1樓：在採石磯搖頭的鱷魚
心情焦慮想發脾氣前喝杯冷水，
2樓：呆萌小怪獸
我們每個人都有情緒，它如同我們生命中的客人，有時會不請自來，來的時間久了也會不請自走。情緒還會隨著時間的推移而跟著變化，即使你現在認為是天大的、毀滅性的情緒，它在24小時裡面都會變化。所以，不管你現在處在什麼樣的情緒狀態中，都不要過度地害怕、擔心、甚至絕望。
我們要學會做情緒的主人，學會與它和平共處。
當我們情緒來光顧我們時，我們要試著去接受它，允許它進來，不要抗拒。當我們感到痛苦時，我們不要因痛苦而遠離、逃避、排斥、對抗，因為這樣做，痛苦也不會因此而消失，反而越強烈。最後得到的，除了本身的痛苦外，還增添了對抗、排斥和逃避的痛苦。
所以，當我們面對痛苦、難受時，我們要學會接受它，因為這些痛苦，它就像是我們身體裡的哨兵或警衛員，當我們感到痛苦時，它是來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。
在成長的道路上，我們絕大多數時候既不瞭解自己，也不瞭解他人；碰到問題也不知道如何解決。所以總是在後悔過去、擔憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝，而痛苦的日子總是伴隨我們。其實，情緒是我們生命中的晴雨表。
情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發生我們也無法感受到。所以，我們要做自己情緒的主人，不受它左右，不做它的奴隸。不管是好情緒還是壞情緒，要學會與它和平共處，我們才會獲得幸福的人生。
我們可以從以下幾方面來管理好我們的情緒：
一、覺察情緒的到來，知道自己現在有哪些情緒？
二、接受情緒的到來，允許自己現在有這些情緒的存在。
三、勇敢面對現在擁有的情緒，不抗拒它，與它和平共處，相信時間會幫你帶走它。
四、學會轉化這些不良的情緒，面對不好的情緒，我們可以通過自己的思想、行動來把它轉化為對你成長有利的能量。
五、會學感恩，感謝情緒的發生，是它讓你的心靈得到成長，讓你在生活中變得越來越強大。
3樓：
摘要。1、轉移注意力當我們遇到讓自己可能立刻發脾氣的事情時，要忍住衝動，保持冷靜，心中默默倒數十個數，深呼吸，然後想想其它事情，過一段時間讓自己平息下來，能夠心平氣和地面對再繼續進行2、適度表達情緒長久的壓抑情緒，可能會造成自己對生活失去興趣，因此適當的宣洩也是一種表達方式，只是我們不要採用過激的方式處理情緒，採用一種合理的方式來表達憤怒或喜悅，例如找朋友說說話，表達出來，再或者用日記本把事情寫出來，這樣不僅避免與人發生衝突，也能更好的宣洩。
如何做情緒的主人。
1、轉移注意力當我們遇到讓自己可能立刻發脾氣的事情時，要忍住衝動，保持冷靜，心中默默倒數十個數，深呼吸，然後想想其它事情，過一段時間讓自己平息下來，能夠心平氣和地面對再繼續進行2、適度表達情緒長久的壓抑情緒，可能會造成自己對生活失去興趣，因此適當的宣洩也是一種表達方式，只是我們不要採用過激的方式處理情緒，採用一種合理的方式來表達憤怒或喜悅，例如找朋友說說話，表達出來，再或者用日記本把事情寫出來，這樣不僅避免與人發生衝突，也能更好的宣洩。
3、選擇情緒當我們情緒不佳時，要懂得讓自己轉變情緒，有時候換個角度看問題，也許能夠有意想不到的結果4、環境調節當我們處在某種壓抑的環境下就很難有好的心情，因此不防試著換一個環境，好的風景自能**人的內心。
最好按照一些專業人員的要求和建議。3.跟人接觸及對話最好保持兩米遠的距離。
不隨便吐痰，打噴嚏用紙巾遮蓋等等。4.要保證飲食的衛生健康，最好吃熱食品，休息足夠。
5.不要淋雨了，勞累了，等等這些導致免疫下降的事。
如何做自己情緒的主人？
4樓：月羅比哈奇天秀
喜怒哀樂，人皆有之，所以我們也會常常因為心情低落而產生情緒的起伏，生活中我們能為自己找到興趣、尋求快樂的方式，同樣，情緒也是可以管理的，如果我們能夠管理好自己的情緒，不管遇到什麼問題都能做到遇事不驚，保持冷靜，那麼說明我們就是一位成功的情緒管理者。情緒。
情緒管理的重要性。
情緒是人類感情的自然流露方式，如果我們任由情緒發生，假如負面情緒經常出現，而且持續不斷，就會對個人的身心健康、日常生活、社交關係產生影響。
