1樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
晚上總是睡不著，有什麼有效的解決方法嗎
買個助眠枕頭吧，我店裡有很多款，客戶都說好用 做運動，或是看半個小時的書。反正對我很有效。晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 建議 1，注意好儘量改善不良生活習慣，並注意...
睡不著怎麼辦？有方法解決嗎，如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。
多運動，累了自然好睡。如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。10 一.不睡覺 法 不睡覺 法 適用躺下就清醒的人 想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai 做幾次深呼吸 du，然後放慢 zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的...
晚上睡不著，又困，求方法
晚上睡不著就屬手指，一次兩次可以，時間長了是不是有心思呀 是屬於失眠 提高睡眠建議 足部保暖 雙腳涼的婦女的睡眠 質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。不開窗引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議 關上窗戶睡覺。晚上不打掃衛生 清掃房間使用的噴霧劑和 化學清潔劑都...