1樓：立非忘
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。
睡前一杯奶，入睡來得快」。 任何事情都不是絕對的。 公認的是，睡前喝牛奶會助睡眠的。
很有效的。 但要注意量啊，限制一些，因為喝牛奶多了對身體不好這也是公認的。 另外，牛奶跟其他好的食物一樣，不是什麼體質的人都適合喝的。
2樓：通達且溫馨的烤紅薯
1睡前喝牛奶能促進睡眠 2補鈣效果好。
3樓：健康小知識
1睡前喝牛奶對於身體來說是利大於弊的。牛奶屬於含高鈣的食物，鈣離子不僅能夠幫助抑制腦細胞興奮，有助於睡眠。其中含有的維生素d還能夠幫助促進兒童的骨骼發育。
2睡前喝牛奶的時間也有一定的講究，一般在晚飯後半小時左右飲用為宜。臨近睡覺前喝牛奶可能會導致睡覺出現夜尿較多的情況影響正常的睡眠質量。晚飯後半小時喝牛奶對於身體的吸收來說是最好的。
如果是要在睡前喝牛奶也應該選擇在睡前半小時左右喝。
3睡前喝牛奶對身體大有裨益，但是也不能過量飲用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比較好的。睡前過量飲用牛奶可能會因為身體無法及時全部吸收牛奶而加重腸胃的負擔。
4睡覺前喝牛奶對於身體的好處有很多。
睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收後，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。
睡前給孩子喝杯牛奶能夠促進孩子的身高發育，還能夠提高抵抗力。孩子的生長髮育依賴於腦垂體分泌的生長激素，這種生長激素一般是在孩子入睡後1小時左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能夠與生長激素相呼應在促進孩子好睡眠的同時也能夠為骨骼發育提供足夠的營養素。
4樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶好，但需要適量。
1.睡前喝牛奶有助於睡眠：
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此睡前喝牛奶有助於睡眠。
2.睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收：
睡前喝牛奶可以防止抽筋人體內的鈣質一直處於流失狀態，需要經常補鈣，如果缺鈣或者正處於長身體的時候，如骨質疏鬆的老人和正在發育的青少年，晚上睡前沒有補充鈣質的話很容易抽筋，所以睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
3.睡前喝牛奶有利於增強免疫力：
喝牛奶可以增強身體機能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力。
如果是腎功能不好的人，是不建議晚上睡覺前喝牛奶的，因為睡覺前喝牛奶會導致尿量增多，晚上頻繁的起來拉尿，對睡眠的影響也很大。
所以晚上睡覺前，對大部分人來說喝牛奶好，對腎功能有異常的人來說最好是建議不要喝牛奶。
5樓：刻苦又犀利的小牛
睡前喝牛奶有益的方面：
1、有助睡眠。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收。
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
6樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
7樓：經桂花乘月
一般來說睡前半小時喝就很好，最好是熱的，其實半盒兒就足夠了，太多身體吸收不了對胃造成負擔，過多的水分也可能使眼睛浮腫。
8樓：匿名使用者
不好。因為人睡覺時胃還在輕微的運動，牛奶的營養就被浪費，身體沒有什麼兩樣。
9樓：務實的理想者
是說睡前要把握時間，一般提前半小時喝吧，
10樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
11樓：閻茗吉妤
好啊，可以提高睡眠的質量，還可以補充鈣質，一般250mi就可以啦。
睡前喝牛奶好麼？
12樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠。
13樓：惲瀚昂
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
14樓：周若兔
睡覺前喝牛奶不僅不助眠還會讓血液中的鈣濃度在深度睡眠的時候達到高峰。
睡前喝牛奶好不好
15樓：匿名使用者
睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
16樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
17樓：特特美麗特
很好，對睡眠好，早上喝補鈣。
關於睡前喝牛奶
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