1樓：叻
不能，這樣的話會讓肥肉往腰兩邊轉轉移，會更醜。
2樓：批發零售各類廚房電器
跳鄭多燕的操,要堅持才有效果
3樓：莫離莫問
我每天晚上都做15到30個，當然我還配合飲食的
仰臥起坐能減掉身上什麼地方的肉肉？
4樓：篤欣悅貿興
如果每天都堅持的話當然可以**，但是長期做仰臥起坐的話會對脊椎有壓迫和傷害，如果親是個有毅力的人的話還是堅持長跑吧，這是最能使人的身材勻稱的運動了。
當然如果想要減肚子，可以試試看這個，最開始的樣子和仰臥起坐一樣，但是抬起來是臉要向上，也就是不要使自己的脖子受到壓迫，剛開始你可能抬不了多少，也就是離開地面45度左右，然後做久了你會一點一點開始抬得更高了，這個事普拉提運動的仰臥起坐方法。
如果想要確認自己是不是動作對了，第二天看看自己身上**的肌肉開始痠疼了，傳統的仰臥起坐方式是全身一起用力，做完後是覺得全身一起累，但是普拉提的仰臥起坐只是腹部肌肉用力，而且最重要的是可以長期做而不會對身體造成傷害。
5樓：匿名使用者
仰臥起坐是無氧運動，主要功效是練腹肌，而對減脂功率甚微。如果你想減脂必須進行有氧運動，如：跑步、跳高、游泳等，一定要出汗。
還有，如果你單做仰臥起坐，而不進行有氧運動，那麼腹部的脂肪層不減，而肌肉層增厚，那麼腰會更粗的。
6樓：湘溪豔子健身
瑜伽扭轉體式、按摩腹部，改善消化功能
7樓：宇宙外的三道題
仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，但是沒有明顯的減脂效果。也就是說仰臥起坐沒有減腹部贅肉的作用，如果腹部脂肪多，那麼即使練出了腹肌也看不出的。
減腹部脂肪可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎
8樓：中國農業出版社
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。
但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域性的減脂，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。
每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走等運動都有利於減少人體的體脂含量。
通常情況下，堅持進行有氧鍛鍊，腹部脂肪比例會很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人體較容易囤積脂肪的部位之一，一旦訓練中斷或飲食中攝入能量過多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，減少腹部贅肉，不管是有氧訓練還是腹肌力量訓練，最重要的一點就是要持之以恆。
9樓：宇宙外的三道題
仰臥起坐不能減腹部腹部贅肉。
減贅肉的方法：
可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
網上搜跑步後的拉伸動作。
10樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
11樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
12樓：惠問春原麥
能，不過要堅持很長一段時間喔，不是三兩天就能看到效果的，李玟的腰那麼纖細就是因為她每天都在堅持300個仰臥起坐
13樓：餘凌曉堯時
根據實事證明，仰臥起坐可以減掉肚子上的贅肉，還可以又**的效果，最好睡前做20個，我以前也是這樣，現在肚子上乾乾淨淨沒有一點贅肉哦！望採納
14樓：司寇善和諸帆
最好配合有氧
我一開始只做有氧，沒有刻意練腹部，小腹都會瘦
現在加上肌肉訓練，仰臥起坐和起腿都做，瘦的很快
15樓：貊寅董南露
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的痛可以搭配上其他的運動。
呼啦圈也是很不錯的，減肚子的利器噢。
16樓：匿名使用者
必須配合有氧運動，不然腹肌會被脂肪蓋住，肚子更大
17樓：雨中正義
單獨做的話不是很明顯，需要一定的有氧運動
18樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
每天做仰臥起坐能減肚子上的肥肉嗎？
19樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
20樓：匿名使用者
可以的，不過效果可能不是很明顯，需要長期堅持，另外可以配合以下幾個動作：
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
3、仰臥舉腿
平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。
10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
4、仰摸腳尖
平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重複2~3組。
5、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿儘量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
6、撐地快速踏步
收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鐘或者一次做50~100個。
21樓：蠟筆小新啵
能的，每天堅持做三十個左右，堅持一個月左右，給個採納吧
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
請問一下仰臥起坐能減小肚子嗎，仰臥起坐能減小肚子上的贅肉嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？病情分析 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量.做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果.反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益.意見建議 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛...
怎樣減掉肚子上的肉，不要說仰臥起坐，那雖然有點用，但是效果不大啊來幾個管用的
您好，可以通過如下運動試試，身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆...