1樓：小葉體壇
經常吃夜宵的危害有哪些？如何戒掉夜宵呢？
1.危害：晚上經常吃夜宵對身體的傷害很大，比如會使人失眠，使人發胖，因為人在進食的時候大腦是活躍的，人們根本無法快速入睡。
如果經常吃宵夜，吸收的營養成分在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化成脂肪，在肝臟中貯存，時間長了就會形成脂肪肝，會使人發胖，容易患高血壓等。人的胃腸有生物鐘的規律，到晚上活動減少了，宵夜加重了胃腸的負擔，長時間負荷會導致胃腸疾病的發生，所以少吃夜宵比較好，正常的飲食是早晨吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。
2.偶爾吃宵夜通常不會造成什麼危害，但如果經常吃宵夜，就有可能造成危害。晚上，人的腸胃也需要休息。
這時候如果他們吃宵夜，會對腸胃造成很大的負擔。如果他們長期努力，遲早會有問題。許多人通常在吃宵夜後很快就休息。
這個時候身體會產生更多的熱量，無法代謝，容易導致肥胖。而且這種情況不容易排出血液中的毒素，可能會導致動脈粥樣硬化或者其他問題。此外，夜宵還可能引起胃酸分泌增加，胃酸分泌過多會增加胃炎和潰瘍的風險。
3.吃三頓好吃的，滿足食慾。美國耶魯大學的一項研究發現，暴食症患者往往三餐不正常，以至於無法滿足身體的營養需求。
戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：儘量讓自己的手在看電視的時候不被佔用，比如邊看電視邊做運動，自然會減少吃零食和宵夜的習慣。保持健康的最好方法是不吃或少吃晚飯。
如果晚上真的需要補充營養，最好的選擇是碳水化合物，即澱粉和糖。因為這類食物能間接改善大腦的化學反應，並使機體分泌胰島素，從而起到鎮靜安神的作用，對失眠症患者尤其有益。
2樓：可追憶
經常吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重胃腸的負擔，進一步影響休息，影響胃部的營養吸收，也會影響到身心的健康。量不要在夜間或者睡眠之前在吃宵夜，改掉這個習慣，並且適當的運動，減輕脾胃的負擔。
3樓：qiy英小球
吃宵夜其實是很不好的生活習慣。夜晚陽氣都要入裡，臟腑功能都逐漸減弱都需要休息，而飲食食物需要消化，就需要脾胃的執行，脾主運化水谷精微，主生化。
夜間脾也要休息，如果過多地吃宵夜，吃不易消化的食物，在睡前之前吃東西，就會調動脾胃的陽氣來運化這些水谷精微。我們睡覺了，而脾胃還是工作，脾胃也累了，它不工作了，就會導致食積，日久就會損傷脾胃陽氣，在白天的時候也會有這種食積、腹脹，甚至會出現腹瀉，這就是脾胃在發出訊號。
所以儘量不要在夜間或者睡眠之前在吃宵夜，改掉這個習慣，並且適當的運動，減輕脾胃的負擔。
怎麼樣戒掉吃夜宵的壞習慣？
4樓：勤奮的王潁
這就很簡單了。早點睡，別想它。控制不住就喝一點牛奶睡覺，不會長胖，還有助於改善睡眠哦。
5樓：微信
可以吃晚餐晚一點啊，慢慢過渡吧。
6樓：匿名使用者
早點兒睡覺，就沒時間吃夜宵了。
7樓：馬可遜
合理膳食按點進食堅持啦。
8樓：匿名使用者
一、晚上多吃點，半夜不會餓。
二、感覺餓就多喝水。這個不建議，要不半夜老起床。
三、讓自己別那麼閒，忙起來，累了你想吃也沒那年頭了。
四、水果代替。當**吧。
五、他人喊宵夜，盛情難卻，少吃點，別都扔肚裡。
六、七、八、後續再補充，餓了。
9樓：網友
到時間忍忍別吃過上幾天就習慣了。
養成經常吃宵夜的壞習慣，對身體會有哪些危害？該如何改掉？
10樓：小長學姐
會對腸胃造成一些壓力，會導致消化不良，也會導致積食，會導致肥胖，還可能會導致腸胃疾病。在晚上的時候可以多吃一點，儘量減少半夜吃東西的頻率，也可以在晚上多吃一點。
如果經常吃宵夜的話，真的有危害嗎？
11樓：無能為力大蒜
會的，長期吃夜宵，會導致發胖，回出現高血壓高血脂，會容易讓人精神萎靡，食慾不振，而且還會讓人身體受損。
12樓：陳歸bu離
答：我認為經常吃宵夜的話，是會有危害的，對此，我認為宵夜會給胃帶來負擔。
13樓：美倪倪影視娛樂
是真的會有危害，很多人在吃了宵夜之後一般很快就會休息，此時身體會產生較多的熱量而不能代謝很容易導致發胖，而且這種情況也不容易排出血液中的毒素，有可能導致動脈粥樣硬化或者其它問題。
怎麼戒掉吃夜宵的壞習慣？
14樓：匿名使用者
早點睡覺。
這並不是開玩笑，想想看，中午 12 點吃的午飯，你是不是下午 點就開始餓了？這是因為食物早就從胃裡排空，加上血糖的變化自然會導致飢餓感產生。
如果是晚上 12 點睡覺，距離晚飯過去了個小時，自然會感覺飢腸轆轆。如果再晚一些，那可能會餓到不吃點東西就難以入眠的狀態。所以，想要戒掉宵夜，首當其衝的就是儘可能的早點睡覺。
