1樓：後詩苼
abc理論(abc theory of emotion)是由美國心理學家埃利斯建立的。簡單理解就是發生的事實a（activating event）並不是導致情緒和行為的後果c（consequence）的直接原因，而是我們自己對事件a的認知和評價產生的信念b（belief）。錯誤的信念也被稱為非理性信念。
通常人們會認為誘發事件a直接導致了人的情緒和行為結果c，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是被打了，一個人的反應是打回去，另一個反應確實在想為什麼會被打。
為什麼？這就是因為2個人對時間被打的信念不一樣。打回去的人信念是我不能吃虧。
另一個想的是我為什麼被打，是我做錯了什麼？信念b帶來的c是截然不同的。認識到abc理論能讓我們更好的規避非理性信念。
2樓：諦聽者
abc的情緒管理理論就是說事情和我們的情緒之間有一個處理方式的學習問題
情緒管理的必要性
3樓：
情緒如四季般自然地發生,一旦情緒產生波動時,個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受,假如負面情緒常出現而且持續不斷,就會對個人產生負面的影響,如影響身心健康、人際關係或日常生活等。 每個人都有情緒,但人們大都對情緒缺乏必要的瞭解和關注。消極情緒若不適時疏導,輕則敗壞情致,重則使人走向崩潰;而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。
只有瞭解了情緒,才能管理並控制情緒,才能發揮其積極作用。情緒管理要求我們要辨認情緒、分析情緒和管理情緒。工作並快樂著,這是情緒管理的目標。
”1、人之所以需要控制情緒，是因bai為情緒是我們心靈的反應。
心理學認為情緒是我們人類整體應激反應，包含著生理，認知和行為三大組成部分。
進化心理學認為情緒是我們祖先遺留給我們產物，是我們人類身上一種強大本能，一定程度意義情緒釋放能幫助我們緩和內心緊張。
但是假如我們不加以控制情緒，任情緒氾濫的時候，情緒則具有強大破壞力，比如發洩情緒會讓我們原本平息情緒增強，同時會破壞我們身體，也會影響人際關係，最終讓我們得不償失。
控制情緒可以說是心智成熟人與心智不成熟的人典型區別，懂得控制情緒的人他們懂得觀察自我情緒，瞭解情緒的來龍去脈，而不懂得的控制情緒，它則是完全停留在自我本能。
另一方面心理學發現，情緒平和是決策最有效果的時候，而冷漠與過激的情緒都會降低我們理性水平。
2、情緒與我們身體健康息息相關
控制情緒對我們重要性，還有一方面，它是我們身體健康重要組成部分。心是五臟六腑的君王，心是元神，主要是用來藏神和主血兩方面，心可以生出元神，可以調控我們全身各項活動。
所以我們身體的各個部分都在心的指揮下有條不紊的分工合作，維持我們的生命活動。如果我們心情好，整體來說各個器官就會彼此非常協調，身體也就沒有什麼大病。但是一旦我們心情不好，那麼各個器官工作就會彼此打架。
如果我們不保護自己的心，整日思慮過多，暴飲暴食，起居無度，運動不當，一旦超過身體可承受的負荷，那麼我們的心也會負擔過重，導致身心失衡。
另一個方面，中醫說，心不定則氣不順，血不暢則百病生。這意味著心情不好就會導致我們氣血執行不暢，氣血不暢，那麼淤血就會滯留，導致各種慢性疾病發生，我們所說的頸椎病、腦溢血、高血壓等都是這個原因，所以中醫治病講究是疏通血脈，而心情好，則能讓我們氣順，也能讓我們血重新暢通起來，身體自然很會健康。
3、正面情緒能提高我們免疫力
第三方面，心理學發現積極正面情緒能提升我們免疫系統，因為情緒發生時，神經遞質和荷爾蒙被釋放，能對免疫細胞產生作用。比如開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的機率。
當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱。心懷感激則能幫助我們減輕壓力，緩解焦慮症等
這就是為何我們需要控制情緒，因為控制好情緒是我們內心成熟的表現，也是我們身體健康的需要，同時還是我們預防疾病的重要方法。希望每個人都能控制好自己的情緒。
