1樓：小驢快跑
1.正確護膚。
2.做好防曬。
3.每天補充所需的維c。維c無法被人體儲存，攝入過多的維c都會被排出體外。今天多吃的維c，無法儲存到明天。所以每天都需要吃足量的維c。
適當按摩。按摩能促進血液迴圈，但要注意以按摩淋巴和穴位為主，提拉**時手法輕柔，千萬不要因為摩擦**反而傷害**，得不償失。
飲食、睡眠、運動，是身體健康的基礎，也是**健康的基礎。
5.作息規律，再好的護膚品，抵不過熬一夜的傷害。
6.不要輕信廣告。
2樓：無厓無心
膚色暗沉是由於**的角質層乾燥，透明度和反光度降低。
引起和很多因素有關，比如平時壓力過大，精神緊張，熬夜疲勞，經常日光照射，吸菸等都會引起**發暗的情況，可以通過很多方法來改善這種情況。
首先需要注意平時養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。其次，要注意平時緩解心理壓力，放鬆心情。在飲食方面要注意多吃富含維生素c的蔬菜和水果，還要注意平時防曬，可以塗防曬霜，或者是打遮陽傘，可以經常用檸檬，雞蛋清等做**護理。
平時用護膚品時要注意深層的保溼護理，也可以考慮通過彩光嫩膚或鐳射嫩膚等方法，來改善症狀。
3樓：小jia的日誌故事
保持充足的睡眠，保證良好的睡眠質量。
多喝燒開過的礦泉水或純淨水，給身體補充適當的水分，促進新陳代謝。
健身運動或跑步出汗排毒，增強全身肌肉細胞活力和張力，還能調理改善自己的內分泌系統，達到促進新陳代謝和改善血液迴圈的作用。
多吃蔬菜水果，適量補充蛋白質類營養物質，讓身體保持健康，滿足身體所需要的維生素和蛋白質。
可適當喝些紅棗，枸杞，玫瑰養顏茶，或者吃阿膠糖，補充氣血。
以上都是內調方式，不管運動排毒還是食療食補，都是內調。
想快速改善面色暗沉，還可以通過化妝技術，擦脂抹粉也可以20分鐘就搞定。
此外就是少生氣，多積極正向思考問題，長期保持一個良好的心態，積極樂觀的精神狀態，能讓你整個人顯得很精神，也就不至於鬱鬱寡歡式的臉色暗沉了。
平常生活中的心態很重要。
身體的臉色暗沉除了和身體內在有關，還和我們長期的精神狀態，生活習慣有關。你要解決根源問題，就要花時間和精力解決根源問題去慢慢的來改善。
而如果你只是需要解決表面問題，那畫個妝就能解決。
4樓：綜合**諮詢專家
一：首先應排除身體是否患有疾病，如果是患有疾病，應積極**原發疾病；如果不是患有疾病，可從飲食、生活、情緒等多方面進行綜合調理二：日常上應調整好自己的生活方式，作息有規律，保證每天有充足的睡眠，不熬夜；飲食方面應注意營養的補充，均衡飲食，不挑食，也可選用一些具有補氣血的食材來食用，比如淮山、蓮子、紅棗、桂圓、枸杞等；另一方面，應適當進行運動，鍛鍊身體，增強體質，保持良好的情緒狀態。
三：1.很多女性的**不好都與血有關，通常是貧血的女性臉色都是暗沉的，一點血色都沒有。血虛的朋友經常感到很疲勞，會有頭暈眼花的症狀，有時也會有心悸失眠。
此外，看中醫會發現為舌苔薄、白，而且經期會不正常，經血顏色淡、量也很少。如果你有這些症狀，就要好好通過補血來改善膚色了，可以吃一些天然的補血食品，多用藥材燉雞或者鴿子來補身。
2.化妝品大家都知道含有重金屬和化學劑，對**有很大的損害。經常化妝的人卸妝後是很難看的，**都是又黑又粗糙。所以化妝這件事我們要儘量避免，要化也儘量化淡妝。
3.平時，我們應該注意合理安排休息時間，女人是不能熬夜的，熬夜會讓你的膚色變差，也會讓你老得更快，會長皺紋，**也會變得鬆弛。
4.老舊的角質層沒有及時處理，這樣**就會變的又黃又黑，因此要隔一段時間使用磨砂產品去角質，這樣面部的**重新變得有光澤。但是不要天天做，每2周做一次就差不多了。
