1樓：玄彬的缺仕
去健身房健身是鍛鍊肌肉的最好方法 平時在家可以做俯臥撐，仰臥起坐鍛鍊腹肌和共二頭肌 鍛鍊肌肉，必須讓它承受一定的壓力，如果你覺得健身器械過於繁重，那買兩個啞鈴，每天舉也會有效果 我健身一年多，據我瞭解，背部肌肉必須通過健身器材的一種才能達到鍛鍊效果。
2樓：葛妙
俯臥撐是鍛鍊胳膊上的肌肉。大腿上的肌肉：……可以做蛙跳啊，衝刺啊，長跑啊的拉 。。加一點仰臥起坐。鍛鍊復部肌肉。
3樓：血刺軒
鍛鍊全身的肌肉跑步是最好的，其他各方位的肌肉我建議你去健身房，什麼方位的肌肉都可以很好的練出來。
4樓：素顏梟雄
鍛鍊全身的肌肉跑步是最好的。
怎麼樣快速鍛煉出全身的肌肉？快速的哦
5樓：卑作
看看我空間的**吧 那是半年的成果 跑步加引體向上還有俯臥撐。
6樓：匿名使用者
去健身房找私人教練練習兩個月！
我全身的肌肉怎麼鍛鍊，鍛鍊的效果才能好呢？
7樓：匿名使用者
兄弟 雖然我是健身教練 但是你這個問題難到我了 因為你直接問要全身鍛鍊肌肉的方法 方法可以喝你說 但是我要說明的是 肌肉 每個人的細節形狀都不一樣 是需要特別的制定 在科學的指導下 才能鍛煉出來的！
當然 你說的肌肉 也許不是那種有些誇張的肌肉 可能就是需要練出點線條！ 對嗎？
跑步對鍛鍊肌肉 基本上沒多少作用的 只能用來作為鍛鍊前的熱身！控制在30分鐘就可以了。
接下來就是抗阻力鍛鍊了 也就是鍛鍊肌肉 在這說一下 鍛鍊肌肉前後都要做肌肉拉伸放鬆 避免肌肉過度疲勞而產生大量乳酸 這樣會導致你鍛鍊後24小時感到肌肉明顯疼痛！ 這雖然是正常的 但是我們因為還要學習和生活 所以這可以避免就儘量避免！
抗阻力運動越分越細！ 我在這沒法和你說具體的鍛鍊方法！ 你可以去一些健身塑性類的**檢視有關的**和說明 這樣就可以自己用啞鈴來做鍛鍊了！
還要提醒你 查**的時候 要注意 因為你是啞鈴 屬於自由力量 那就要注意自由力量的調節和控制！ 以免練傷身體！記得一定要加強營養！
比如蛋白的攝入！ 吃雞蛋白就可以 蛋黃不要吃 不然膽固醇就上來了~
最後祝你鍛鍊成功！
8樓：妖精末末
做俯臥撐。我覺得這個最方便有效了。
如何鍛鍊到自己全身的肌肉呢？
9樓：流氓兔
每天堅持做俯臥撐這項運動絕對能夠鍛鍊到自己全身的肌肉，因為俯臥撐這項運動能夠讓我們全身大部分的肌肉得到更好的鍛鍊，達到增肌的效果。
10樓：技術小輝
跑步。因為跑步是全身性的運動，能夠帶動身體每一塊肌肉進行運動，鍛鍊效果非常棒。
11樓：王大傻
答：鍛鍊全身肌肉的動作有：1、平板支撐。
2、波比跳。3、土耳其8號起始動作。4、下蹲促腿連帶引體向上。
5、爆發式仰臥起坐。6.還有一種運動方式就是游泳，也能鍛鍊全身肌肉。
鍛鍊雖好，但是也要適量哦！
有沒有方法，能都鍛鍊到全身大部分的肌肉？
12樓：htf的生活回答
長跑能夠鍛鍊到全身大部分的肌肉。長跑是一項綜合性比較高的運動，在跑步過程中全身肌肉都會參與到這項運動的過程，因此能夠鍛鍊到全身大部分的肌肉。
13樓：永老師玄學解答
有的，可以做划船運動，在划船機上做運動時，可以帶動全身85%以上的肌肉。
14樓：技術小輝
有。因為跑步就是最好的方法，能夠帶動全身的肌肉，讓全身的肌肉都能得到很好的鍛鍊。
15樓：李李李昊陽
平板支撐、卷腹、開合跳、波比跳、啞鈴推舉、啞鈴硬拉、負重深蹲、箭步蹲、弓步蹲等。
16樓：花花魚娛樂
七個鍛鍊肌肉的好方法。
如何合理的鍛鍊全身肌肉
17樓：飛羽無痕
經常運動，，做鍛鍊，如，，跑步，，打球，，游泳，戶外運動等···
18樓：寶舞無呀
勞逸結合，有規律的鍛鍊，最重要的是能一直堅持~~！
19樓：小川
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。
全身乏力什麼回事如題謝謝了
你好！首先祝你早日恢復健康！任何事物都不是絕對的，容易疲倦 四肢乏力也是肝病的表現症狀之一哦！我看你可能就是得了肝病的先兆，不急時 的話，可能會得肝癌什麼的，會有生命危險的。要是還在前期的話，平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化 適當食用葡萄糖 蔗糖 蜂蜜 果汁等...
在NBA裡誰的肌肉最好看？如題謝謝了
哈哈 這個問題有意思 基本上鍛鍊後他們的肌肉都很不錯 但是科比的比較好 麥蒂以前也不錯 現在發福了 詹姆斯是鬥士 很壯 那個馬龍和莫寧的肌肉屬於恐怖級的 飛人喬丹的也不錯 可以網上找點 看看的 呵呵 nba中誰是肌肉最強的？現役個人覺得是德懷特霍華德了。這個真不好說，都很強，我是詹密，所以就是他咯 ...
失眠該怎樣調理如題謝謝了
難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京 的李舜偉教授將其歸納為五大類 身體 生理 心理 精神疾病 藥物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。因身體疾...