1樓：北總美容整形
您好，可以通過如下運動試試，身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。
在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。
而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。如果起不到什麼作用，可以到正規的整形美容醫院諮詢一下，順便看看別人減過的效果，祝健康！
2樓：woshi蛋蛋
轉呼啦圈啊 、特別的管用 、 真的 、 但要堅持 、 還方便啊 、 你一邊看電視 一邊就能轉了 、
3樓：偉大的隊長
swiming, jogging, latin dance, rocking circle.
and i think swiming is the first option.
4樓：匿名使用者
那你去做個去脂手術算了
5樓：匿名使用者
不知道哎 我就是仰臥起坐。。超級有用
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