1樓：懶妹讀生活
有氧運動是指人體在氧氣**充足的情況下進行的運動，比如慢跑，騎自行車，快步走，游泳這些。此時人體的肌肉細胞，是通過有氧代謝來供給能量的，有氧運動，可以增強人的心肺功能，對身體和心理狀態的調節都是有利的。
有氧運動的特點，就是強度偏低，時間偏長，有節奏。對人類身體有較好的影響，比如提高身體免疫功能，增強抗病能力，強身健體，鍛鍊肺活量，消耗身體多餘的脂肪與熱量。
一，在當下的社會環境中，很多人都熱衷於運動，渴望通過鍛鍊身體，給自己一個良好的身體素質，可以抵禦很多疾病風險。大部分人都比較熱衷於有氧運動，因為有氧運動難度較低，運動起來也比較舒服，比如慢跑，可以讓整個身體都處於放鬆的狀態，也不會感覺過多的勞累，還可以讓自己的身心得以放鬆。
二，有氧運動具體是指在氧氣**充足的情況下進行的運動，比如騎自行車，騎自行車就比較有規律，有節奏，一前一後的蹬輪子，可以整個雙腿得到很好的鍛鍊，在騎自行車的過程 中，身心也是比較放鬆愉悅的狀態。騎自行車還可以起到瘦腿**的作用。
三，快步走，也屬於有氧運動，有的時候，一個人不想跑步，可以試試快步走，快步走，可以讓全身放鬆，就像一種加強版的散步，讓自己的身心得到舒展放鬆，同時加快腳步的同時，也使得肌肉得以伸展，身體素質變得更加好。
總結：有氧運動是一項在有氧氣下進行的運動，有節奏，強度低，時間偏長，像慢跑時間就偏長，就是在有氧氣的情況下進行的一項運動，慢跑，騎自行車，對身體都有好處，**，舒展筋骨，對於人類來說，是一項可以鍛鍊身體的不錯的運動。
2樓：情感神仙諮詢師
有氧運動指的就是非常健康著進行一種身體鍛鍊的生活方式。
有氧運動就是讓你的呼吸更有一種輕盈剔透，能讓你的身體感受到一種自由自在，就是完全讓你的運動變成了一種自然而然的陪伴。
現在鍛鍊身體的方式非常多，有人選擇跳繩，有的人選擇游泳，有人選擇跑步，有人選擇瑜伽，只要你覺得適合你體質發展，你永遠都會找到符合你自己身體的有氧運動。
有氧運動就是你能夠感受到一種呼吸均勻之間的體魄，就是能夠讓你覺得你身體更有了一種健康感悟，讓你覺得你運動就是符合你時間規律，就是符合你生活浪漫期許。
比如有人跑步，適合在早晨跑，適合每一步存在多少速度之間，那麼永遠都會為了自己量身定做，而有人適合晚上跑步，因為他身體狀況符合那一種晚安體質，所以他喜歡在夜晚的時候根據他速度形成他有氧運動。
就像人的呼吸頻率永遠都會找到自己的頻率規律，而自己要是非常瞭解了這樣的健康生活方式，自己就會愛上這樣的有氧運動。
有人只需要花式跳繩就可以解決自己有氧世界，而有人卻需要練瑜伽才能夠找到自己有氧陪伴。
你能在早上上班的時候找到自己的好心情，並且在上班世界與自己的同事相處愉快，並且在最短時間內完成了你工作內容，而且讓你在下班的時候可以如約而至，那麼你今天有氧運動就是你又找到了自己信仰的風雲，朝朝暮暮又一次感受了今天的日出日落。
讓人看到你陽光燦爛的笑容，而且你能夠感受到所有人的微笑，都是向你璀璨奪目，兩全其美的距離本身就是有氧運動。
最後你還要回歸到你正確有氧運動，因為它是在你業餘時間形成性格愛好，讓你健康變成青春霸氣顏值。
3樓：可樂
有氧運動其實指的就是在氧氣保障充分的情況下進行體育鍛煉的一種方式。有氧運動能夠幫助自己塑形，而且能夠改善心血管系統，並且能夠提高自己的個人氣質，也能夠增強自信心，也能夠起到減脂的效果。
4樓：匿名使用者
在氧氣充足的情況下進行的鍛鍊。這樣可以提高身體的代謝，也可以增強體質，可以預防肥胖，也可以降脂降壓。
什麼叫有氧運動？那些運動屬於有氧運動？
5樓：況廣英洋綢
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其。
運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
6樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
7樓：鍾全婁卯
慢跑、不中斷和持續。
時間長，增進心肺功能、賽跑、跳高、跳遠。同舉重，是達到健康效應的最佳方式，是持續5分鐘以上還有餘力的。
運動。有氧。
運動包括步行（散步，有氧運動是一種恆常運動、快走）、游泳、騎自行車、太極拳等、打球、爬山、
健身操、投擲等具有爆發性的非有氧運。
動相比較。有氧運動特點是強度低、有節奏指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提。
高機體的攝氧量。
哪些運動屬於有氧運動？對人體有什麼幫助？
8樓：王老師聊家居
有氧運動是是提高我們心肺功能最佳的運動方式，可幫助我們的身體吸入、運送和利用更多的氧氣，從而增強體質，達到祛病防衰的目的。經常進行有氧運動可促進新陳代謝、排毒，提高抗有氧運動，能夠有效的消耗體內的糖份，脂肪，增強和改善心肺功能，防止骨質疏鬆，調節精神和心理狀態，放鬆大腦的緊張狀態，有效的調節精神的興奮和抑制，有效的改善神經衰弱。
有氧運動不僅可以消耗體內的脂肪，還能改善和增強我們的心肺功能，加強身體素質，促進鈣的吸收，增加骨密度，調節心理和精神狀態，是我們保持健康的主要運動方式。有氧運動和無氧運動的分界線其實沒有那麼明顯，因人而異。比如跑步，人家專業運動員5分的配速是有氧運動，對於大部分業餘跑者，5分可能就是無氧運動了。
