1樓：辦事速度
一個人最大的生活能力就是管理好自己的情緒。
擁有良好的管理情緒的能力，不僅能讓你在生活中如魚得水，還能夠讓你的心靈變得寧靜而和諧。
憤怒是一種破壞性很強的情緒，是我們進**緒管理的重要敵人，所以，一定要消除憤怒情緒。可以用以下方法管理情緒：
1.難過時不抱怨。
抱怨，是對自己無能的憤怒；是錯過昨天，透支今天的自我消耗。
人生沉浮是常態，得意有時，失意亦有時，一時成敗，不必難過，無需抱怨。只有適時沉默，不被怨氣裹挾的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。
2.焦慮時多運動。
運動，自帶修復內心的力量。
運動時產生的多巴胺和內啡肽，可以提振精神，從而調節情緒。
煩躁無法表達時，那就去運動吧，一場大汗淋漓後，內心也會變得強大。
情緒是運動效率的催化劑，運動是舒緩情緒的特效藥。
衝動時深呼吸。
情緒管理專家羅納德博士說過：
暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切但過後卻風平浪靜，控制好這12秒，就能排解負面情緒。
情緒上頭時，深呼吸三次。
一呼一吸間，感性一受阻，理性就有機會迴歸。
2樓：檸檬心理
情緒管理是指培養駕馭情緒的能力，由此產生良好的管理效果，這需要通過研究個體以及群體對他人和自身情緒的認識來實現。
對個體和群體的情緒感知、調節和控制過程就是情緒管理。人本原理是其核心管理原理。從尊重和發展、完善人的角度出發，讓人的情緒得到充分發展，提高人對情緒的控制和自覺意識，保持樂觀，不斷地自我激勵、發展和完善。
善於把握自我，調節情緒，保持樂觀和幽默的心態，對生活中矛盾等引起的反應能適可而止的排解，及時地緩解緊張心理，就是情緒管理。
3樓：
您好親很高興為您服務，感謝您的耐心等待。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。1、現代工商管理教育如mba、emba等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。
2、情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。
情緒管理？
4樓：有用資料庫
首先要認識情緒。情緒有三個表現：主觀感受（就是心情上的喜怒哀樂等），生理喚醒（如冷汗，雞皮，面紅耳赤，汗毛倒立等）和行為表達（如張牙舞爪，拍手跺腳等行為）。
其次是要識別情緒。給自己的情緒命名（喜怒哀樂等），並給情緒打分來表示情緒的強度，確定自己情緒的承受程度。
再次是去梳理情緒產生的過程和機制。覆盤總結是在怎樣的的情景下，因為什麼申請還是行為亦或是語言而產生了情緒。最好的方法即使對情緒提問：我因為什麼感到怎樣？
最後就是學會宣洩或者分享抑或接受情緒。不是所有的情緒我們都無法接受的，哪怕有些是不好的情緒，但我們還是要學會去接受它，接受它就是在接受自己，尤其是因為自己產生的情緒。渲洩情緒可以去做一些和情緒相類似的事情，比如難過的情緒，可以去唱一些悲傷的歌；憤怒的情緒可以去跑步，打球等；也可以做相反的事情來轉移情緒。
也已和其他朋友聊天，寫日記日誌等形式來記錄分享自己的情緒。
如何讓孩子從小學會情緒管理？情緒管理對孩子有什麼用
一個人如果可以有效地控制自己的情緒，可以認清自己的情緒，那麼ta對其他工作的駕馭能力和人際交往能力一定非常高，因為情緒是最難控制和搞清楚的。作為父母，我們在教育孩子的時候，最頭疼的就是孩子不聽，聽不進去父母的教導，不管我們用什麼 招數 孩子們好像都能一一 破解 很多父母常說 孩子的脾氣真的摸不準！甜...
如何提高情緒管理能力？情緒管理的能力如何提高？
1 認識自身的情緒。2 妥善管理情緒。3 自我激勵。4 理解他人情緒。5 人際關係管理。美國哈佛大學客座教授戈爾曼把情商概括為五個方面的能力。1 認識自身的情緒。認識情緒的本質是eq的基石，這種隨時隨地認知自身感覺的能力對於瞭解自己非常重要。瞭解自身真實感受的人才能成為生活的主宰，否則必然淪為感覺的...
十個管理情緒的方法，情緒管理的四個方法
樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完結 可以作為參考。為大家整理了一份個人知識提升的學習資源，包括這兩年很火的短 直播帶貨運營，各大渠道引流，剪輯和有聲書等資源，每個分 都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看 ...