1樓：念塵渣攻
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果。
希望採納
2樓：透亮又耐心的小海鷗
冬天應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季應根據自身需要選擇食物。喝排骨湯或骨頭湯。
3樓：烏龜哥哥
冬季養生食譜一：乾果銀耳高粱米粥 材料：高粱米100克，銀耳20克，紅葡萄乾50克， 核桃30克，冰糖適量，清水； 步驟：
1、銀耳泡發，摘根弄成小朵，葡萄乾和核桃洗淨後用溫水泡上； 2、高粱米洗淨後，用清水泡上至少2個小時，然後放入電飯鍋，加水蒸熟待用； 2、將所用材料放入砂鍋，加足量的水，滾開之後轉小火，煮上30分鐘，放入冰糖，溶解彌合之後，即可盛碗食用了。 暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、銀耳和葡萄乾的滋味，具有潤肺美膚的效果。應季食材最適合調理身體，另有一方，高粱米和紅棗經過炒黃處理，再研成細末，還是**小兒消化不良的良方，對小兒秋冬季腹瀉也有很好的**作用。
秋冬季養生食譜
二、清蒸魚 用料：活草魚一條1000克左右，蔥、姜、蒜、香菜。美極牌鮮醬油。
做法：1、草魚清洗乾淨。鍋內放入清水（要沒過魚）加熱，倒入蔥、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草魚，水開後煮10至15分鐘。
注重使用中火，撈出放入魚盤。 2、蔥絲薑絲撒到魚身上，在一個小碗內倒入生抽、鹽、糖、美極鮮醬油、醋少許，攪拌好，均勻的灑在魚身上。 3、鍋內倒入油，燒至八成熱，用勺子澆在魚身上的蔥絲薑絲上。
4、最後再碼上香菜葉即可。 做法極其簡單，但是味道很好，可與飯店媲美。草魚也可換成鱸魚、鯉魚，但是一定要鮮的。
水煮也可變成上鍋蒸，主要看有沒有那麼大的蒸鍋。 秋冬季養生食譜三：蓮藕燉排骨 根據武漢家鄉菜砂鍋蓮藕排骨吊子改編。
材料：豬肋排 1000克 、蓮藕（取中節肥嫩的）1段 、蘑菇、 筍、豆腐、 精鹽、料酒、醬油少許、蔥、姜、蒜、花椒、大料（同普通燉肉一樣）。 做法：
1、排骨切段冷水沖洗乾淨。取一鍋燒水，水開後放入排骨，肉變白後撈出備用。 2、取電高壓鍋鍋，放入少一半水（以沒過排骨適宜），接通電源，水熱後放入一塊濃湯寶，化開後接著放入排骨、料酒、鹽、醬油少許、蔥、姜、蒜、花椒、大料（同普通燉肉一樣）、洗淨蘑菇切片、筍芽、藕切大塊。
蓋好蓋保壓50分鐘。 3、等壓力鍋洩壓後，開啟蓋，繼續放入胡蘿蔔塊、豆腐片，然後繼續加熱至胡蘿蔔熟，此時不用蓋蓋。香飄四溢，令人迫不及待。
蓮藕有涼血補血功效，肋排骨含高質量的鈣和膠原蛋白，蘑菇和筍有豐富的維生素，再加上豆腐和胡蘿蔔就是一鍋營養豐富、味道鮮美、熱氣騰騰、葷素搭配的美餐，而且長時間的燉煮可使飽和脂肪轉化為不飽和脂肪，愛美女士可放心饕餮。 使用此菜時只需預備好米飯和一盤冷盤即可，又方便又快捷又營養又好吃。 望採納
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季養生吃什麼好？你知道嗎？
5樓：位元網
冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要減半），有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。
另外蜂蜜還能緩解便祕，第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。
冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季**變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以**發乾、發癢，吃冰糖梨可以改善。
第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到**，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨
6樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，冬季氣溫下降，很容易使人產生風寒感冒等狀況，而蜂蜜中大量的果糖可以幫助快速補充體能，還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，能夠起到益氣補血、滋養腸胃、增強人體抵抗力等一系列作用。
冬天吃什麼養生？
7樓：巴若谷定綢
冬天養生應該吃白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。另外，冬季養生應根據自身需要選擇食物，主要是為了身體健康。
8樓：沒名字啊啊
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
9樓：吾傅香貝釵
養生之道叫天人相應
人要適應天道，所以天冷人要吃高熱，豬牛羊狗肉類就很好，自然界寒為水性，人體的腎為水髒，所以寒天注意維護腎氣，多吃黑色錯不了冬為乾冷氣候的就要甘溫潤燥，溼冷氣候就要保溫除溼，各種果蔬和藥物可根據情況搭配。
10樓：愉心
