1樓：浮生若夢
現在的健康養生真的特別重要，要想養成平時就不要吃一些，烤串兒，麻辣燙之類的食物，而要吃一些有營養，溫和性的食物，對身體有好處的。
該怎麼才能健康的養生？
2樓：同仁堂參茸膏
養生保健屬於中醫治未病的範疇，強調防患於未然。所謂正氣存內，邪不可幹，所以養生保健的原理是扶正驅邪，辦法舉例如下：
1、精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以心情舒暢對肝有保護作用；
2、生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生；
3、不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃；
4、中醫認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天應注意保暖，平時不吃生冷飲是保護陽氣很好的做法；
5、身體虛弱的人可以使用中藥來調理身體，中藥對身體的調養滋補作用是比較好的。
3樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得你要養成良好的飲食習慣，另外你要養成正確的作息，這樣你就可以健康的養生了，健康的養生是一個長期的過程，所以你一定要堅持。
4樓：帳號已登出
飲食、飲水、運動、情緒。飲食原則：平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，少鹽多醋，日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。
情緒方面要調理，平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。
5樓：自己滴定
想要健康的養生，我們在平時的時候一定要多做鍛鍊，然後就是儘量吃一些清淡一點的食物。吃飯一定要是七分飽就可以了，還有就是千萬要注意不要吃一些生冷辛辣的食物，平時一定要早睡不要熬夜。
6樓：劉心安兒
首先每天的飲食搭配一定要特別合理，要有碳水化合物，也要有蔬菜，也要有水果，也要有肉類，不要吃太多，每天的量一定要控制合理。
如何健康養生？
7樓：吃瓜隊長愛煲劇
保持充足有規律的睡眠。道理很簡單，如果你睡不好，你還能希望你有足夠的精力去工作或者去熱愛生活嗎？
準時乾飯。不準時乾飯的結果就是腸胃不好。
每隔一段時間可以輕食一陣子。一直輕食的話，很容易**，畢竟嘴都快淡出個鳥味來了，一聞到鹹香可口的炸物，你還能忍得住嗎？就算忍住了，估計那時候看什麼都是吃的，看什麼都是烤雞和快樂肥宅水。
實在沒必要活受罪。
日常靚湯糖水不可少。難免有的時候吃的上火，可以煲個降火的湯；夏天炎熱，來點糖水去去暑氣。是藥三分毒，還不如來碗湯。
日常飲食追求膳食平衡，葷的要吃素的也要吃。畢竟蔬菜和水果裡面才有人體所需要的膳食纖維和各種微量元素。
堅持運動。最好抽個空跑跑步打打球之類的。沒時間，那麼日常對於距離短或者不趕時間的出行，騎個單車跑個步就好，沒必要浪費能源，增加地球的負擔。
情緒很重要。當情緒不好的時候，找個適當的場合發洩一下。該哭的時候哭，該笑的時候笑，憋壞了才是大事兒。
人要自信。每天醒來第一件事情就是自我鼓勵、獎勵自己一個微笑，有利於保持一天的快樂。快樂有一就有二有三就有無窮。
8樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
養生保健屬於中醫治未病的範疇，強調防患於未然。所謂正氣存內，邪不可幹，所以養生保健的原理是扶正驅邪，辦法舉例如下：1、精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以心情舒暢對肝有保護作用；2、生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生；3、不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃；4、中醫認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天應注意保暖，平時不吃生冷飲是保護陽氣很好的做法；5、腎陰是一身陰液根本，所以慎房事對腎有好處。
我們該怎樣養生？
9樓：顯麟定
養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
該怎樣正確養生？
10樓：瀟湘
1吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。
2小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。
3飯後不能立馬散步，吃飯後散步，尤其是運動，會影響食物的消化，尤其是老人，會出現血壓下降的現象。
4飯後也不要立馬洗澡，洗澡會使身體表面的血液量增多，影響胃腸的消化。
5吃飯後，好多人會喝茶，這樣是不利於身體健康的，尤其是飯後喝濃茶，會影響人體對蛋白質的吸收，還會影響鐵的吸收。
6我們在吃飯後最好是不要馬上開車，因為食物的消化有時會使大腦供血不足，影響我們開車時的反映能力。
11樓：力宛絲
根據自己的身體情況，選擇適合自己的養生方法，才是正確的養生。
我們應該如何養生？
12樓：桐歌來了
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸菸、不喝酒，儘量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
13樓：匿名使用者
一些養生的建議：
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養物質，並減少攝入垃圾食品和加工食品。
適量運動：每天適量運動可以增強身體的免疫力和代謝能力，並有助於預防慢性病和心血管疾病等疾病的發生。
規律作息：保持充足的睡眠和良好的作息習慣，有助於調節身體的生物鐘和保持精神狀態的良好。
堅持鍛鍊：定期鍛鍊有助於減輕壓力、提高身體素質和精神狀態，並對身體各器官起到保健作用。
放鬆心情：保持樂觀、積極的心態，通過旅遊、**、讀書等方式放鬆心情，有助於減輕壓力，緩解疲勞和焦慮等情緒。
避免吸菸、酗酒等不良習慣：這些不良習慣會對身體健康產生負面影響，應儘量避免或戒掉。
以上是一些養生的建議，具體方法還需要根據個人的情況和需求進行調整。
轉貼健康養生早餐應該怎麼吃健康
首先按照copy膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類 蔬菜 水果 肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中3類則為早餐質量較好,如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。推薦幾個營養早餐方案 雞蛋掛麵可以配上一個桃子 一杯酸奶,這是一份高蛋白低脂肪的食譜,鐵和維生素a c也不缺乏。一...
家庭健康檔案是什麼？該怎麼建立，家庭居民健康檔案如何建
用excel建個 把家人的健康情況填進去。家庭藥箱進萬家 專案的專家建議，在建立家庭藥箱之前，應先了解家庭成員的基本健康情況，如是否有人對青黴素 磺胺類過敏？老人是否有某種慢性疾患？家人是否做過哪些方面的手術等，以備更適用 更個性化的家庭藥箱。家庭成員健康檔案的內容應包括家庭成員的姓名 血型 遺傳病...
如何健康的長胖，怎麼才能健康的長胖？
可能是遺傳原因吧。全面飲食，多運動，適當的吃些熱量高的食物，像巧克力，蛋糕，牛奶什麼的，慢慢調理。把自己的主食量減少到以前的一半 人體成才 和基因有關係 體質除了以上兩點 每晚睡覺前多吃點肉 先把肚子肥起來明白 健康長胖，應該是 鍛鍊將身體練壯，其他的長胖都是不健康的！所以多運動，練得像運動員樣，即...