1樓：我的親親你在嗎
有時候，當我們遇到麻煩的事，棘手的問題時，會導致自己的心情特別不好，鬱悶和糟糕，這時候我們可以通過做深呼吸，不要胡思亂想，定期旅遊，看喜劇電影和寫日記等方式來排解心中的不滿，除此之外還可以找家人和朋友聊聊天，把自己心裡的想法說出來，這樣自己的心情會好很多。
1、做深呼吸坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
2、不要胡思亂想在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
3、定期旅遊到一個陌生的地方，你不認識誰，誰也不認識你，沒有任何的牽絆，一個人享受那份獨有的自在。你會在旅遊的途中看美景，品美食，結識新的朋友的種種過程中體驗到平時沒有的快樂，從而讓疲憊的心好好歇歇。所以定期去外面走走，不一樣的風光，不一樣的世界，會讓你的好心情增加一百倍。
4、看喜劇電影看喜劇可以活躍笑神經，從中獲得簡單的快樂和滿足感，笑一笑十年少，放鬆一下心情，才能以比較好的狀態迎接明天。
5、養成寫日記的習慣當我們的心情特別不好時，我們可以把壞情緒用日記的方式寫出來，發洩出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
心情不好怎樣排解
2樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
4樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
5樓：匿名使用者
桃花朵朵開， 心情不錯， 我最近特別愛聽歌， 心情便不錯。 讓自己平靜下來用腦袋去想```幹嗎要 心情不好```然後在暗示 自己 沒關係。
6樓：匿名使用者
可以聽聽**、和朋友逛逛街、或出門旅遊，放鬆心情！
7樓：匿名使用者
長嘆一聲，，，嘆到你覺得好一點為止，
8樓：匿名使用者
寫下來！
如果你願意，就把影響你心情的事情寫在一張比較破的紙上，選用破紙的目的是要扔的，寫下來有以下幾個「療效」：
1）心情不好時鬧的是心，寫在紙上就等於把鬧心改成了鬧紙，而那張紙又是破紙。
2）寫的時候你會思考為什麼鬧心，寫完了基本也就想明白了，想明白了就會改換心情了。
3）寫的時候你會想到似乎在寫別人的一件事，寫的時候換用第三人，而且你要想辦法幫紙上的他（她）想出開解方法，而且你要實心實意地幫他（她）想出妙招，你幫了紙上的人，也就給自己開了一副良藥。
9樓：群眾的老百姓
找知己聊天，或去健身。
10樓：匿名使用者
吃想吃的東西和讓自己忙碌起來。
11樓：匿名使用者
多聽聽輕**，比如理查德，雅尼，之類的，比聽歌管用多了。
心情不好的時候怎麼排解
12樓：五月
一般我會建議，讓自己安靜下來，然後喝杯咖啡，讀點讓自己快樂的書籍。
心情不好該怎麼排解啊？
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
14樓：匿名使用者
心情不好，可以找幾個朋友說說話，一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影，笑話，讓你忘掉心情不好的原因。心情不好，不要總想著使你心情不好的原由，多參加些交際活動，或是看看書，逛逛街，美美吃一頓。
把事情看得淡些，心情坦然些。 回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。 隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了！
15樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情，做做運動，運動後出身汗會感覺特別舒服，唱唱歌，或者吼兩嗓子，
16樓：夢帥星
你的心情不好的話，那你一定是遇到了什麼讓你。
自己感到不開心的事情了吧，如果要是這樣的話那你就別。
再去向那些不開心的事了吧。
你要多想一些開心的事情才對啊。
17樓：文燕
做自己喜歡的事情，不斷進行心理暗示，讓自己心情好起來，儘量遠離讓自己心情不好的事和人吧，必須面對的話，就不斷進行自我心理暗示。
18樓：網友
走過，看看，呀！這人心情不好，還是跑了算了，不然逮住我一頓打，我向誰哭去？
19樓：爽朗的球球
看個電影或其它，改變一下注意力。
心情不好該怎麼排解啊
20樓：檸檬心理
1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
4、聽聽舒緩**也是個不錯的方法，**可以舒緩我們的緊張神經，令人安定下來，緩解焦躁。 5、如果你是「超懶人體質」，什麼都懶得幹，那就睡覺吧！睡一覺，把什麼煩惱通通丟到腦後，什麼不開心不高興焦慮急躁惹人生厭都丟掉，睡醒之後還是那個宇宙無敵小太陽，渾身充滿正能量！
21樓：清湛且順眼丶夜鷹
保持心情愉快的方法。
1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉•詹姆斯說的一句話：
當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸！
22樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 點贊關注哦。
23樓：英美心裡
你好。心情不好，首先要分析一下原因，是什麼造成的？然後想辦法解決一下，如果實在解決不了，暫時擱置，然後把自己打扮的精神一些，出去散散步，買點好吃的，或者是參加點活動，會調節的。
不要一味的去盯著你的煩惱，解決不了，只能是暫時，擱置。
有什麼具體問題可以繼續談。一下。
心情不好怎麼排解？
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
25樓：匿名使用者
看看搞笑的電影，或者聽聽**逛街購物。
心情不好如何排解
26樓：匿名使用者
心情不好可以使用以下方法進行緩解：
一、保持心態平和。
要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的。興奮水平處於版最佳狀態，促進體內權分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩**。
都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的**旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。
三、走出家門常運動。
有的情緒是在家裡悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動專案，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1—2個小時，就可以排解陰霾的心情。
四、找朋友傾訴。
可以多一些溝通和交流，學會表達，尤其是尋求家人的理解和幫助，當自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發洩負面情緒，讓自己獲得支援和信任感，有效緩解心情不好的問題；
27樓：開清奇
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當您試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾您的那件事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，您就不會像現在這麼煩了，您會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
人心情不好時該如何調節？心情不好的時候該如何調節？
想些開心的事，出去散散心，消費買衣服吃大餐。看會書或者聽聽 總之要讓自己的心靜下來。做點自己喜歡的事情。比如花點錢，看點書，和朋友聚會一下，看場電影，來次旅遊。有個樂觀的態度，找朋友聊聊。心情不好的時候該如何調節？1 吃一頓心儀的大餐。美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好...
心情不好的時候該怎麼辦呢，心情不好的時候該怎麼辦？
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
心情不好時，該如何調節，心情不好時，該如何自我調節？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。男孩子去運動 女孩子就去逛街或者吃零食 據說心和胃的距離比較近 吃東西把胃塞滿 心情就好啦 心情不好時要想到這是正常的。就像有時天陰，有時...