1樓：
不練 背 肱三 嗎？ 一組6個有點少啊 想增加圍度12個最好 ， 練力量的話6個
連續兩天都是胸，不可以的，一塊肌肉至少48小時休息修復的時間
健身 要全面 胸 背 肩 腿 肱二肱三 都得練，最好做分化訓練
第一天胸：平板臥推4*12 上斜板啞鈴臥推4*12 直臂夾胸4*12
肱三：鋼線下壓4*12
第二天背：高位下拉4*12 坐姿划船4*12 單臂啞鈴划船4*12
肱二：槓鈴彎舉4*12
第三天肩：坐姿槓鈴（槓鈴）頭上推舉：4*12 啞鈴側平舉4*12
俯身划船（三角肌後束）4*12
腿：深蹲3*12 硬拉3*12
第四天肱二：槓鈴彎舉4*12 啞鈴託臂彎舉4*12 啞鈴彎舉4*12
肱三：槓鈴仰臥臂屈伸4*12 鋼線下壓4*12 俯身臂屈伸4*12
每天 卷腹 6*40
力量訓練組間休息不可超過2分鐘
少食多餐，多吃高蛋白食品，多吃水果蔬菜，每天至少8小時睡眠
高效的訓練 科學的飲食 充足的睡眠
2樓：睡懶覺的農民
腹部是可以天天練的,胸部練的比較勤,正常動作超3種,最少隔48小時在練,胸部可以隔天再作.還有減少組數,增加每組次數,每組間隔時間一定要短其他部位不變..
幫忙修改病句，修改病句！幫忙一下！
1漢字不是僵硬的，而是有聲音 有形象 有意義的 漢字不是僵硬的文字，而是有聲音 有形象 有意義的文字 3大 襲來時，路上的行人紛紛跑到空曠的廣場上躲避。一下子，廣場上擠滿了避難的人，有的群眾被震塌的大型廣告牌壓在了下面 應該是這樣吧 1漢字不是僵硬的文字，而是有聲音 有形象 有意義的文字。2 腫 腰...
求大神幫忙修改一下，完善一下，求大神幫忙修改完善一下這幾句話
清晨，第一縷陽光照進臥室 寢室 點亮了美好的一天願煩惱就此逝去。早安內你若溫暖，世界將容不在黑暗。不知道您滿不滿意 個人覺得該簡潔的簡潔一下顯得更有意境，照亮換成點亮顯得更生動避免 照 字重複使用，希望 兩個字的意思就是渴望願望是一種渴求的意思，那這裡用單獨一個 願 字顯得簡單明瞭 你若陽光 我想你...
幫忙修改一下詩詞
試著替了幾個詞 不知能否對你有啟發 為訪前跡待東風，及至卻匆匆。怨秋難解慕雅女，空對浮香細雨 燕無語。今夕花照雖映人，徒借古時魂。掩卷欲起倚月吟，卻於錦帛汗青 覓春心。啼鶯不解慕雅女 或者是 鏡花不解慕雅女 良辰好景 可以改為 清清曉雨 或是 流光滿月 只在詩詞曲中 可以改為 還待詩餘淺唱，訴春心 ...