1樓：匿名使用者
先不要急，注意傷腳少運動，不要用力去揉腳！在前24小時內要冷敷，最好是隔半小時用毛巾冷敷一次，另外注意把傷腳墊高。到了第二天，再用熱水泡腳或熱敷，並用正骨水或紅花油等揉腳，睡覺時把腳墊高，儘量減少運動。
相信天后就會有好轉了！
2樓：匿名使用者
冰水或冷水與熱水交替熱敷、紅花油、紫藥水或紅藥水。
3樓：匿名使用者
不用太放心上，如果是好久沒鍛鍊的話，確實是會這樣。這也是正常的。用中醫的話說，發出來了，過段時間讓它自己好，這是最好的辦法。
4樓：是否有緣不單身
我建議你，選擇3樓的做法。
做你早日**。
5樓：5i健身
1:冷敷**適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的**方法。」
2:「熱攻」就是通過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。
熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
3:中醫藥物**主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效。
跑步後腳腫怎麼辦 5
我運動後腳腫了好幾天還不好怎麼辦
6樓：老史的辦公文件
你好，這種情況也是正常的情況，最好進行**一下，一般是需要外用藥物，理療等**方法進行**的。主要是用外用藥物， 如紅花油，雲南白藥噴霧劑，膏藥等藥物進行**的。另外在現在的情況是可以適當 活動的，但要適量，防止造成症狀的加重，可以緩慢下床走動。
要循序漸進進行功能的鍛鍊，防止造成慢性損傷性關節病的情況，還有後期是可以採用針灸， 按摩等**方法進行**的，能有效的舒筋通脈的作用。。。
我一女同**動後腳腫怎麼辦，都快一個星期
7樓：啊哈奧額
肌肉拉傷，運動量突然比以前多再加上長期不運動腿部肌肉不適應。
8樓：邢臺鎂神化工
弄幾袋硫酸鎂兌水，然後用毛巾熱敷，消炎去腫效果挺好。
9樓：泡沫丫丫
去醫院看看吧，莫名腳腫可能是心臟問題。
10樓：liuyun劉勇
貼點膏藥或是上點跌打損傷藥之類的。
跑步後腳腫什麼情況
因要體育考試，而訓練大量運動後腳腫要怎樣才能恢復
11樓：幸福de甜麵醬
腳腫如果是訓練後的浮腫，這個不需要管，休息幾天就自動恢復。如果是受傷腫脹，那麼就很不好恢復了，需要吃活血化瘀的藥，然後不能訓練了，靠身體慢慢恢復。
做運動，腳腫了疼怎麼辦
鍛鍊跑步後,腳腕痛 腫是怎麼回事 該怎麼辦
有區域性的血液迴圈不良或者是跑步姿勢不對造成了損傷等導致的，平時鍛鍊以後可以採用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲勞性的損傷。處理方法 應該及時的進行合理地檢查，根據實際的結果採取對症 同時注意多休息，適當的抬高，避免不當的活動和刺激，飲食生活規律有序，積極的調整，促進恢復正常。跑步的注意事項 跑...
肺癌病人化療後腳腫怎麼辦，肺癌病人怎麼辦
無論手術與否 放化療與否，都應該吃藥 中藥 中西醫結合。這一條是肯定的 早期的話可手術，晚期手術是幫倒忙。晚期的話手術是無任何價值的，並且是起反作用，會更快。晚期擴散 轉移了，意思就是癌不是侷限於一個部位，身體的許多部位都有，血流中更多，這種情況下手術有何作用？只能激化得更快.平時我們老說 中西醫結...
跑步後為什麼腳疼，跑步以後腳痛怎麼辦
你跑步的方法出現了問題 你去跑步機上跑時 先慢走加慢跑10分鐘 熱身先讓身體有個適應的過程 之後在循序漸進的往下進行 最好快走同慢跑 快跑結合著來 不要一上跑步機就快走 這樣給腳步造成了巨大的壓力 也許你一天兩天感覺不到腳部的不適 時間久了 就明顯了 另外還有 鍛鍊完一定要注意長時間的拉伸 祝健身愉...