1樓：美麗的無果花
每個人的喜歡不一樣，所以有喜歡的有不喜歡的，有覺得好看的也有覺得不好看的，各有不同！
女生有三角肌怎麼辦！！ 10
2樓：網友
你這主要是脂肪較多，才顯得比較大塊，肌肉線條並不明顯。我看圖，你擔心的應該是三角肌前束的問題，少做推舉的動作，肌肉就會萎縮，多做些適當的鍛鍊。
你也可以練一下瑜伽坐姿來緩解三角肌發達這個問題，左腿交疊右腿上，兩腿膝蓋向前，儘量保持在一條直線上，然後，扭轉身體，向右扭轉，左手抓住膝蓋。向左扭轉身體，右手抓住膝蓋。
三角肌俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。
3樓：2分鐘瑜伽
要說女生手臂有沒有不鬆弛的地方？那肯定就是三角肌了，不僅不會鬆弛，還會太過粗壯，非常影響手臂線條，想細化三角肌唯一的辦法就是拉伸，分享2個手臂拉伸動作。
4樓：想你
你這明明就是超有型的身材，三角肌也不大不難看，還擔心什麼。如果嫌線條還不明顯，可以做做有氧運動在減減，就更完美了。
5樓：wow逆境哦
這個沒什麼、很好呀、壞人看到不敢近你身、一看就是練家子：-)
6樓：總會有說理的地方
我的情況和你一樣啊，都不敢穿無袖的衣服，請問你減下去了嗎？教教我唄，我也是肩膀和胳膊都是肌肉，小時候體力活幹的太多了。
7樓：匿名使用者
哇偶，小姐姐是不是鍛鍊過啊。
如何判斷女生是否有三角肌以及三角肌的大小？
8樓：宇宙魔皇
用眼睛看她的三角肌部位是否鼓起來有半圓形輪廓，能看出來就有三角肌並且不小，看不明顯則比較小，也可以用手摸在對方允許的情況下，只要摸出三角肌那個部位有很明顯鼓起的半圓形肌肉塊就是三角肌，摸著輪廓越明顯塊越大三角肌自然就很大。不過其實每個人都有三角肌，它是人體必有的肌肉組織，只不過大多沒練過的人三角肌太小看不出來也摸不出來，專門練過則明顯一些。在健身房鍛鍊力量基本都會增大，不過手勁的話主要來自抓握力，小臂肌肉和二頭肌，至於和沒練過的男性比真沒法說，男性在力量方面天生比女生佔優勢，有的男生沒練過也會有很大的力量，也得看女生練的怎麼樣。
9樓：千年不死粽子
三角肌和手勁有什麼必然聯絡麼。。。手的握力主要是小臂上的肌肉吧。
10樓：迪克編年史
練三角肌和手的力量強大與否沒有什麼絕對聯絡 三角肌主要是練肩 如果練得好 肩會顯得很寬闊很厚實 但是跟手關係不大 當你坐在史密斯機下面推舉槓鈴來鍛鍊三角肌的時候 手不用廢多大力 只要確保能搭住槓鈴杆兒就可以 如果手握杆兒用力過大 小臂肌肉也會緊張 會繃緊 這樣一來反而造成阻力 你所說的手勁兒 叫握力 握力有專項訓練法 跟練肩不是一回事兒 那麼現在你的第一個問題 答案就是 三角肌和手掌握力沒有絕對聯絡所以第二個問題不成立。如果設想為經常在健身館訓練並形成習慣的女性和沒有訓練基礎的男子相比 誰的力量更大 只要女性不是專業健美運動員的話 做無氧訓練 往往都是為了增強力量 增加骨骼肌保護關節（想要提升個人氣質 她會選擇練瑜伽或者健美操） 通過長時間的訓練 力量必然要大於未經過訓練的女性 但是相對男性而言應該沒有明顯的力量優勢 但如果是常年在健身館刻苦訓練的男性和未經過任何訓練的男性相比 那差距可就大了 甚至可以說把你按在牆上活活掐死 你都沒有反抗的餘地。
為什麼他們的三角肌那麼漂亮
11樓：匿名使用者
當然是練大的了，我就有很漂亮的三角肌呢~哈哈。
為什麼我的三角肌不好看
12樓：匿名使用者
