體常易發生的生理反應，上述三個原則是根據人體在夏季易發生的生理現象或不良症狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應根據當地當時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各地區的小氣候等)結合各自體質不同特點及在夏季容易出現的反應，做到靈活變化。
2樓：田野牧蜂
蜂蜜是不錯的日常滋補選擇，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，可以起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
小滿養生吃什麼好
3樓：果果是瓜瓜
小滿後天氣逐漸炎熱，出汗較多，飲食調養應以清淡的素食為主，如常吃清利溼熱、養陰作用的食物，如，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔等，忌吃百葉甘肥滋膩、生溼助溼的食物。
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為「溼邪」。因此，小滿養生還應注意健脾化溼。小編特別介紹幾款適合小滿節氣的食譜。
小滿吃什麼才更好的養生
4樓：仲天煒
小滿後天氣逐漸炎熱，出汗較多，飲食調養應以清淡的素食為主，如常吃清利溼熱、養陰作用的食物，如，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔等，忌吃百葉甘肥滋膩、生溼助溼的食物。 小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為「溼邪」。因此，小滿養生還應注意健脾化溼。
小編特別介紹幾款適合小滿節氣的食譜。
小滿節氣後適合祛溼養生，應吃些什麼傳統食物
5樓：澳怡康是我
可以吃辣mu葉粉啊。la木ye粉富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通迴圈系統，幫助排出體內溼毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
小滿在什麼季節，小滿養生吃什麼好
6樓：幸運的楓陽
小滿，夏季的第二個節氣，每年5月20-22日之間，「農曆四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」，小滿顧名思義不是全滿，而夏至則是一年陽氣最盛的時候，所以此時是小滿，物至此小得盈滿而未達到極致，小滿節氣雨水充盈，麥味正濃，小麥開始所謂的灌漿。
【飲食】
夏季溼氣重，飲食易受天氣影響。要想脾胃功能好，就要把多餘的溼氣運化出去。因此，小滿時養生的重點就應該放在健脾祛溼上，平日飲食宜清淡，可多吃些山藥、薏米、茯苓等健脾除溼食物。
7樓：身體雕塑師
在飲食方面：吃甘寒、酸的、湯湯水水的食物，主張少食多餐。甘寒的食物：蓮子、百合，它們是清心火的。
小滿節氣，該怎麼吃最養生
8樓：匿名使用者
小滿養生要特別注意健脾祛溼。
首先分清標本。如果是溼熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、溼為主。多吃蓮子、薏米等具有清熱燥溼作用的食物。
熱重的可用馬齒莧當茶，養陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛溼的食療良方。
其次，溫補脾胃。脾虛溼困時，應把多餘的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除溼困的最好途徑。
如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、豬肚、鴨子等。潮溼往往與「寒」一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹洩。
所以小滿節氣要常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；多吃新鮮蔬菜水果，忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品，尤其應慎食生冷。
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