1樓：北域名醫
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
有資料表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣一個規律：
人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。
所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的儘快瘦下來，運動是**的必選之項。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
中文名：卡路里。
外文名：calorie
卡路里：能量單位。
單位：cal
2樓：禮夏真帥光
卡路里是熱量，與一斤脂肪沒正比關係。
卡路里。(簡稱「卡」，縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由攝氏度提升到度所需的熱量，約等於焦耳。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這單位的量度還是太少，現時營養學普遍採用另一個由「卡路里」演化的單位「千卡」(kcal
或。c，又稱「大卡」)。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；糖類和蛋白質的熱量都只有4千卡每克。
3樓：柳惠心斛誼
瘦一斤什麼？
如果你能一小時內跑8公里，估計你明天早上可以輕2-3斤。
但要知道，這些大部分都是水分。
等你吃東西。
喝水後。就會恢復。
如果是一斤脂肪，就很難說了。
一斤脂肪大約3500大卡，人正常活動一天的代謝一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡。
就是說你不吃不喝。
還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡。
還未算你體內的血糖。
但這樣不吃不喝。
你有足夠的力量去跑步？
消耗多少卡路里瘦一斤
4樓：縱學岺貳倩
瘦一公斤大約7000卡田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
多少卡路里減一斤
5樓：abc生活攻略
1、一般說的是約7000大卡熱量等於1千克脂肪，3500大卡熱量等於1斤脂肪。
2、碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要**，它們所提供的熱量分別為每公克4大卡、9大卡及4大卡，營養學家曾提出計算我們身體與飲食熱量的關係如下：
3、我們身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我們必須消耗7700大卡才能夠減掉1公斤。
4、每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個50公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1500大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量。
瘦一斤需要消耗多少千卡路里？
6樓：乾萊資訊諮詢
1克脂肪是9千卡，瘦一斤需要消耗4500千卡。
一克的蛋白質產生4kcal 的能量，一克脂肪產生9kcal的能量，一克碳水化合物產生4kcal的能量，而一克純酒精產生7kcal的能量。
減脂的第一步就要合理控制攝入能量，讓能量處於一個負平衡狀態，攝入少、消耗多時才可能動用我們自身儲存的脂肪，而人體的能量主要源於蛋白質、脂肪、碳水化合物這三種物質。
**期間能量攝入：
**期間，每天的脂肪攝入不超過總熱量的30%，建議每天的烹調油保持在15-20克之間，選擇清蒸涼拌等烹飪方法，最好是多種植物油交替食用。
**期間蛋白質的攝入要高於平時，要達到總熱量的20%-25%，而一般正常人的攝入量佔熱比在10%-15%之間。蛋白質會增加飽腹感，還可降低瘦體重的消耗。一般人的碳水化合物應該佔總能量的50-65%，但是**的朋友應該是45%左右。
以上內容參考：
人民網-排骨肉脂肪竟然比五花肉多！3月了，上堂營養減脂課。
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