三角肌不是一塊的~~他分前束、中束、後束。只有三束都發達了，才好看的。
你練側平一段時間了，相信已有效發達了中束，肩看起來應該會有向外突出的結實感覺。但如果前後兩束不發達，那看起來會感到不厚實。
練前束的方法：身體挺直，兩手握啞鈴垂放於身體前方，拳眼相對，由三角肌發力，把啞鈴垂直提置胸前。要注意三角肌感覺，意守三角肌。
練後束的方法：以坐式開始，手彎曲持啞鈴於頸後，向上推舉。這動作發達三角肌後束之外，還能發達菱形肌和背闊肌。
13樓：手機使用者
你可以每週2次勁前舉，勁後舉，啞鈴側平舉，可以使你的肩膀變寬，但是你要全身的鍛鍊，肩膀寬了，手臂很細好看嗎？胸很小的，好看嗎？所以你要全身的鍛鍊，使你的全身的肌肉都得到發展，那樣才真的漂亮呢。
怎麼消除手上的三角肌...我是個女的，有這肌肉顯得肩膀大而壯，希望能提供有效較快的方法？
14樓：匿名使用者
如果是肌肉型體形，那減掉的希望很小，只有做長時間的有氧，但是這樣，你全身都會瘦下去。
有氧之前可以做關於肩部的小強度的抗阻力訓練，輕重量高次數的原則，拉伸放鬆該部位肌肉。
比如前平舉，側平舉等等。
我遇見的肩比較寬的女性，基本都是骨架問題，因為你以前沒有刻意去鍛鍊三角肌，只是因為骨架才顯得肩膀寬而已。骨架問題，無法改善。
不能改善也不要緊，身體是父母給的，我們要正視我們的弱點，增強自信，健康就好，沒什麼大不了的，只要在挑選衣服的時候注意下就ok了，你說是嗎？
祝你開心！
15樓：匿名使用者
我建議你多做一些有關三角肌的拉伸練習或pnf等牽伸練習，這樣可以把肌肉拉長，從而不會顯得肌肉粗大，會顯得比較長，從而達到效果！要堅持哦。
16樓：安筱聲
我也是 我也是這塊肌肉顯得我的肩膀特別寬，然後我也不知道是怎麼來的。
我是女生，大胳膊有肌肉多，小胳膊細，穿衣服不好看，就是三角肌發達，怎麼減掉啊？
17樓：柏弘和寧驥
可能主要不是肌肉，只不過是肉過於緊繃。個人經驗提一下。
1.每天可以緊握雙手100下，做四組。握緊就鬆開那種。
2.找一根單槓，吊起來，每次30秒，一天吊5分鐘就ok。
希望你越來越漂亮、嗯。
女生，三角肌那裡發達，也不健身也不做運動，穿無袖的時候很不好看，怎麼才能減掉三角肌呀
18樓：堇色素顏涼城無
平時沒事多甩甩胳膊，捏捏那一塊的肌肉，讓肌肉鬆弛下來才能減掉。
怎麼練可以速成三角肌，怎樣練三角肌？
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...
鍛鍊三角肌的動作，該怎麼選擇，鍛鍊三角肌，哪些動作是必練的？
三角肌是我們肩膀上的一塊肌肉，而且三角肌的作用其實是非常重要的，如果三角肌的線條不好看，可能會影響到我們整體的美觀。尤其是現在大家都喜歡那種纖細的脖子，如果三角肌過於肥大，也會讓脖子看起來比較粗，這樣的話是非常不好看的。那麼接下來我們就一起來看一下三角肌的訓練最佳方法是什麼吧？如果你也感興趣，就繼續...
如何才能強化三角肌後束的肌肉
首先要把三角肌後束的脂肪練沒，然後才能練就成肌肉。其次可以通過後腿採運動來進行訓練。啞鈴頸後舉和俯臥撐，這兩個動作可以刺激並強化三角肌後束的肌肉。應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。一 降低皮下脂肪 想要練出發達的三角肌，第一步並不是進行大力度的鍛鍊，而是降低肩部皮下脂...