1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：儉樸且安適的便當
心裡有事煩著，放不下，心有點虛，就胡思亂想，想想到底什麼事，給自己滿意的解決答案就行。說服自己。
3樓：匿名使用者
聽一點舒心的**，讓自己不要想什麼事，睡的時候心裡數自己的心跳，一會就睡著了，呵呵。
4樓：天使守護神
可能你心裡有心事吧！心胸開闊點這樣對你的睡眠也要好處。
5樓：1蘇格蘭打滷麵
最好的方法：心情好就行了！不要想太多事。
6樓：歆a林溪然
聽歌或是看無聊的書。
心裡有很多自己的煩心事，晚上睡不著怎麼辦？
7樓：匿名使用者
開心與不開心關鍵bai在du於我們的態度，同一zhi件事情發生在dao
不同的兩個人身上，會有不同回的結果，其實我們答每個人都有一顆寬容的心，只要我們用這顆寬容的心對待所有的人和事物，我們一定每天都會很開心的，俗話說知足常樂嘛，平。
淡也是一種很好的生活方式。
8樓：匿名使用者
找個可以信賴的朋友傾訴下 發洩下就好了 祝你早擺脫煩惱。
9樓：匿名使用者
1.按摩頭bai
皮頭部有很多穴位du，zhi進行適當的穴位按摩，可dao以起到安神的效果。內。
2.泡腳。睡前準備容一盆熱水，雙腳放入水中多泡一會兒。泡完腳後，你會感到全身放鬆，更容易入睡。鍾即可。
3.靜坐。精神緊張也是失眠的重要原因，而靜坐就可以起到放鬆神經，調整神經狀態的作用。
4.固定睡覺時間。
睌上十時左右是最佳的睡眠時間，枕著舒適的枕頭，蓋著柔軟的被子，穿著寬鬆的睡衣，早點入睡。
5.根本著手。
每晚入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
10樓：匿名使用者
把這些煩心事寫bai在 密du密 上，全部匿名zhi，很安全，看到dao
晚上睡不著，老是很煩躁要怎麼辦啊？
11樓：
1.你可能精神過於緊張，睡前首先要做到精神放鬆，不要總擔心我今天能不能睡著，總想著我這些天怎麼老睡不著。
可以通過深呼吸放鬆，可以聽些輕**，但有些人越聽**越清醒，不知你會怎樣，不聽**聽英語聽力效果更好，助學習又助入眠。ps數羊對我來說基本沒用。
2.睡前喝熱牛奶，有助於提高睡眠質量。
3.睡前用熱水燙腳十五到二十分鐘，有助於放鬆。
4.睡前適量運動，身體疲憊有助入眠，運動後用溫水洗澡。
5.你可能沒有形成規律的睡眠時間，可能生活不規律。建議你有規律的作息，吃飯睡覺學習等都要有規律。
到了一定時間就躺下，前幾次可能睡不著，但堅持幾天就會形成生物鐘，我的經驗是五天，到時候你不想睡也會犯困。
6.如果這些方法都不奏效，那有你最好看看醫生了。不過你不必太緊張，每個人都有壓力大世面的時候，當困難克服了心情就會舒暢就會吃嘛嘛香。
12樓：匿名使用者
答：要求以下幾點：1、早睡早起，按時睡覺起床。
2、注意正確的飲食生活。3、晚上少熬夜，保持良好的人體生物鐘規律。4、睡前洗個熱水腳。
5、適度鍛鍊身體，增強身質。
13樓：幼稚園彡萌蠢的獸菌
大致兩個方面的問題。其中之一是身體狀況有問題，因為整個身體內部已經無法協調一致，比較好的辦法就是去做徹底的體檢。另外一種原因。
可能是精神方面的壓力太大，導致心事重重。這樣就不容易入睡。找到問題的癥結之後再對症下藥。
14樓：網友
根據你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成你所說的表現。
指導意見：這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間天王補心丸。
15樓：匿名使用者
就是不要想太多。一晚上東想西想肯定睡不著啦。所以不要亂想，泡個腳，然後聽下**就睡覺了，
16樓：網友
只能說讓你穩住自己的心態，不要讓自己崩潰，這是需要避免的問題，不要讓自己變成討厭的人。
17樓：江江說情感
睡不著，心裡煩躁，要進行調節。
一、要想清楚是什麼原因引起的心理煩躁，仔細的思考，找到原因之後去除這個原因就會好轉。二、學會放鬆，這可以轉移下注意力，緩解煩躁的感覺。三、學會剋制自己。
