1樓：
想些開心的事，出去散散心，消費買衣服吃大餐。
2樓：靜圓芳
看會書或者聽聽**，總之要讓自己的心靜下來。
3樓：網友
做點自己喜歡的事情。比如花點錢，看點書，和朋友聚會一下，看場電影，來次旅遊。
4樓：匿名使用者
有個樂觀的態度，找朋友聊聊。
心情不好的時候該如何調節？
5樓：來自白水洞天真的甘藍
1、吃一頓心儀的大餐。
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺。洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟著放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去k歌。
大叫可以發洩情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動。
心情不好的時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移。
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情。
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴。
找知心的朋友傾倒一下自己的`煩心事，想哭就哭，將事情宣洩出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事。
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行為是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊。
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
6樓：泰珈藍利
在陰雨綿綿的天氣，人們常常多愁善感；在夕陽西下的黃昏，大多說人感嘆世間的美好；在工作失意的時候，人們經常一蹶不振；邂逅心怡的異性時，大多興奮不已；好心情和壞情緒在外界諸多環境的干擾下，產生了。好心情固然好，當我們的壞心情來的時候，我們怎麼發洩一下啊。以下是幾小招。
對於女性而言，首先逛街是不錯的選擇，瘋狂的刷卡，購物以此來減輕心理的負情緒。平時嫌貴的，猶豫不能買的，統統都帶回家，當拎著大包小包的東西，所有煩惱煙消雲散。女人好像是天生的購物狂，走到商場，看到玲琅滿目的衣服，肯定逛的不亦樂乎（條件是有資本的女人，經濟肯定獨立）。
其次，大吃大喝，瘋狂的吃盡喜歡吃的東西，然後用酒解千愁。當胃被食物、酒精充滿的時候，這是後煩惱不在，換來的是精神的麻痺和身體的不舒服。
心情不好的時候應該怎麼調節
7樓：黎約未央
出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。接下來整理了心情不好的時候應該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我安慰法。
當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最為有效方法。 有氧運動調節心情。
心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。 **陶冶獲得好心情。
**是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的**，這樣可以讓人快速獲得好心情。 飲食緩解壞心情。
多吃土豆、玉米以及麵粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。 興趣轉移改變心情。
出現心情不好往往都是某些事物所造成的，因此可以通過轉移自己的。注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。
迴歸自然讓心情更為舒暢。 當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。
心情不好的時候應該怎麼調節
心情不好的時候該怎樣調節
8樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
心情不好，應如何調節？
9樓：你的一川
可以聽歌散步看日出看日落看海只是靜靜的坐著，感受著風從身邊經過。
10樓：耳東雨下
1、黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
2、堅果，若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
3、年糕味道真的太棒了！
是小時候小學門口賣的那個味道，是入口就能感覺壓力被釋放的，辣椒。
是很乾淨的，辣度。
裡面有甜醬。 我只放了三分一。
把裡面的年糕換成了通心粉，加了紅薯， 魚餅， 一鍋煮。
味道太絕了。
4、跳跳糖。
因為它在提醒我，工作和生活裡有壓力是很正常的事情，而用輕盈的心態去面對所有壓力，是比解決問題本身，更重要的事情。
心情不好時怎麼調節心情？
11樓：任珠雨奕鹹
累」是付出過的回報。
煩」是快樂過後的痛。
壓力」就是動力！
世界上的每個人都有心情不好的時候。
之所以會感到心情不好。
正是因為你快樂過。
世界上的每個人都有快樂的時候。
時間就是答案。
明天願你有個好心情。
12樓：生活老師佳佳
心情不好通常通過以下方式調節：1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；2、運動：
當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問。老是開心不起來怎麼調整。
多做一些自己感興趣的事情，比如逛街、看電影、看搞笑的**、聽**、讀書，尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題，當自己不開心的時候千萬不能過分關注，而是要轉移注意力到自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面去，
心情不好的時候怎麼調節
13樓：小小問答會交流
心情不好時應該積極的調節，比如做感興趣的事情，把自己的精力放到更有價值和更感興趣的事情上面，比如唱歌、聽**、看書等。也可以花心思修剪花朵，或者裝扮自己。
也可以選擇多與人交流，尤其是和朋友、家人、同學、同事進行交流，因為有效的交流可以很好的緩解負面的情緒問題。分享自己的心事也是放鬆的一種方法，找到一個能聊私人話題的朋友，可以有效的宣洩煩惱和壓抑的情緒。通過加強與外界的連線，可以構建穩固的社會支援的網路。
如果有家人和朋友的支援和理解，可以增強愛和歸屬感。
最後也需要合理飲食、規律作息、適當運動，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，這些方法都可以。當心情不好時一定要積極主動的使用以上的方法，努力去做。
14樓：鬼鬼令尊丶剤歐
那麼做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。沐小遠。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
心情不好時，該如何調節？
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
16樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
17樓：匿名使用者
男孩子去運動……女孩子就去逛街或者吃零食……據說心和胃的距離比較近……吃東西把胃塞滿……心情就好啦。
18樓：匿名使用者
心情不好時要想到這是正常的。就像有時天陰，有時天晴。而這是正常的，平凡的。
心情不好時要想到這煩惱是渺小的。就像一隻蟲子無法撼動一棵拙壯的綠樹。
心情不好時將世界劃分為兩部分：我、煩惱。要看到煩惱是身外的。要看到你在煩惱，只是在煩惱。而你還是你，煩惱還是煩惱。如此而已，僅此而已。
19樓：匿名使用者
每個人都有適合自己的方法。我經常做的有出去透透氣，還有就有找一個安靜的地方把煩的事情說出來。
20樓：匿名使用者
看看喜劇片，吃好多自己最喜歡的零食。
21樓：匿名使用者
聽聽歌 溜達溜達 分散注意力。。
22樓：情感忘川
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
可以參考下哦。
心情不好時，該如何調節，心情不好時，該如何自我調節？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。男孩子去運動 女孩子就去逛街或者吃零食 據說心和胃的距離比較近 吃東西把胃塞滿 心情就好啦 心情不好時要想到這是正常的。就像有時天陰，有時...
心情不好時怎樣調節，心情不好時怎麼調節
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 煩惱 於慾望，無慾無求了就沒有煩...
心情不好的時候該怎麼樣去調節呢，心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過...