5樓：可愛的
一個人的臉色是健康狀態的一種反應，臉色的好壞代表著目前的身體狀態。如果面色紅潤，就說明身體健康，而如果臉色蠟黃或者是發黑，就可能是身體出現某些問題了。那如果臉色發黑，都有可能是因為哪些原因造成的呢？
1、光線錯覺。
很多時候自己可能感覺臉色發黑，但是詢問別人的時候，得到的卻是跟之前沒有區別，這主要就是受潛潛意識的影響，自己感覺最近狀態不好，所以才產生了這樣的錯覺。
另外，鏡子周圍的光線也有可能會造成視覺上的反差，在光線好的地方照鏡子，整個人看起來則比較有精神，而如果光線不好，就會感覺臉色發黑。
2、貧血。如果存在貧血的情況，也可能會造成臉色發黑。一般這種情況會在感覺飢餓或者是精神狀態不佳的時候出現。一旦給自己補充足夠營養，得到充足的休息，臉色發黑的情況也就不復存在了。
3、營養不足。
現在很多人都忙於工作，而忽略了自己的飲食，所以導致身體營養不足，出現臉色發黑的情況。此時一定要及時進行調整，注意營養的補充，只要身體恢復到正常狀態，臉色自然也會變得紅潤起來。
4、周圍環境以及長時間日照。
很多人可能在工廠工作，周圍環境粉塵比較多，在經過一天的時間工作之後，臉部會覆蓋很多粉塵，使臉色看起來發黑，這時只要及時清洗就沒有問題了。還有人因為長時間在太陽下照射，導致黑色素積累過多，臉部**發黑，平時只要做好防曬工作就可以避免。
5、心臟疾病。
一般因為心臟疾病導致的臉色發黑是有一個時間演變過程的，臉色會變得一天比一天難看，而且無論是在飲食還是睡眠方面進行調整，這種狀況卻一直都沒有辦法進行改善。此時就應該引起足夠的重視，及時去檢查，看看是否是心臟出了問題。
6、溫度變化。
周圍溫度突然發生變化，特別是從比較溫暖的地方到了比較寒冷的地方，就很容易因為面部血液流動速度變慢出現臉色發黑的情況，這種情況一般經過一段時間的調節之後，就會恢復正常。
在平時，一定要對自己的臉色進行關注，以便幫助自己及早發現健康問題。如果發現自己的臉色不正常，就要及時找到原因，進行調整。若長時間沒有改變，最好還是去醫院檢查，防止是因為某些疾病造成的，也能夠對症**。
6樓：匿名使用者
一、**暗沉的5大原因。
1. 睡眠不足。
晚上的睡眠時間是**細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧！
2. 壓力。
我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液迴圈不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸菸。
吸菸會使微血管收縮、使血液迴圈惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香菸還會破壞維他命c，抽一根菸會令你流失25-100mg的維他命c，而維他命c具有抑制黑色素及幫助**更新的作用，對**健康十分重要。另外，吸菸的煙霧也會弄髒毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔面不徹底。
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，汙垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著汙垢，問題就更嚴重。
另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