對於女士來說，冬天進補我有一個美容養顏的祕方，一般人我不告訴他。選核桃，阿膠（驢皮的），把阿膠用料酒泡好，把核桃粉碎，在冬至那天放些糖一起蒸，每日衝些喝。絕對美容養顏。
11樓：如傾的神獸
這個啊，好好吃飯最養生，正常吃飯，吃菜胡蘿蔔西紅柿雞蛋每天都吃，吃米飯麵條胡辣湯，不要讓胃餓到，吃的時候多嚼，多嚼碎一點胃可以讓飯早一點唄攪拌碎，減少胃的工作，少喝酒抽菸吃辣椒最養生
12樓：濯若谷鄔春
經常吃一些牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、黃鱔、泥鰍、黑魚、蝦子等。冬天大補，開春打虎！相輔相成，辯證養生！祝你一切安好！
13樓：霍興有藺卿
最好是吃水果橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子因為冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。
14樓：
冬季要補腎陽、祛寒邪.以溫補為主，可以食用桂圓、紅棗、芝麻核桃粉。補氣助陽的食物有牛肉、羊肉、雞肉、蝦，還要多吃些應季菜：
白菜、蘿蔔（如果服用補氣的藥物就不要吃），山芋、山藥、土豆、韭菜等。此外，冬季還應遵守「秋冬養陰」原則,即食用一些滋陰潛陽的食物,如桑椹、甲魚、黑木耳等。可以燒紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪烏雞湯等。
15樓：匿名使用者
1、香菇。香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」2、山藥。
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。3、韭菜。
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。
16樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
17樓：剛穹板泰初
蘿蔔嘍、不管是用來煲湯還是炒著吃都挺好的、不是有句老話說的好：「冬吃蘿蔔
夏吃薑」！
18樓：不興聊璧
冬天養生應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥。冬天寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
19樓：
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
20樓：喬晶晶牧暉
冬吃蘿蔔夏吃薑，這是古時候傳給後人的養生的寶貴經驗。冬天吃羊肉蘿蔔湯，加入豆腐，有補鈣暖胃等功效。吃白菜養胃，吃蘿蔔通氣，等很多冬季進補的食品。
21樓：成靚智雪晴
冬天要吃熱量大的食物，有助於保暖，多吃麵製作食品，多喝熱水
，喝豆漿等
22樓：邴槐夕煊
冬季可以喝養生茶效果相當不錯，像什麼補血茶、補腎茶、養胃茶之類的，我一直在喝，效果真的不錯。更詳細的你看下我苦苦收集的參考資料。
23樓：波紹緱元槐
蹄花湯，鯽魚湯，可以多吃紅棗補血
冬天吃什麼好，比較養生的？
24樓：一冉瀅文
您好，冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一，加上面條中富含碳水化合物，能夠補充更多的能量，因此，麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。
希望能幫到您，謝謝！
25樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天吃什麼好，冬天養生吃什麼。
一 白菜。冬季因為寒冷的原因，所以人體的排洩也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內毒素的淤積，而白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效，對患者的身體是極其有幫助的。因為是蔬菜，建議大家最好儘快吃完，不要囤...
小滿養生吃什么五款食譜健脾化溼最有效
小滿的養生原則是什麼 小滿的養生原則一 清熱利溼 生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑溼並重，所以應在日常多注意清熱利溼 清暑化溼。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過溼對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，...
冬天到了，喝什么變暖，冬天到了，喝什麼變暖
開水。其他又貴效果也一樣。望你採納！手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾 膝蓋 肩膀 手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。什麼樣的人容易手足冰冷？瘦小女性易手腳冰冷 跟據臨床經驗，體型較瘦 虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷...