1樓：晴晴美食記
可以試試這款健脾去溼的食療方。準備紅豆，赤小豆，薏 米，芡實，陳皮，一起加水煮開每天喝，健脾養胃去溼氣，讓你無溼一身輕。
2樓：微健康科普
去溼氣應該吃些什麼。
溼氣重吃什麼祛溼
3樓：遊醫明達
1、冬瓜鴨湯
鴨湯可清熱利溼，有句俗語叫「大暑老鴨勝補藥」，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛溼作用更強。
如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。
2、薏米紅豆粥
薏米紅豆粥具有良好的去溼、**功效，尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有「氣死小人參」之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。
要提醒注意的是，不要加入大米同煮。
3、薑糖茶
吃薑也是化解體內溼氣的`一種好方法。生薑有解表化溼功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
4、扁豆粥
扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為「豆中之王」。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。長夏時喝扁豆粥，有祛溼、健脾、助消化、增食慾的作用。
6、鰻魚飯
鰻魚肉質鮮嫩，營養豐富，而且極易消化，有「水中人參」的美譽。中醫認為，鰻魚具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效，特別適合夏天溼氣太重或人們食慾不振、身體比較虛弱時食用，是久病、虛弱、貧血、肺結核等患者的良好營養品。
7、鯽魚湯
鯽魚性甘平，補而不燥，有助於健脾去溼，而且還含有豐富的營養，比較適合體內溼氣重的人食用。選新鮮鯽魚，處理後用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。
8、茯苓粥
茯苓性平，味甘、淡，有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。常用於**水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏洩瀉、心神不安、驚悸失眠等症。在溼度較大的地區，茯苓可作為重要的食療藥材。
健脾滲溼以白茯苓為最佳。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。
9、五花茶
五花祛溼茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬製而成，具有祛溼、清熱功效，特別適合天氣潮溼、身體溼氣重的時候飲用。是很好的去溼氣的茶，是由五種花組成，喝起來有花的香味。
體內溼氣重，吃哪些食物去溼最有效？
4樓：匿名使用者
最簡單的說法，「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮溼，內外夾攻，人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢？一個人若「溼重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，溼重的機會遠較大人少，多數在感暑之後，才會出現溼困情況。
要去溼並不難，冬瓜蓮葉湯可去暑溼，材料包括：
冬瓜 半斤。
鮮蓮葉 1片。
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時，可供人飲用。
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效。
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去溼消腫的功效，又可潤肺養顏。
生熟苡米不寒不熱，可以去溼，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味。
1 、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去溼；扁豆則能健脾去溼；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應 「 因人進食 」 有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
5樓：匿名使用者
多吃些利溼健脾的食物，或者每天喝杯稀健薏米紅豆茶，同時多運動、泡熱水腳讓身體出汗排溼。
6樓：隗霓鄞葳
小紅豆加薏米，加燕麥，煮了吃，不過我還有去拔罐。你可以都試試。
體內溼氣重，吃什麼食物去溼氣最好？
7樓：依染紅雀
平時可以多吃些利溼健脾的食物，如薏米、赤小豆、山藥等，也可以喝稀健薏米紅豆茶。
8樓：益潔靖棋
薏米赤豆湯，去溼氣最好。將薏米和赤豆提前泡12小時以上。大火煮開小火煮1小時，用高壓鍋半小時即可。
9樓：幸廷謙睦煙
祛溼的抄話還是給你幾襲點有效的建。
議，平時口味要清淡，忌油膩、辛辣、冷飲、菸酒，常運動，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，可以試試拔火罐和刮痧，堅持服用食之美谷元清散祛溼，相信你的溼氣很快就能解決的！望採納！
10樓：匿名使用者
體內溼氣比較重，吃什麼祛溼最好？這四種食物都不錯。
溼氣重吃什麼能去溼氣
11樓：你我不是對的人
1、生薑。
吃生薑對於排溼是有幫助的，生薑是溫性食物，溫性的食物能夠幫助排溼。造成身體溼氣過重，一方面是因為飲食出現錯誤導致的，例如，吃了涼性的食物；另一方面則是身體自身調節出現紊亂，新陳代謝出現失調。
吃生薑能夠利用生薑的溫性特徵，在攝取的時候把身體的溼氣排出體外。這個時候不妨把生薑切成片，放在水中煮沸，冷卻幾分鐘進行飲用，要是覺得辛辣味道難以下嚥，不妨加入紅糖，這樣對於畏寒痛經的人大有裨益。
2、綠豆。體內溼氣過重還會造成毒素增多，解毒成了關鍵，吃綠豆剛好能夠有效的幫助身體進行解毒，並且，綠豆還有益氣、護胃益腸的功效，可以說綠豆是天然的祛溼良藥。
對於一些想要祛溼的人來說，不妨在這個時候熬製一下百合綠豆湯，這種湯對於清熱解毒、利水消腫、消暑解渴、去煩有很好的幫助，喝這碗湯還能夠健脾開胃、降低血脂、膽固醇，對於夏天因為溼氣過重引起的不適之感有很好的緩解、**。