有氧運動就是在運動的過程中，人體吸入的氧氣和消耗之間是相等的，有氧運動過程中人不會上氣不及下氧，呼吸急促。肌肉不會缺氧，有氧運動適合不是競技運動的所有體育運動鍛鍊有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
有氧運動可以增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
有氧運動是一種能夠發揮心血管系統作用的活動，指在氧氣**充足的情況下進行的鍛鍊方式，也就是人體吸入的氧氣足夠用來運動消耗。這種運動方式強度低、有節奏，首先消耗糖原。果感覺同樣用力可以走得更快，說明自己的體質在增強，這時可以適當調高運動強度，延長運動時間。
成年人可以快走、游泳等活動方式，老年人則可以選擇中速走、廣場舞等活動方式。
9樓：青楓侃
比如說有游泳，跑步，散步，打羽毛球，乒乓球，足球，籃球，太極，瑜伽等等。對人體有很大的幫助，而且也能夠起到強身健體的作用，並且也能夠起到****的作用，而且也能夠提高身體的免疫力和抵抗力。
10樓：撒的謊
游泳，慢跑，騎自行車，舉重，健身等運動，其實這種運動可以幫助提高人的心肺功能，而且能夠促進血液的迴圈，改善心血管，而且還能夠鍛鍊身體，起到健身的作用。
11樓：王祿
有游泳，慢跑，騎行，瑜伽等，這些運動還是非常多的。這些運動可以讓自己的大腦供血供氧非常的充足，而且可以提高睡眠質量，延緩大腦的衰老，增強抵抗力，讓自己的身體有更多的耐力。
12樓：斯蒂芬斯
慢跑，跳繩，游泳，騎自行車，划船，跳舞，扭秧歌，俯臥撐，仰臥起坐。會讓我們的身體更加的健康，而且也能夠讓我們的肌肉更加的發達，同時也能夠有著更強的免疫力。
13樓：千吹雨
有氧運動就是可以讓氧氣更好的在血液中流通的運動，主要表現在跑步，游泳，跳繩等。這類運動能讓人在運動時不會因為運動過量而身心疲憊，更能促進血液迴圈，提高身體機能。
14樓：阿妹睡不著
跑步，游泳，跳繩，長跑等都是屬於有氧運動。能夠促進人體呼吸系統的迴圈，提高人體心肺能力，提高人體的運動能力。
有氧運動和無氧運動有什麼區別？有氧運動對人體有什麼作用？
15樓：網友
說到有氧運動，你可能會想到跑步；說到無氧運動，大家都想到力量訓練。真的是這樣嗎？應該有一大批人明白自己是什麼，也規定了什麼樣的鍛鍊就是什麼樣的鍛鍊。
運動計劃的制定需要專業的指導。今天就給大家簡單的知識普及一下，趕緊學會！具體理解有氧運動和無氧運動。
訓練如何在有氧(無氧)運動中控制運動狀態。有氧運動和無氧運動有什麼區別？教你幾個容易制定鍛鍊計劃的方法。
生理反應和功效：由於無氧運動在運動前後產生大量的乳酸，乳酸不能及時分解，會引起乳酸的積累，一般表現為肌肉痠痛；可以提高肌肉力量和耐力，讓身體更強壯。兩者之間的聯絡說到這，可能有人會覺得無氧運動和有氧運動的指標是不一樣的。
它們一定是兩種相對獨立的運動形式。其實他們錯了。這兩種鍛鍊形式可以相互轉化。
例如：馬拉松和百米賽跑：這兩項運動都是跑步，但一項是有氧運動，一項是無氧運動。不能根據鍛鍊方式來判斷。應該根據他們的運動指標來判斷：
百米賽跑如果跑成馬拉松，就變成有氧運動；同樣，馬拉松如果以100米的速度跑，也會變成無氧運動。這個時候，問題也來了。既然兩者可以相互轉化，那麼我們應該如何以我們想要的形式控制運動呢？
16樓：好好學習
1、能量代謝系統不同。
有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。
2、所需能量不同。
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同。
有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。
無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
哪種有氧運動對身體最好
慢跑，活動了身體大部分肌肉。游泳 提高協調,糾正肌肉畸形.本人多年教練,可多交流 分析 研究 共同進步！有氧運動健身 很多夢想 的mm被各式 運動搞得頭暈腦漲，運動還沒做，光選擇 方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的 方法呢?下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什麼?...
有氧運動有哪些好處，有氧運動具體有哪些好處
有氧運動有什麼好處？現代醫學研究表明，生命在於運動，而運動要講究科學。堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，對絕大多數人也是有益的，如適合大眾的健身操，而有些運動如無氧運動不一定適合每一個人。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下劇烈運動。典型的無氧運動有短跑 跳高 跳遠 舉重等高強度 ...
什麼是有氧運動？有氧運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？有氧運動 aerobic exercise 簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血...