1樓：陳小小
朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是**出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的**方法與案例，相信你會有所收穫。希望有幫助到你，祝好。
2樓：汪立彬說社恐
看你社恐的嚴重程度以及你想選擇的克服方法了，比較輕微覺得沒必要去看心理醫生的可以採取自助的方法，如果程度嚴重或者不願意多走彎路的，心理干預是不錯的方式。
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛鍊、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。
建議進行積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己多說幾遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
3樓：yy小生活
社恐症，主要指的是性格比較內向的人，而且往往渴望與別人交往，但是又害怕進行社交的過程，想要這些**辦法也有多種。
對於社恐具體的**方法有：
1、首先需要經常的進行運動，增加自己的肺活量，這樣能夠防止自己出現害羞，引起呼吸急促等。
2、可以多嘗試著與人溝通，在溝通的過程中應該放鬆自己的心情，不要太過於緊張，還要增強自信心。
3、消除自己的自卑感，多參加一些集體活動，行為舉止要大方隨和，慢慢堅持一段時間就會改善社恐。
對於有嚴重心理疾病的患者還需要到正規的醫院看心理醫生。
4樓：汪立彬說社恐
輕微的社恐是可以採取自助式的方法來克服的。
提供以下幾種方法，希望對你有所幫助：
一：做一些克服羞怯的運動。
例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做三次，可以消除心神不定的感覺。
二：準備應急措施。
在講話的時候，不妨手裡握住一樣東西，比如，一本書，一塊橡皮或者其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
三：學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。
對於社恐的人來說，剛開始這比較難。但是這是非常有必要的。
試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等地位嗎？為什麼不拿出點兒勇氣來，大膽而自信的看著別人呢？
四：充實自我。
很多人有時候不是社恐，而是因為他們的知識面狹窄，或者對當前的情況瞭解得太少。因此，利用你迴避的時間，閱讀書籍和雜誌，閱讀更多的新聞和社會熱點，開闊你的視野，豐富你的經驗。漸漸地，你會發現在一些社交場合，你知道的話題很多，你表達的願望會越強烈，慢慢就會開始參與討論並融入其中。
此外。保持順其自然的心態，不要與社恐症狀進行對抗，接受不太完美的自己，提升自信也非常重要。
5樓：歲月低調
回答社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**。
社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**。
6樓：永如焮
聊不來的人就不聊了，聊得來的人就多聊一些。反正聊不來也不會有損失，但是聊得來就都是掙到。
7樓：溫柔的蠶寶寶
人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？ 要解決社恐，首先要連線社恐是如何形成的，社恐的表現如何。
有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的一大特點。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。
社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麼如何才能克服這種心理病呢？
方法/步驟1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。2、專心無畏的看著別人。
當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？3、注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。
心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。 4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。
因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。55、不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
8樓：江
各有各的好處，看自己的需求來定，以你自己的條件來買。
有社恐怎麼辦？
9樓：網友
你多和別人接觸，多交朋友，保持樂觀，總會好起來的，一起努力克服它。
10樓：網友
不知道，該說什麼？困為我也社恐。
