1樓：九幽小頑童
每天21:00-23:00之間要開始休息時比較好的，23:00開始就是肝膽排毒時間了，進入深度睡眠有利於人體的排毒。
中午也是要休息啊，11:00-13:00休息能起到安心神的作用。
子午覺，中午和晚上都是需要休息的。
2樓：l獵隼
早上跑步其實對身體不是很好，建議上午10點或者晚上6點以後跑步，因為這時候的空氣質量相對於一天的其他時間較好！另外中午可以睡20分鐘！晚上不要睡的太晚！
早上還是這個時候起來吧！可以看看書，溫習下昨天的功課！
3樓：落魄的風骨
22；00到7；00最好
一天的作息時間怎麼安排最合理？
4樓：
1. 早上起來，會做一些
冥想的事情。
2. 上午的時候，主要處理一些常規性事情的安排、跟進，與人做各種溝通
3. 下午到傍晚，精神狀態較好，就集中精力做需要較多時間投入和需要專注的事情
下午是我產出最多的時間段，所以一些重要的事情都會安排在下午的時段去處理，例如寫專案方案、做重大的決策等。而且，我下午的時間，基本上會安排成大塊獨處的時間，不希望有人打斷。
4. 晚上十點之後，做些休閒或者讀書，或者做第二天事情的梳理，而後就準備睡覺
做第二天事情的梳理是很好的選擇，把事情安排出來，就可以帶入夢中，讓儲存腦和潛意識，提前做一些處理。
這樣從早到晚，隨著精力狀態的變化，安排不同的事情，這就是我說的自己每天的時間節奏。這樣的時間節奏，順應自己的生理狀態，順應自己的天性。依照時間節奏來做事情，事情做起來就會容易很多。
需要長期堅持的事情，也容易堅持下去，也更容易取得成效。
我嘗試著去改變這種時間節奏，比如我想成為一個晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。結果常常弄的一個下午都沒有任何效率，做不出來任何事情，一整天都會報廢了。
所以，自己每天的時間規劃，要順應自己的時間節奏，合理的規劃安排。順應時間節奏做事情，會讓自己每天都能感覺到做了很多事情，做成很多事情。
當然，也可以嘗試改變自己的時間節奏。
5樓：匿名使用者
清晨五點起床、晚上十點之前就寢，這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。一日之中，身體機能最為活躍的時間因人而異，在我是清晨的幾小時。在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉遊哉，不再繼續工作。或是讀書，或是聽**，放鬆精神，儘量早點就寢。
我大體依照這個模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來年工作順利，效率甚高。
-《當我跑步時我談些什麼》
6樓：匿名使用者
這要根據各人的生活習慣來安排，有的人一天睡5，6個小時就夠了，而有的人則要睡7，8個小時。一般來說，晚上11點左右休息比較好。
7樓：匿名使用者
一般說要在11點前要睡了,11---1點是膽的休息時間,早上7點起來就好
8樓：緒梓始夜春
自己製作一個作息時間表。嚴格執行。時間表要切合實際不要太嚴格了
9樓：匿名使用者
晚上22點至凌晨2點是人體睡眠的**時間
一天24小時，怎麼樣的作息時間，是最合理的？
10樓：愛笑的白眼熊貓
人一般每天睡覺時間為8小時為合理~~晚上10點到次日6點 娛樂時間1般為3小時為合理 ~~~~早上鍛鍊身體1小時~~但不要空腹運動~~謝謝~~
人一天種最好的作息時間是什麼？
11樓：匿名使用者
每個人有每個人的不同作息時間表·~~是不一樣的·~如果你跟著別人可能會打擾到你的生物鐘~~
12樓：匿名使用者
中午十二點左右和夜晚十二點左右因為這個時間陽氣和陰氣最重不適合做任何運動
13樓：匿名使用者
是男人的話 就是日漂夜賭
最好的生活作息時間是什麼時候？
每天最好的作息時間是什麼樣的
14樓：匿名使用者
您好！只要你覺得合理都可以的，這主要取決於個人的生活工作習慣
15樓：匿名使用者
不是睿升那昂就是最好的
每天的作息時間應該怎麼樣最好？
16樓：匿名使用者
我一直保持自己的作息，精神特別好，覺得挺不錯的，在此與大家分享。早上五點四
十、最晚六點起床，洗洗之後可以背單詞背課本，上午課之後中午至少睡半小時，這樣下午幹啥事都有勁。忙碌一天了晚上早點睡，一般在十一點左右入睡。以上是我的安排，希望對你能有幫助！
17樓：前含合白萱
早睡早起，晚上11點前一定要睡，早上8點以前起來
中午午飯後半小時午休30分鐘，最好在1點左右
什麼樣的作息時間是最好的，最好有具體的時間點
我想知道一天什麼樣的作息時間最合理
每天早晨六點半準時起床洗漱完。七點鐘開始吃飯。七點半準備去上班。八點到單位上班，上到中午12點，下班。12點多吃飯，休息一會兒，下午兩點上班。六點下班。七點鐘在家，準時吃飯，或者在外邊跟朋友吃飯。每天晚上不要超過十點。十點以後準時睡覺，對身體又好，生物鐘又好。不要信網上一些流行的作息時間，只要感覺自...
最合理的作息時間是什麼，一天最合理的作息時間是什麼
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4 5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。早餐 7 30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4...
怎麼安排上班時間是最合理的，一天的作息時間怎麼安排最合理？
很簡單呀。a b c三人 a從9 30上班到17 30下班，bc17 30上班到20點下班 第二天b從9 30上班到17 30下班，ac17 30上班到20點下班 第三天c從9 30上班到17 30下班，ab17 30上班到20點下班，以此類推，每週工作不會超過40小時，符合勞動合同法的要求。根據自...