4樓：匿名使用者
1、人之所以需要控制情緒，是因為情緒是我們心靈的反應。
心理學認為情緒是我們人類整體應激反應，包含著生理，認知和行為三大組成部分。
進化心理學認為情緒是我們祖先遺留給我們產物，是我們人類身上一種強大本能，一定程度意義情緒釋放能幫助我們緩和內心緊張。
但是假如我們不加以控制情緒，任情緒氾濫的時候，情緒則具有強大破壞力，比如發洩情緒會讓我們原本平息情緒增強，同時會破壞我們身體，也會影響人際關係，最終讓我們得不償失。
控制情緒可以說是心智成熟人與心智不成熟的人典型區別，懂得控制情緒的人他們懂得觀察自我情緒，瞭解情緒的來龍去脈，而不懂得的控制情緒，它則是完全停留在自我本能。
另一方面心理學發現，情緒平和是決策最有效果的時候，而冷漠與過激的情緒都會降低我們理性水平。
2、情緒與我們身體健康息息相關
控制情緒對我們重要性，還有一方面，它是我們身體健康重要組成部分。心是五臟六腑的君王，心是元神，主要是用來藏神和主血兩方面，心可以生出元神，可以調控我們全身各項活動。
所以我們身體的各個部分都在心的指揮下有條不紊的分工合作，維持我們的生命活動。如果我們心情好，整體來說各個器官就會彼此非常協調，身體也就沒有什麼大病。但是一旦我們心情不好，那麼各個器官工作就會彼此打架。
如果我們不保護自己的心，整日思慮過多，暴飲暴食，起居無度，運動不當，一旦超過身體可承受的負荷，那麼我們的心也會負擔過重，導致身心失衡。
另一個方面，中醫說，心不定則氣不順，血不暢則百病生。這意味著心情不好就會導致我們氣血執行不暢，氣血不暢，那麼淤血就會滯留，導致各種慢性疾病發生，我們所說的頸椎病、腦溢血、高血壓等都是這個原因，所以中醫治病講究是疏通血脈，而心情好，則能讓我們氣順，也能讓我們血重新暢通起來，身體自然很會健康。
3、正面情緒能提高我們免疫力
第三方面，心理學發現積極正面情緒能提升我們免疫系統，因為情緒發生時，神經遞質和荷爾蒙被釋放，能對免疫細胞產生作用。比如開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的機率。
當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱。心懷感激則能幫助我們減輕壓力，緩解焦慮症等
這就是為何我們需要控制情緒，因為控制好情緒是我們內心成熟的表現，也是我們身體健康的需要，同時還是我們預防疾病的重要方法。希望每個人都能控制好自己的情緒。
5樓：擱淺忘憂
管理情緒的第一步，是要不加選擇性的全盤接納自己的情緒。
面對情緒，不要逃避，不要壓抑，不要拒絕，不區分好壞，承認它們是自己整體不可分割的一部分。
這是因為，情緒是自己個體功能的一部分，它的作用是告訴我們，我們的內部或者外部有一些平衡被打破了，需要我們去處理。
根據心理學家埃利斯的情緒abc理論，任何一種情緒，它本身都沒有好壞對錯之分，真正困擾我們的，是我們對於情緒不恰當的認識。
我們可以把情緒看成傳遞內外資訊的警報器。比如煙霧報警器，當它監測到房間裡有異常濃度的煙霧出現時，它開始拼命閃爍紅燈，併發出急促的警報聲。
——這個時候，我們應該恨警報器發出難聽的聲音嗎？不，我們應該感謝它的及時提醒，房間裡可能有哪個地方著火了，我們要趕緊找到這個地方，及時把火撲滅。
這是大部分人的選擇。可真的有小部分人，聽到警報聲音後，順手拿起釘錘就把警報器敲爛。
在那個當下，他暫時獲得了寧靜，隨之埋下了更大的危險。
管理情緒的第二步，是要識別並評估自己的情緒。
假設你是一家公司的老總，你手下有二十多名員工。你想要對公司實行有效管理，第一步應該做什麼呢？
當然是記住他們的名字，名字都記不住還談個屁的工作？
其次要知道他們的特長短板，愛好秉性，才能知人善用。
管理情緒同樣如此。要管理好情緒，在完全接納的基礎上，先識別情緒，再做好評估。
然而，情緒往往難以辨認。你或許長期處於疲憊狀態，卻不知已經處於抑鬱之中；你可能經常緊張到將近失控，卻意識不到這是焦慮。
6樓：塞家焮
情緒管理基本定義
相關影響
重要性影響生理健康
影響人際關係
基本範疇
自我管理方法
心理暗示法
注意力轉移法
適度宣洩法
自我安慰法
交往調節法
情緒昇華法
離職情緒管理
為何要進行員工離...