天天想死，社恐比普通人活著好累好難，誰有**死法。
11樓：伊琳心理諮詢室
社恐如何自愈？其實並不能！
12樓：網友
你好！要提升自己，你的髮型永遠帥帥的，經常給認識的人打招呼，讚美別人，能幫到別人，盡力幫忙，要做到，花若盛開，蝴蝶自來！祝你好運！對你有幫助，點個贊。謝謝你！
13樓：青津
鍛鍊啦，那就多到人多的地方走走，時間長了，就好了。
14樓：ko式偏執狂
色恐的話還是要多出來外面，比如說可以跟關係比較好的朋友 一起去圖書館看看書啊，或者是去打羽毛球，籃球可以跟人交流的運動。
15樓：吉運升
這說明你從小的生活環境所導致的，平常都是一個人在家，不與人接觸，所以才會出現社恐的情況。碰到這種情況，首先融入周圍的同學或者同事當中。慢慢的跟他們說話，是自己性格開朗起來，逐漸的你就會擺脫社恐的。
有點社恐該怎樣克服
16樓：任性而為的造作
如果是這樣的話，您最好還是多跟身邊的朋友接觸，親人多接觸，這樣可能就會克服。這個心理陰影。
17樓：櫻市子來了
如果有些社恐就更要的主動的去交際，這樣的話才能解決你的社恐問題。
18樓：來自鴛鴦溪嬌嫩豐盈的鄧艾
有社交恐懼症，如何克服？那就得以毒攻毒，你必須經常去社交場合去鍛鍊自己，適應自己，讓自己在社交場合找到感覺，慢慢就會好了。
19樓：匿名使用者
我覺得你如果對別人好，別人也會對你好，不會做人的人只是少數，所以如果想克服社恐可以多去認識些人。
20樓：匿名使用者
打敗社恐最直接的方法。
想要克服社恐，總結了這三個重要的點很重要：改變自己的社交方式，提升自身的自信，勇於接納他人。社恐的成因一般**於家庭環境，父母的教育，引導，灌溉，以及**於校園糟糕的人際關係，同學們的打罵嘲諷。
人與人的相處中，性別內向的人會產生社恐，他們害怕與外面打交道，甚至對於自己不熟悉的人連口都開不了。他們害怕自己在他人面前出醜，最後導致他們與別人相處不自然。他們羨慕那些性格外向，可以和他人談吐風雅，久而久之，他們變得越來越不自信，就這樣形成了社恐。
擁有社恐而內向的他們，在這個時代裡會對他們的生活和心理產生一個極大的影響。最重要的一個因素是情緒。他們會情緒低落，做什麼事情都抬不起興趣來，覺得自己做什麼都沒有別人好，對任何事物都充滿吸引。
改變自己的社交方式。
同一個人相處遠比同一群人相處，來得更簡單更實在。可以先嚐試與一個兩個自己熟悉一點的人打交道，當你可以適當的融入他們的圈子，對一些事物感興趣的時候，你已經向邁出了成功的一大步。當你與他們交談時覺得不自然，你可以將話題引向自己比較擅長的方面。
把注意力將他人轉移到自己身上，你會覺得輕鬆很多。不要過分注意自己的舉止，只要隨和，大方，一切都會變得簡單很多。長久下去，社交就會變得習慣。
提升自身的自信。
擁有自信力，情緒會變得不一樣。而情緒正好是決定我們所有行動的**，不能自卑，不要老覺得自己做不好，大膽的去嘗試，有了第一回嘗試就會有再二再三，長久下去，社交會簡單很多。做任何事之前先給自己心裡加油打氣，相信自己一定可以，遇到一次錯誤，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。
沒有什麼事情是一帆風順，都要做出百倍的努力，但他們的前提是要擁有自信。可以嘗試著鍛鍊自己的語言表達能力。可以從朗讀文章，背誦開始，一點一點提高自己，可以在空曠的地方，試著背誦出這些文章，不用擔心有人會看到或者聽到。
勇於接納他人。
在客服涉恐的過程中肯定會遇到他人的阻礙，但是不要放棄提升自我的過程，勇於接受他們的見解。聆聽他人的過程中你也在不斷克服，或許你會跟他有新的共同話題，成為熟知的朋友。不要回避他人的眼睛，若是覺得不自然不自在，可以嘗試盯著一處事物，比如說櫃子什麼的來鍛鍊一下。
當然對於一些比較害羞的來說可能有點困難，但是迴避不是一個好的辦法，我們要衝破它，突破它。
21樓：浮生餘記
這種東西，你越是害怕，就要越去面對自然，害怕社交的話，那你就要到外面去和別人交流。
22樓：琴韻博達
有點社恐，該怎麼克服你是有點社交恐懼症嗎？這個就自己鍛鍊自己，首先要有自信，讓自己對自己充滿信心，不要害怕，不要哦老想著別人怎麼看你就發揮你自己的能力去做你能做的事情？你就是最好的。
社恐還有救嗎，社恐怎麼辦
有救，社恐是可以克服的。所謂 社恐 是指對特殊的人 生強烈恐懼緊張的內心體驗，以及出現迴避行為的恐慌反應，又稱 見人恐懼 社交恐懼的根源是自己因為別人對自己的看法與評價產生恐懼心理。所以，出現社恐的原因可能是心理缺乏自信或出現自我認同的問題，在缺乏一般人應有的自信心下，總覺得自己不如他人，會主觀地擔...
我恐水，怎麼辦，我有恐水症怎麼辦
我和你一樣也是這樣的，會有特別多的遐想，特別多的恐懼。一開始問家人朋友他們都說這不是病都是說我太會多想了，沒什麼的。好多年來這成是我的心病，後來認識也一個醫生朋友我告訴他了這個情況，他說這是病，叫我去看神經內科。這個屬於輕 中型焦慮 抑鬱 虛弱神經衰弱 心因性抑鬱，抑鬱性神經官能症，隱若性抑鬱。你去...
恐婚怎麼辦
你想多了。他父母和你，你們都是很愛她的人啊。別太在意，你和他結婚後，你的身邊只是多了兩個疼你的老人而已。其他都還沒有變啊。其實你和我的想法差不多，就在今年年初我還在擔心這個問題的，但是現在我和男朋友一起生活，已經訂婚，感覺其實沒有想象中那麼恐怖。基本上就是我們自己的柴米油鹽醬醋茶的生活，男朋友父母也...