1樓：匿名使用者
秋分吃什麼食物好?
1.百合：
百合是一種含有豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等微量元素，是一種老少皆宜的營養滋補食物，具有止血活血，以及清肺潤燥，滋陰清熱，健脾養胃的功效，而且還可以對抗腫瘤。
百合的做法：
百合的做法特別簡單，可以放入湯中煮，也可以放入稀飯中一起熬，或者直接洗乾淨後煮熟，然後放入冰糖煮至融化，晾涼之後吃就可以清熱潤肺，滋補養生。
2.番薯：
番薯是一種常見的主食，裡面含有豐富的澱粉，維生素，纖維素，還含有豐富的微量元素、亞油酸，可以保持血管彈性，可以預防和**老年性便祕，是一種非常好的****，滋補養生食物。
番薯的做法：
紅薯清蒸或者用來煮粥都是很好的選擇。
3.大棗：
大棗擁有鮮甜的口感，還具有健脾養胃，補氣養血的功效，可以很好的保護肝臟，還可以降低血脂，但是因為大棗性熱，因此不可以一次性吃太多，以免導致口渴喝胃脹等情況。
大棗的做法：
4.枸杞：
枸杞是一種最佳的明目滋補食物，還可以清熱解熱，**糖尿病，貧血、低血壓、便祕、脫髮、口腔炎等功效，並且能夠美容護膚。
枸杞的吃法：
身體虛弱以及常感冒的人，以及抵抗力差的人可以每天吃，但如果有高血壓，或者性情特別急躁的人就不建議常吃。
枸杞降血壓的做法：
將枸杞根洗乾淨後直接煎煮飲用即可降低血壓。
2樓：匿名使用者
食材有，秋天必備的食材用百合蓮子，山藥，紅薯，紅豆大棗，銀耳蓮藕。
3樓：你總是不懂我的
秋分必備的食材有銀耳，紅薯，大棗，蜂蜜。
4樓：
秋季必備的食材，紅薯，百合木耳和梨。
5樓：小懂的賬號
應該多吃一些百合、蓮子，銀耳，梨這些食品。
6樓：大夢三生浮屠顛
秋天天氣比較燥，可以吃點冰糖白木耳或者冰糖燉雪梨。
7樓：欣欣向榮
秋分一定要做一個飯薯粥還有大棗糯米粥。
8樓：小丫娃娃的海角
可以備一些百合、雪梨，然後就能有利於養生了。
9樓：匿名使用者
養生也成為現在人們經常談論的一個話題了，年輕人常常因為飲食不規律，導致了身體抵抗力弱，多發疾病，都是吃飯惹的禍。不過正常飲食能保證你身體正常，那麼吃一些養生，有營養的食材，就會逐漸的增加你身體的抵抗力，提升免疫力，甚至是改善身體的隱疾。秋天的到來，許多食材也走上了養生的餐桌了。
秋天適合吃什麼東西來養生呢？
一，脆棗。秋天到了，有一種特殊的果實成熟了，那就是脆棗了，又酸又甜個頭又大，嚼起來脆脆的，十分好吃。脆棗也是有養生的功效，吃好了非常有用。
脆棗中富含鐵元素，大家都知道鐵元素是補血的元素，所以脆棗能補血。而且脆棗還能抑制黑色素的產生，具有美白抗衰老的功效。可見脆棗的作用之大。
二，紅薯。這也是番薯類的一種，不過是甜的，軟軟糯糯也十分好吃。秋季到了，吃紅薯也有益於身體健康。
紅薯中的成分有澱粉，纖維素和維生素。吃紅薯不光能補充人體體內的必要元素，而且還能潤腸通便，對於老年人有很大的幫助。
三，銀耳。銀耳這種食材名氣很大，具有菌種之冠的稱號。其營養價值非常大。
到了這個季節也十分適合吃銀耳。寒氣越來越重，就需要補氣。銀耳就能很好的補氣，而且還能潤腸，暖胃，提神醒腦，甚至是美白的功效。
銀耳也很好入食材，煲粥，與其它養生食材搭配，枸杞，梨，綠豆等等。
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