調整晚餐分量。
很多朋友在減脂時都遵循早上吃飽，晚上吃少的原則。這本身沒有錯，但顯然更適合晚上能夠早睡的人。
如果你確實因為晚上加班或其他客觀因素無法早睡，建議將晚餐的分量稍微增加一些或者分成兩頓，比如晚上下班正常吃，幾小時後再喝一杯熱牛奶加一份燕麥。可以幫助維持飽腹感，避免晚上叫外賣夜宵。相對的，晚餐吃的稍多，就應該把次日早餐適當減少，保持總熱量的平衡。
15樓：匿名使用者
怎麼戒掉吃夜宵的壞習慣？其實這個習慣也好，戒掉到那個時候，假如說夜宵餓了，我可以喝杯水，慢慢的就戒掉了。
16樓：匿名使用者
晚上吃夜宵，對身體不好，尤其是該睡覺不易消化和容易發胖。你可以一天三頓飯按照適量吃，這樣養成好習慣，自然而然就會改掉吃夜宵的壞習慣。
17樓：匿名使用者
堅持不吃就行了嗎？這個是你個人意志力。管好自己的嘴。別人幫不了你。堅持不吃就行了嗎？這個是你個人意志力。管好自己的嘴。別人幫不了你。
18樓：匿名使用者
就是多鍛鍊身體吧，然後是早睡早起，因為睡著了那就不會想著吃夜宵了。
19樓：來自竹山洞魔性的暖陽
晚上早點休息，慢慢會戒掉。
20樓：釀個希匹
一想到自己吃夜宵會肥起來就不會繼續吃了。
21樓：匿名使用者
忍著，要不就早點休息，沒有好方法，管住自己的嘴最重要。
22樓：致敬每個時代的逆行者
晚飯多吃點，然後早睡覺，先把習慣改了，飢餓感也就逐漸沒了。
23樓：笑語
每天按時早點睡，睡著了自然就不想吃的了。
24樓：網友
1、養成良好的進餐習慣，一日三餐就是最好的習慣，每餐吃到七分飽就可以了。
2、晚上不要熬夜，儘量在十點左右就要入睡，不給宵夜留機會。
3、上午和下午都要進一個水果，這不僅會給身體補充營養，還會減少晚上想吃宵夜的感覺。
4、睡前可以喝一杯牛奶，不僅僅會促進睡眠，還會補充身體所需的能量。
5、戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，這樣才不會對食物上癮。
6、需要強大的耐心和毅力，不受身邊人的影響，要靠很強大的自制力。
經常吃夜宵會對身體造成什麼傷害？
25樓：春季的風啊
很可能會讓膽固醇升高，會有一些疾病，並且還可能造成睡眠不好的現象，影響第2天上班的狀態。
26樓：家博寶貝啊
會增加腸胃負擔，造成肥胖，容易引發結石病，容易失眠，容易引起高血脂高血壓等等，這些都是對身體很不好的。
27樓：雪雪不是雨
會造成胃部長時間工作，容易出現一些胃部的疾病，還會讓人體內的脂肪含量上升，體重增加，會增加腸胃負擔，還會讓人失眠，
夜宵的**藏隱患，常吃夜宵，對身體有何壞處？
28樓：超級開心哦是
會讓身體變得非常的肥胖，會讓自己的血壓升高，會讓自己的血糖升高，會讓自己的睡眠質量不太好，會讓自己脫髮，還會引起胃癌，吃夜宵對身體的影響是非常大的。
29樓：將軍子馬拉拉
會不會為增加很大的負擔，而且也會降低一個人的胃腸功能，會非常的胖。也會過於油膩，血脂會增高傷害到胃黏膜。膽固醇也會變得很多。
30樓：巨集盛
可能會讓一個人的腸胃獲得一個特別不好的消化，而且在生活中也會給腸胃增加一些負擔，新陳代謝會變慢。也會得肥胖症，氣色也會變得很差。
吃夜宵對身體有什麼傷害，經常吃夜宵對身體有什麼危害
會很容易發胖，吃完夜宵無法及時消化也對腸胃不好 經常吃夜宵對身體危害很大，想擁有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。夜宵對健康的危害主要有 1.易得結石。2.易得脂肪肝。3.易得糖尿病。4.增加患胃癌機率。5.容易引起肥胖等多種疾病。因此，想擁有健...
經常吃宵夜會對胃造成什麼損害，經常吃夜宵有什麼壞處？
當代社會很多人喜歡吃宵夜擼串，但經常吃夜宵會給我們的健康帶來不好影響，所以吃夜宵也要適可而止。那吃宵夜會對我們的身體有什麼危害呢？1.容易得胃腸道疾病，甚至演發成癌症。吃夜宵時攝取蛋白質過多，人體吸收在腸道內無法消化會產生一些毒素，刺激腸壁，誘發癌症。另外，經常吃夜宵對我們的胃粘膜有傷害，而且很多食...
吃完夜宵就睡覺有什麼壞處啊，經常吃夜宵對身體有什麼危害
吃完夜宵馬上 睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才 睡覺。提倡的是，儘量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進食肥胖問題，還有健康方面的擔憂。吃完夜宵就睡，易致胃酸反流。反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液向食管反流達到喉部所致，胃酸反覆刺激喉部後，使喉部黏膜出現潰瘍...