1樓：快樂六連拍
您好，您要是想**的話！
每天晚上熬夜到很晚的人，都會選擇吃夜夜宵來補充能量。但是吃夜宵又比較容易發胖。晚上吃什麼呢？
到底晚上吃什麼不會胖呢？大家不用發愁了，這裡有吃了不會發胖的夜宵哦!再也不用擔心吃夜宵會發胖了。
1、益生菌酸奶。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的**功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。
而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。
2、綠色果蔬汁。有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
3、粗糧南瓜粥。現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。
更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。
2樓：匿名使用者
爆炒小公雞、肉片炒雞腿菇 大米飯
3樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
晚上吃什麼菜搭配
4樓：冰雪陽光久久
晚飯適合吃點補腎的食物，因為腎經在晚五點以後最活躍，吸收的好，補腎的食物有。紫薯板栗大米粥，小米山藥紅棗粥，芡實黑米粥，燕麥枸枸大米粥，紅棗大米冬瓜粥，紅豆薏米山藥粥，糯米紫薯粥，南瓜大米板栗粥，黑米山藥紅棗粥，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補血，健脾養胃，補腎，暖腎，幫助腎臟補毒，促進新陣代謝，都適合晚上食用，可以補腎虛的，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤，膚色美白，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的，對身體健康起到關鍵的作用!
菜可以搭配，黃瓜拌金針菇，豆片粉絲，豆腐拌黃瓜，黑木耳拌洋蔥，雞絲拌粉絲，娃娃菜拌粉絲，等，最為宜，可以**，排毒，養顏，還利於血管健康，以上食材的搭配最有養生的功效。
5樓：趁年輕快逆襲
晚上應少吃油膩的食物，多吃些粗纖維的如炒芹菜、韭菜等。應該經常變化菜餚才好。清淡為主，葷素搭配。晚餐也不要過飽。
6樓：瀟湘苒苒
最好是綠色葉子菜，清單就好，有助消化和排毒
晚上吃什麼菜比較好
7樓：
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要儘可能的豐富，而且儘可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加一份水果的攝入。
8樓：聲程
最好吃些愛消化的素菜。
晚上吃什麼好？？？？？
9樓：麻辣小屋
一般吃清淡一點的，最好睡前3小時不要吃！
10樓：
晚上特別是睡覺前吃水果很不好，還不如放著爛掉。這是我在一個養生網看到的，具體危害不記得了
晚上喝牛奶正如前面的所說，喝牛奶有助於睡眠，而且多喝牛奶**會變得又白又嫩，也有助於長高。不過我個人不大喜歡太高的女生，感覺就是和其他女生不一樣。還有，喝牛奶的時候最好適當吃點澱粉含量高的東西，如饅頭，麵包，因為空腹和牛奶，牛奶中的蛋白質會被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，這樣牛奶中的大量營養成分就浪費了。
11樓：匿名使用者
晚上不宜吃油膩的食物，多吃點青菜，也不要吃太飽。
晚上吃什麼食物好，晚上吃什麼食物
晚上適合吃什麼食物要根據患者的具體情況進行選擇，一般建議吃一些清淡易消化 低熱量 低脂肪的食物。如果患者的身體健康，沒有飲食禁忌，晚上可以熬紅豆薏米山藥粥 銀耳百合粥 皮蛋瘦肉粥 餛飩湯 雞蛋湯 冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米 煮紅薯 蒸南瓜等，還可以吃些水果，如蘋果 桃子 香蕉 橘...
晚上失眠要吃什麼，晚上老是失眠吃什麼食物好 ？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上不能吃什麼水果，晚上適合吃什麼水果？不適合吃什麼水果
榴連 榴連含有的蛋白質和脂肪都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2 3是糖。對於血糖高 有高血壓或者低血壓 心功能不佳 胃腸道潰瘍的人來說，吃榴連仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴連，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。美國大提子 提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用...