3、紅豆。吃綠豆能夠除溼，吃紅豆同樣能夠除溼。在中醫看來，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補強壯的功效。紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等，能夠保健身體。
人們喜歡吃的紅豆粥剛好充分吸收了紅豆的這些營養，對於身體補充很有效。
再說說其功效，其實每個人身體中或多或少的都有溼氣，這樣的溼氣，往往是調節紊亂造成的，有些人調節非常好，能夠很好的把溼氣排出，有些人則調節失常，溼氣很難排出。當身體內部的血液不能自由流動，而不斷的在細胞中滯留時，就會造成身體不斷的膨脹，這樣的膨脹甚至是一種水腫。
同時，在吃紅豆的時候，還能夠吸收其中的皂角苷，這種物質也是有極強的利尿作用，對於水腫引起的臉部浮腫等有很好的**作用，因而，在生活中祛溼、消腫不妨適當的吃一點紅豆。
4、冬瓜。冬瓜也是生活中常見的排溼食物，吃冬瓜對於排溼也有極大的幫助。冬瓜的營養價值非常豐富，在冬瓜中有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等，能夠極好的補充身體需要。
而就其藥用功效來說，冬瓜味甘、性寒、有消熱、利水、消腫的功效，同時其中的鈉含量較低，對於動脈硬化、肝硬化等能夠有效的預防。
在夏天冬瓜成熟，吃冬瓜最適宜，這個時候冬瓜中的碳水化合物能夠補充身體水分，對於清熱解暑有極好的幫助，還能夠消腫。就其祛溼來說，在吃冬瓜的時候，能夠使得其中的鉀離子，不斷的幫助身體進行排溼，能夠利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。
12樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
去溼氣的方法一是要防止溼氣進入體內，二是要把溼氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗溼氣。
14樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛。
15樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
溼氣重吃什麼食物祛溼
16樓：匿名使用者
1、綠豆。
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
2、紅豆。是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
3、扁豆。具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
4、薏仁。是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
5、黃瓜。能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白**、抑制脂肪形成。
6、苦瓜。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、**的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜。有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
8、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
9、洋蔥。具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹。
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、鯽魚。
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
12、馬齒莧。
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
13、芹菜。
可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
14、芥藍。
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
15、茅根。
甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利溼解毒作用較緩和，除溼熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
16、荷葉。
有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多**、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
溼氣重吃什麼素菜好一點，溼氣重吃什麼素菜能祛溼？
多吃白扁豆 薏米 山藥 玉米鬚 辣椒。拔火罐最好，一個月兩次 溼氣重吃什麼素菜能祛溼？1.健脾祛溼湯 食材 淮山 幹品 10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰 豬橫月利 300克，清水適量 做法 把準備好的淮山 土茯苓 溪黃草 豬橫月利等藥材都清洗乾淨，然後一塊放入砂鍋中同時再加入適量的清水，等到...
吃什麼是去溼氣的，吃什麼食物可以去體內溼氣？
去溼氣的方法一是要防止溼氣進入體內，二是要把溼氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗溼氣。身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣 吃 出去！薏米，紅豆煮水代茶飲，長期堅持，能收到祛溼的效果。吃什麼食物可以去體內溼氣？1 薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉 水腫及風溼人士。可用生薏...
請問體內溼氣重是什麼原因，體內溼氣重吃什麼可以降溼氣？
體內溼氣重的症狀是什麼？溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天...