5. 紫外線。
uva會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
7樓：小藍木時尚生活
那你可以從內調理，首先要保證充足的睡眠，再進行食補，可以每天喝姜煲紅棗水，去除身體溼氣寒氣，達到補氣補血效果，提升臉色光澤。
8樓：游標知識窗
想要好的臉色我們可以從改變生活開始，做到早睡早起，每天保持有氧運動，吃一些健康食品，每天至少喝八杯清水，也可以敷一下**。
9樓：綜合無敵棒
可以試試運動哦，運動可以讓人精神煥發，臉色看起來自然而然就好了。再者推薦only光感小白瓶，身邊很多人用下來都覺得效果很好。
10樓：杭州薇琳陶斯靜
光子嫩膚可以改善暗沉的**。光子嫩膚特定的廣譜強脈衝光可以穿透表皮，並被**結構中的色素簇大量吸收。在不損害正常**的情況下，它將凝結血管並破裂色素簇和色素細胞。
分解，從而達到診斷和**毛細血管擴張和色斑的作用，這實際上是選擇性光熱解的原理。此外，強脈衝光作用於**結構以產生光熱和光化學作用，在**深處重新排列和重組膠原纖維和彈性纖維，並恢復彈性。
11樓：小熙猶如花美嗎
1.**暗黃、出油，這時候你首先要注意，是不是睡眠不足導致的因為導致肌膚暗黃主要是由於內分泌系統和黑色素形成的沉澱，一般熬夜的人，**會先出現暗黃、油膩。
2.**暗黃、出油，還有一點就是防曬工作沒做好。紫外線會加速肌膚氧化，使肌膚變得暗沉，甚至產生斑點。
3.缺乏運動，自身新陳代謝緩慢，也會導致肌膚暗沉4.平時保養不夠，毛孔堵塞，老廢角質層堆積導致5.空氣環境、壓力、抽菸、生活作息不規律這些都有可能導致。
12樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
13樓：萬萬沒想到之
如何改善臉色暗沉的狀態？ 23歲 吃再多也不會變胖的體質 吸收功能差 膚色蠟黃。
14樓：思想活躍者
光子嫩膚，水光針都可以緩解肌膚暗沉的問題。
15樓：匿名使用者
先要調整自己的生活、飲食、工作習慣；保證充足的睡眠，生活、飲食規律，避免暴飲暴食，不過度抽菸、喝酒，適當運動；放鬆心情，舒緩壓力。
可以搭配一些護膚品 比較秀沿的**了 我就用的這個 現在好多了。
如何改善臉色暗沉的狀態
補水，給 足夠的水，不要在太陽底下暴晒 按時休息，少熬夜，平時注意 的保養 我覺得面色暗淡有的時候是睡眠不好，應該多注意休息 多注意保養 少熬夜，注意 補水 多吃食療補血的食品，比如 紅棗 枸杞 黨蔘和雞湯。臉色暗淡跟體內毒素有關 補水是一方面，不要被太陽直晒 補氣血吧，多喝點玫瑰花紅棗枸杞茶 脾虛...
我面板暗沉，應該如何改善，面板暗沉怎麼調理？
首先要注意防防晒吧，紫外線是導致 變暗沉的一個主要原因，每天出門之前一定要記得塗防晒霜，還有可以晚上用一些美白的精華，或者是護膚品堅持用下去，幾個月後就能看到效果。我覺得你應該多用一些護膚品來改變你 的暗沉，你可以去用一些 而且要長時間的用。最好保持一個星期三次到四次。用那些去暗沉的 是非常管用的。...
臉色暗沉發黃怎麼辦吶，膚色暗沉發黃怎麼調理？
紅酒中的葡萄酒酸為果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素，讓 更白皙 光滑。蜂蜜具有保溼和滋養的功能。材料 3茶匙蜂蜜，1小杯紅酒 製作方法 將蜂蜜慢慢加入到紅酒杯中，並持續慢慢地攪動，直至濃稠的狀態。使用方法 均勻地敷在臉上，8分鐘之後，用溫水沖洗乾淨。1星期敷1次。也可以做得稀一些，將 紙浸泡在紅...