1樓：飛兲
維生素c是膠原蛋白形成的必要，傷口癒合，修復和軟骨，骨骼和牙齒的保養。抗氧化維生素c補充劑形成的必要。 忽忽
2樓：匿名使用者
維c真的很好,可以美白**,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維c對人體確實是很有好處的.但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維c,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維c高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維c含量很高，還有就是西紅柿維c含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維c攝入量了。
3樓：尛佐佐
維生素c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素c是最不穩定的。在貯藏，加工和烹調時，容易被破壞。
它還易被氧化和分解。 一、維生素c主要生理功能 1、 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合； 2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。 5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
； 6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。 二、維生素c缺乏時，其症狀表現為： 1． 牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒鬆動。
2． 骨骼畸形、易骨折。 3． 傷口難癒合等。進一步則引起壞血癥、貧血。
4． 大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。 5． 肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。
缺鐵和維C吃什么水果好，缺鐵和維C吃什麼水果好
水果中桃 李 杏 梨 櫻桃含鐵量高於其它水果。蔬菜中芹菜 油菜 莧菜 海帶 黑木耳 紫菜 香菇 芝麻 黃豆 蠶豆 豇豆 紅棗 楊梅 葡萄乾 桂圓 松子仁 南瓜子 紅糖等，含鐵動物性食物有魚 瘦肉 豬肝 蛋黃 肝 動物血等。補鐵不是一朝一夕能達標的，需要一個長期的有意識的從食物中攝取才能奏效維生素c含...
女人吃山藥有什麼好處，（女性）吃山藥對身體有什麼好處和壞處？
山藥 祖國醫學認為，山藥具有健脾 補肺 固腎 益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽 脾虛洩瀉 腎虛遺精 帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。而蓮藕中則含有豐富的維生素c及礦物質，所以具有補血 助眠 清涼退火 止血散淤等功效,而且由於蓮藕在人體內產生的綜合作用，還可以對消除神經疲勞，自律神經失調 更年期...
女人吃木瓜都有哪些好處，女人吃木瓜有什麼好處？
一.關於木瓜.木瓜就是傳說中的 萬壽果 它在鮮美中兼具食療，尤其對女性更有美容功效叫人難以抗拒。1.給消化系統打工 木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰臟和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉，是消化系統的免費長工。推薦食譜 涼拌青木瓜。生木瓜去皮 籽，切成細條，加辣椒 白芝麻 鹽 糖 ...