1樓：天天打醬油的醬油
黑芝麻，在有些地區又被稱為胡麻、油麻等。雖然黑芝麻體型較小，粒粒分明，但由於其含有大量的脂肪、維生素和蛋白質，因此是一種營養價值較高的食物，具有許多功效，對身體有著諸多好處。早在古代，我國就有食用黑芝麻的記錄。
黑芝麻常用在糕點的製作中，如黑芝麻湯圓等，甚至還可以被做成黑芝麻糊。那麼，你知道常吃黑芝麻對身體都有哪些好處嗎？
黑芝麻是一種富含維生素e的食物，所謂維生素e，也就是人體內具有非常好抗氧化作用的元素。如果是對自己的**不夠自信，想要改善膚質的話，平時除了外用護膚品，食療也是一種很好的方法。食用黑芝麻可以利用其富含的維生素e使得基體自由基被有效清除，抗氧化，從而達到美容養顏和延緩衰老的效果。
鈣是人體內非常重要的一種元素，對人體生長髮育有著重要影響。黑芝麻除了富含各種維生素和礦物質外，其含鈣量也是十分豐富，每百克高達七百八十毫克之多，是補鈣優選——牛奶的七倍。如果是身體缺鈣的朋友，建議日常生活中可以食用一些黑芝麻或是黑芝麻做成的食品，以此來進行補鈣。
隨著生活節奏的加快和壓力的增大，當代年輕人多少都面臨著脫髮問題。通常醫生都會建議有脫髮問題的人平時可以生食一些黑芝麻，以此來緩解脫髮問題。即使是不受脫髮問題影響的人，平時食用黑芝麻也能很好的護髮養髮，改善髮質，使頭髮變得更加烏黑油亮。
需要注意的是，雖然黑芝麻有著諸多功效，但其脂肪含量也相對較高，如果是想**的人士不建議過多食用，否則很容易便引起能量超標。
在平時多吃點黑芝麻，也能夠為我們的身體提供各種各樣的營養元素，因為它含有8種氨基酸，都是人體所必需的，而且非常容易被身體消化和吸收，同時還含有蛋白質以及各種礦物質，為人體提供所需要的營養成分，增強抵抗力和免疫力。
也可以將黑芝麻磨成粉末調成糊狀物質，每天早餐的時候適當喝一點對身體的健康也是非常有益的，而且還有很多的超市都有賣專門的芝麻糊，簡單又有營養。
要說吃黑芝麻後的***，我想，任何食物都會過量不及。雖然黑芝麻有潤腸通便的作用，但是對於大便洩瀉的病人來講則不應該服食，以免加重腹瀉的病症。同樣，對於患有慢性腸炎的患者來說，也不宜服食黑芝麻
適當吃一點還是很不錯的，芝麻的味道也是十分香的。
2樓：乍暖
1、保護心血管
黑芝麻的脂肪含量達到46%，其中85%以上是油酸和亞油酸，這些不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和「壞」膽固醇，並提高體內「好」膽固醇水平，防止低密度脂蛋白膽固醇在血管內壁沉積，從而起到維護心血管健康的作用。另外，黑芝麻中含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。
2、健腦益智
黑芝麻雖然個子小，但是它含有18種氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，並且亞油酸含量很高，同時還含有豐富的卵磷脂，這些營養成分對於增強我們的大腦功能和記憶力都是非常有用的，長期堅持食用可以起到健腦的作用。
3、美容養顏
黑芝麻中含有豐富的維生素e和花青素，這兩種物質都是天然抗氧化劑，能夠強有效地清除自由基，防止細胞衰老，起到抗衰老和延年益壽的作用。另外，黑芝麻中含有豐富的亞油酸，這種不飽和脂肪酸是理想的肌膚美容劑，也被稱為「美肌酸」，它可以預防**乾燥、鱗屑肥厚等**老化問題。因此，黑芝麻也被業內專家稱為「永葆青春的營養源」。
4、預防骨質疏鬆
黑芝麻的鈣含量為780毫克/100克，幾乎是牛奶的4倍，是膳食鈣的良好**。所以，日常吃點黑芝麻還能起到補鈣、預防骨質疏鬆的效果。
5、改善便祕
黑芝麻中含有豐富的油脂，能夠潤滑腸道，並且其所含的膳食纖維又能有效促進腸道蠕動。所以食用黑芝麻有助於潤腸通便、緩解便祕。
3樓：執著
吃黑芝麻的好處很多，首先吃黑芝麻補腎氣，吃黑芝麻對頭髮好，吃黑芝麻對睡眠好，吃黑芝麻可補氣補血，吃黑芝麻對眼睛也好等等的好處。
4樓：紀凡羽