對主動離職人員應...
對公司辭退人員應...
其他資料
艾利斯情緒管理a...
中國情緒管理研究
人力資源管理中的...
情緒管理專家
更多義項 心理學名詞曾仕強《情緒管理》-培訓光碟吳娟瑜《情緒管理》-培訓光碟
情緒管理-心理學名詞
情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如mba、emba等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。
7樓：白雨星
情緒管理—做自己情緒的主人
大學生如何提高自我情緒管理水平
8樓：渴侯含巧
管理情緒的第一步，是要不加選擇性的全盤接納自己的情緒。
面對情緒，不要逃避，不要壓抑，不要拒絕，不區分好壞，承認它們是自己整體不可分割的一部分。
這是因為，情緒是自己個體功能的一部分，它的作用是告訴我們，我們的內部或者外部有一些平衡被打破了，需要我們去處理。
根據心理學家埃利斯的情緒abc理論，任何一種情緒，它本身都沒有好壞對錯之分，真正困擾我們的，是我們對於情緒不恰當的認識。
我們可以把情緒看成傳遞內外資訊的警報器。比如煙霧報警器，當它監測到房間裡有異常濃度的煙霧出現時，它開始拼命閃爍紅燈，併發出急促的警報聲。
——這個時候，我們應該恨警報器發出難聽的聲音嗎？不，我們應該感謝它的及時提醒，房間裡可能有哪個地方著火了，我們要趕緊找到這個地方，及時把火撲滅。
這是大部分人的選擇。可真的有小部分人，聽到警報聲音後，順手拿起釘錘就把警報器敲爛。
在那個當下，他暫時獲得了寧靜，隨之埋下了更大的危險。
管理情緒的第二步，是要識別並評估自己的情緒。
假設你是一家公司的老總，你手下有二十多名員工。你想要對公司實行有效管理，第一步應該做什麼呢？
當然是記住他們的名字，名字都記不住還談個屁的工作？
其次要知道他們的特長短板，愛好秉性，才能知人善用。
管理情緒同樣如此。要管理好情緒，在完全接納的基礎上，先識別情緒，再做好評估。
然而，情緒往往難以辨認。你或許長期處於疲憊狀態，卻不知已經處於抑鬱之中；你可能經常緊張到將近失控，卻意識不到這是焦慮。
在我學習cbt（認知行為**）的過程中，我發現，情緒和思維很容易混淆。
比如，當諮詢師問來訪者a：你昨晚感覺如何？
a回答：我想一個人呆著。
這裡，“想一個人呆著”是思維，不是情緒。
隨著諮詢進展，a發現自己經常產生這樣的想法：其他人不再需要我了，也不想和我在一起。即使和他們相聚，我也不會感到快樂。
所以，a昨晚的感覺（情緒）是悲傷。
一般而言，情緒用單個詞語描述。如果有多種感受，需要分別用一個詞語表達。比如，你可能同時感受到“悲傷、害怕和尷尬”。
而思維是腦海中多個單詞、影象和記憶的組合。
科學管理理論的主要思想是什麼科學管理理論的主要內容是什麼？
科學管理，泰勒的理來 念 泰勒源對科學管理作了這樣的定義，他說 諸種要素 不是個別要素的結合，構成了科學管理，它可以概括如下 科學，不是單憑經驗的方法。協調，不是不和別人合作，不是個人主義。最高的產量，取代有限的產量。發揮每個人最高的效率，實現最大的富裕。這個定義，既闡明瞭科學管理的真正內涵，又綜合...
企業文化管理理論與傳統管理理論有些什麼異同點
企業文化管理認為，企業管理的基本原則是以人為本，即以尊重人的人格 促進人的發展為中心，成功企業之所以取得成功，不在於它們的資金 技術 裝置 建築物 銷售網路等硬體，而在於有致力於人的發展的企業文化。傳統管理理論主要包括韋伯的科層管理 泰羅的科學管理和法約爾的一般管理原理 其貢獻在於 突出了管理中採用...
行政組織理論的主要內容,韋伯的管理理論主要內容有哪些
韋伯的 社會組織bai和經濟組du織理論 zhi它的行政組織理念認為 dao,理想的行政組織回體系就是所謂的 官僚答制 這一行政組織體系包括六個方面的內容。1.將組織活動細分給不同的人 2.給每個職務以明確的權利和義務 3.根據職務要求進行培訓 4.管理者有明確的工資和升遷機會 5.管理者嚴格執行規...