1樓：網友
不要起跑太快。
身體開始運動前，體溫與代謝都處於低檔，突然快速又劇烈的活動很可能導致肌肉受傷，或消耗過多葡萄糖，讓你的有氧引擎在還沒開啟前就用光前置燃料，提早感受到疲勞。 不論是路跑還是跑步機，剛啟動時步伐放輕盈、速度緩慢，待身體體溫升高、微微出汗後再進行正常速度的慢跑。使用飛輪車或腳踏車則可以在出發的前5分鐘，進行低阻力、低轉速的暖身，都能有效達到熱身效果、降低受傷機率。
要做紀錄 並非要你把幾公尺幾公分或跑幾分幾秒點幾都寫得一清二楚，但簡易的紀錄自己進行了多久的有氧運動或多遠的距離，將有助於你在下次運動時維持足夠的強度，甚至透過紀錄來體會進步的成就感！ 人的運動表現會因為天氣、心情、睡眠、飲食、人員等諸多因素干擾，所以憑感覺來看自己今天的運動是否足夠並不客觀。很可能你認為已經達到足夠強度了，卻僅是平常運動量的一半，因此做好紀錄能協助你督促自己，也能從中理解自己的生理狀況。
不要運動過度。
紀錄的好處就是能客觀量化自己的運動表現，此外，還能直接觀察自己的狀況。如果發現短期內運動量明顯增多，記得給自己一點緩衝空間，休息個一兩天後再出發，這麼做除了能避免受傷之外，也能讓身體有足夠的時間恢復，否則你的運動能力會不升反降，效果當然也就沒了。
還有，運動過程中也要仔細觀察自己的任何狀況，如果有任何異常，你應該立刻停止運動。注意力喪失會是一個明顯的徵兆，在這種狀況底下持續運動很有可能發生危險，不可不慎！
要搭配其他運動。
交叉進行各種不同的運動可以讓你維持新鮮感，讓你不至於對運動生膩；交替進行不同運動也能驅動不同的肌群，讓身材更勻稱。
或是你也可以在固定的運動專案中新增不同的選單。例如：增加間歇訓練、爬坡訓練、模擬情境等，這除了讓固定的運動變得更有趣外，也能額外增加熱量消耗，可謂一舉數得。
2樓：asfa亞體協教練培訓
運動健身注意事項：1、依據健康診斷來了解身體狀況、體適能。2、需要考慮運動者的年齡、性別、體力、職業、生活習慣與狀態。
3、運動的內容形式、方法、強度、時間。4、運動影響生理工作的效率、機能的影響、疲勞的影響。實施運動時對於身體的調整，過激烈的運動強度。
有氧運動有什麼注意事項
什麼是有氧運動？有氧運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？有氧運動 aerobic exercise 簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血...
有氧運動有叫什么？大姐，有氧運動有叫什麼？大姐
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本 的作用。人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合...
打排球有什麼注意事項，體育運動都有什麼
記得剪手指甲，一般是先把墊球練好了，自墊連續50個，學好控球 再開始對墊，20個。不能戴首飾 穿戴好護膝 護肘等保護用品。體育運動有哪些 競技體育發展至今已有數百種之多。普遍開展的專案有田徑 體操 籃球 排球 足球 乒乓球 羽毛球 舉重 游泳 自行車等。各國 各地區還有自己特殊的民族傳統專案，如中華...