第一點好處就是改善免疫力，黑芝麻本身含有豐富的營養物質，可以有效的提升人體免疫力還有抗病毒能力。
第二點好處就是補氣血，黑芝麻本身含有豐富的鐵元素和能量，可以明顯改善貧血身體虛弱患者的體質。
第三種好處就是可以延緩衰老，長期堅持吃黑芝麻可以清除我們的自由基，對人體**有一定的保養作用。
第四種作用就是降低人體膽固醇，人體膽固醇過高會引起高血壓，所以常吃黑芝麻可以使血脂降低，預防血脂過高引起的高血壓。
5樓：
常吃黑芝麻對身體有很多好處。黑芝麻可以補肝補腎，潤腸通便，抗衰老，輔助性補血，生髮，降低膽固醇等等功效。但有慢性腸炎和大便溏瀉的人，不建議吃。
6樓：小鹿練漢字
常吃黑芝麻好處多多，它能補血益氣， 吃多了還可以延緩衰老，補腎，烏髮使頭髮更有光澤，增強記憶力，防止過早衰老。
7樓：dj林林
第1個好處就是，頭髮會變得特別的黑，**會變得特別的緊實，整個人有氣質，第2個好處就是經常吃黑芝麻，你會發現他的氣血特別的充足，精神狀態很飽滿。
8樓：茉莉說生活
黑芝麻功效良多並且口感香醇，是一種不錯的滋補食物。而且它最大的好處就是對任何年齡的人都有營養價值，上至老人，下至小孩，吃黑芝麻都有一定益處。
經常吃黑芝麻有什麼好處嗎？
9樓：生活達人妙招小妹
吃芝麻的好處有很多，比如護膚美膚，**塑身，緩解衰老，降低膽固醇和補鈣等等。而芝麻吃多的壞處有，消化不良，內分泌失調以及脫髮。
10樓：迪蒙智慧交通
黑芝麻的4大好處
補鈣：市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓：高血壓的**是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：
1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏髮潤髮：現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
養顏潤膚：研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩**衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素e，其含量高居植物性食物之首，維生素e是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素e可以起到潤膚養顏的作用。
另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸時，也容易引起**乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有「美肌酸」之稱。
11樓：律翱支真一
吃黑芝麻對身體很好。
1、脂肪酸
黑芝麻芝麻含油量非常豐富，黑芝麻含油量可達50%左右，有研究發現黑芝麻油脂含有的脂肪酸達20種以上，其中不飽和脂肪酸約佔80%。ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、**消化不良和**白髮都有一定作用。
在這些不飽和脂肪酸中，多不飽和脂肪酸的亞油酸和單不飽和脂肪酸的油酸又約各佔一半左右。不飽和脂肪酸是人體不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低膽固醇、增強細胞膜透性、阻止心肌組織和動脈硬化等功能。
2、蛋白質
黑芝麻的營養成分中，蛋白質含量平均為20%左右。黑芝麻蛋白質構成氨基酸全面，含有人體所需的全部八種必需氨基酸，其中六種比作為優質蛋白質食物的雞蛋還要高，另兩種則與雞蛋接近。黑芝麻蛋白中還存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如bs-p2蛋白等，研究發現此類蛋白對真菌具有很好的抑制作用。
3、維生素