生活中想必大家都喜歡與心平氣和的人說話溝通，很少會聽說有人喜歡脾氣暴躁、易怒的人，其實脾氣暴躁、易怒都是情緒管理失當的一種表現，能夠在合適的環境下妥善地處理好自身的情緒是一門學問，也是一門藝術，要把情緒掌控的恰到好處，不讓自己淪為情緒的奴隸，學會察覺自己的情緒，在情緒爆發前能夠及時制止，保持冷靜，更要懂得觀察他人的情緒，以便於自己調整與人溝通的態度。
1、轉移注意力。
當我們遇到讓自己可能立刻發脾氣的事情時，要忍住衝動，保持冷靜，心中默默倒數十個數，深呼吸，然後想想其它事情，過一段時間讓自己平息下來，能夠心平氣和地面對再繼續進行。
2、適度表達情緒。
長久的壓抑情緒，可能會造成自己對生活失去興趣，因此適當的宣洩也是一種表達方式，只是我們不要採用過激的方式處理情緒，採用一種合理的方式來表達憤怒或喜悅，例如找朋友說說話，表達出來，再或者用日記本把事情寫出來，這樣不僅避免與人發生衝突，也能更好的宣洩。
3、選擇情緒。
當我們情緒不佳時，要懂得讓自己轉變情緒，有時候換個角度看問題，也許能夠有意想不到的結果。
4、環境調節。
當我們處在某種壓抑的環境下就很難有好的心情，因此不防試著換一個環境，好的風景自能**人的內心。
做好情緒的主人，在適當環境給予合適的態度，不急不躁剛剛好！
5樓：飯盒狂神
情緒管理是很重要的，一個管理不好自己情緒的人，到處發洩，不僅會影響你在別人心中印象，還會影響你與對方的關係。
人的情緒是很容易被左右的，當你身處不同的環境，你的情緒也會跟著變化。比如：
你聽到同事在抱怨公司和領導，你會忍不住說一些話吐槽一下；
你點的外賣超時送達遲遲不到，你會得忍不住的抱怨發洩怨氣；
你在吃飯時反覆強調不能吃辣，會因為放錯而感覺到悶悶不樂；
有這些負面情緒是很正常的，重要的是如何面對和處理這些情緒。有些人會選擇逃避，不正視這些負面情緒，還有人會被情緒打敗，做出傷害自己的事情。
那應該如何管理自己的情緒，避免自己的被情緒打敗，保持積極陽光的心態呢？情緒管理的7個建議，幫助你管理情緒，讓你笑口常開。
1、深呼吸，調整情緒。
通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、衝動等等事情時，產生很激動的情緒，通過反覆進行深呼吸，可以有效的緩解情緒。
反覆進行深呼吸，每次倒數10秒鐘，先緩解情緒，然後在處理事情。在情緒不穩定的時候，很容易被情緒左右，做出衝動讓自己後悔的事情。
這個方法普遍情況下都比較適用。比如：在參加面試、給領導彙報工作等情況，感覺自己很緊張，這時候，為可以通過深呼吸調節，降低自己緊張的情緒；還有與同事、朋友、家人發生爭吵的時候，很容易因為生氣衝動，出口傷人，這時候可以通過深呼吸讓自己先冷靜下來，避免發生爭吵。
當你的負面情緒在短時間內被消除，在思考的和處理事情的時候也會更加理智，不會被情緒左右，造成做不好的後果。
2、多運動，心情愉悅。
當我們在運動的時候，能夠促使大腦分泌內啡肽，尤其是在跑步的時候會加速這種物質的分泌。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物，被稱為「快樂激素」。
通過運動，除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調節緊張的情緒。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中。
所以，如果你的情緒狀態不好，比如：壓力太大、緊張抑鬱、消極悲傷。就可以去運動，打拳、游泳、跑步。
調整自己的狀態，避免長期處於不好的狀態，讓自己變得更加積樂觀。在運動的時候也要注意安全，避免過於劇烈的運動，讓自己的受傷。
6樓：正方體有魔
我聽過一個街邊採訪，自己的情緒，很多人讓我壓制，剋制，但是有個小學生提出，情緒要轉化，不能一味的去壓制自己，你可以選擇轉化，把自己的情緒轉化成另外一面，比如你此時很躁動，轉化你的情緒爆發，去打個球，去吃個甜品，去踢幾腳路邊石墩。
7樓：詩詩噢哦
保持良好的心態。良好的心態是做一切事情的起點，如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那麼往往會被情緒所掌控。如果有些人心態並不怎麼好，那麼很容易陷入情緒苦戰。
8樓：網友
不要太在乎其他人的看法和眼光。
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