四、用合適的方式進行發洩，比如唱歌或者跑步鍛鍊都可以緩解心理的壓力。五、可以洗個熱水澡，可以有效的緩解這種症狀。六，如果是因為心理疾病所引起的，可以到心理科進行就診。
患者如果長期得睡不著，可以吃一些有助於睡眠的藥物。比如舒樂安定。
18樓：匿名使用者
建議聽一聽歌曲，放鬆一下心情。
19樓：匿名使用者
想的事情太多了就是很容易睡不著並且脾氣暴躁的，
20樓：睡樸
晚上睡不著要搞清楚睡不著的原因，睡不著煩躁的原因有很多種也許是心理因素也有可能是身體因素，如果最近身體沒有什麼問題的話，那就要考慮是不是最近壓力過大，如果是壓力過大的話就要想辦法緩解壓力，因為失眠喝煩躁的話，會嚴重影響生活和工作，學習也會受到影響，這樣的話對身體也沒有什麼好處，我之前也經常失眠，後來在網上買了點酸棗仁和維生素b來吃，慢慢的差不多一個月時間失眠就好了，後來我就不再買酸棗仁回來煮了，直接買睡樸野生酸棗仁濃縮液，這個一包裡面包含了270粒野生酸棗仁的精華提取物，而且加入了維生素b和gaba，又省事又效果好，我後面就經常在家裡存一點以防不時之需。失眠的話你還是要先搞清楚失眠原因才能對症下藥。
21樓：晚秋的白玉
你是有什麼不開心的事情嗎？
為什麼晚上總是煩躁睡不著
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
24樓：捧場客捧場的平臺
可能是你心裡有件事一直惦記著。
也可能是一直想著某個人或者某件事。
25樓：乙天玉
心腎不交，可以去藥店買五味子喝了就睡著了。
26樓：春意玲巧
可能多個方面的原因。
心裡有事情，或者，有還沒有解決的事情和問題---解決辦法：想辦法把事情解決。
白天睡覺太多---解決辦法：白天少睡覺。
精神狀態緊繃---解決辦法：可以聽催眠曲，或者睡前給自己製造一個適合睡覺的氛圍。
莫名其妙地就是睡不著---解決辦法：可以嘗試冥想，或催眠，或者幫助睡眠的中藥香囊等。
煩躁睡不著的其他原因。
27樓：匿名使用者
一般有心事吧，如果沒有心事。就應該檢查下身體。
28樓：百合花
需要靜心，想得太多了肯定睡不著啦。
29樓：噠噠雲
心裡事情太多了，應該是有件事情一直困擾著你，得不到解決。
30樓：愛百合
心裡煩躁 睡不著 最好還是去看看醫生吧 看中醫。
31樓：
內分泌失調，如果結婚了，自我檢查一下性生活質量。
32樓：匿名使用者
建議服用腦心舒，睡覺前聽點輕**。
33樓：木子澄丶
原因很多的，建議去看下醫生。對症下藥。睡覺前可以聽聽**，緩解煩躁的心情。
34樓：pitiful水瓶
放鬆放鬆，可以聽聽歌。
35樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡。
36樓：利韶段幹帥
煩燥這種感覺，與生活無關，同內心相連。你看得到的和內心所想可天壤之別。關鍵在於心態，魔由心生，心平氣和是一種智慧。
最近總是很煩躁，不知道怎麼了，怎麼辦
多和別人交流。多看看別人的生活。並參與其中。這樣你就可以海納百川啦！當然，看好書，可以豐富自己的精神層面。是最為好的辦法。很煩躁 有很多方面的原因，並不是單方面的，你要找到根源，感情方面，還是家庭方面 工作方面，或者是身體因素 多做一些 開心的事情啊 呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是...
以前沒有談戀愛時，心裡總是很煩躁，不知道做什麼好。現在談了戀愛，但最近吵架了
讓就是浮躁，只不過轉移了發洩方式！改自己吧！吵架不可怕，重點是你的態度和心情。在吵架時你會怨恨自己嗎？你會關心她是否受了委屈？試著去了解對方，女生總是不願意表露自己的內心，你有試著去了解嗎？記著你們並不是為了吵架才在一起，是為了珍惜對方。想一想你可以為她做些什麼，也和她談談 誰都討厭吵架，吵架會使人...
不知道怎麼了，自己已經變了，不知道怎麼了
人總是會成長的，會根據經歷的人與事發生變化。這個很正常的，但是我們要不斷認識自我 戰勝自我 超越自我！讓自己變得越來越好。因為你受到了環境的影響 和朋友的交往 都和以前有所不同 還有就是隨著年齡的增長 內心也發生變化 想法也多啦 經歷的事情也多啦 這些都是自己變了的因素 知道了嗎?採納一下吧 謝謝啦...