每百克黑芝麻中含維生素e高達約50毫克。維生素e具有非常好的抗氧化能力，可以通過抗氧化作用而保護機體細胞免受自由基的毒害的作用，有利於人體器官健康功能的維持，進而發揮延緩機體衰老的功效。另外，維生素e能夠促進人體性激素的分泌，可以使男性精子數量增加、活力增強，能夠讓女性雌性激素濃度增高，進而發揮提高生育能力和預防流產的作用，所以，維生素e又有「生育酚」之稱。
4、礦物質和微量元素
黑芝麻含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鈣含量非常豐富，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，這比被人們熟知的補鈣佳品牛奶還要高，因為每百克牛奶中鈣含量也才200毫克左右。黑芝麻中鉀多鈉少，兩者含量比例約為40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
黑芝麻含鎂也十分豐富，鎂是人體多種生物酶的啟用劑，同時對於維持神經肌肉興奮性也至關重要，血鎂過低會導致肌肉興奮性均增高，甚至造成抽搐，更重要的是鎂能提高精子的活力，增強男性生育能力，因此鎂又稱為男性的「保健素」。
5、芝麻木脂素
芝麻木脂素是芝麻主要的生物活性物質。木脂素（木酚素）是植物中存在的一類植物雌激素，因在植物的木質部和樹脂中發現較早且分佈較多而得名。芝麻木脂素中包括多種成分，以芝麻素和芝麻林素為主，其中芝麻素佔芝麻木脂素總含量的一半以上。
芝麻木脂素具有優良的生物學活性及獨特的作用機理。大量研究表明，芝麻素具有很強的抗氧化能力，還能夠降低血清膽固醇水平，尤其是明顯降低動脈硬化危險因子ldl-c（低密度脂蛋白）另外，芝麻木脂素在保護肝臟、降低血糖、控制血壓、調節免疫及抑制腫瘤方面也具有很好的作用。
5、芝麻木脂素
芝麻木脂素是芝麻主要的生物活性物質。木脂素（木酚素）是植物中存在的一類植物雌激素，因在植物的木質部和樹脂中發現較早且分佈較多而得名。芝麻木脂素中包括多種成分，以芝麻素和芝麻林素為主，其中芝麻素佔芝麻木脂素總含量的一半以上。
芝麻木脂素具有優良的生物學活性及獨特的作用機理。大量研究表明，芝麻素具有很強的抗氧化能力，還能夠降低血清膽固醇水平，尤其是明顯降低動脈硬化危險因子ldl-c（低密度脂蛋白）另外，芝麻木脂素在保護肝臟、降低血糖、控制血壓、調節免疫及抑制腫瘤方面也具有很好的作用。'
黑芝麻有哪些好處，常吃黑芝麻對身體有哪些好處？
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素e 維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 黑芝麻 含有的鐵和維生素e是預防貧血 活化腦細胞 消除血管膽固醇的重要成分 黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用 中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎 潤五臟 益氣力 長肌肉 填腦髓的作用，可用於 ...
黑芝麻核桃白糖磨碎了吃對身體有什麼好處
可以的，可以增強體質，特別適合身體較弱的人群食用 特別適合長期咳嗽久治不愈的兒童 建議用核桃 芝麻 紅棗 蜂蜜.核桃仁2.5兩，黑芝麻1兩，紅棗2.5兩，把它們碾碎後放入大碗中攪拌均勻，再放入半飯勺蜂蜜 1.5飯勺水 由於蜂蜜難攪拌均勻，所以可先將蜂蜜和水在火上加熱 把大碗加蓋，放入大鍋中蒸，大火燒...
吃阿膠,核桃,黑芝麻和杏仁對身體有什麼好處
阿膠性味甘 平，有滋陰補血 安胎的功效。據研究，阿膠含有多種蛋白質 氨基酸 鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成。此外，阿膠還能升高血壓，防止失血性休克 牛奶沖服 將阿膠粉碎成細粉狀，每次取3克置於牛奶杯中，邊加入邊攪拌，使阿膠粉充分溶於牛奶中，溫服，口感香甜綿軟，回味悠久。核桃性溫 味甘 無毒，...