1樓：晁向蓉
1、起床後喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對**女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、跳繩可緩解便秘。
女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
2樓：梧桐灰原
一般可以通過改變飲食習慣、增加運動量、使用藥物等方法緩解便秘。
便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，一般可以通過以下方式緩解便秘。
1、改變飲食習慣：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米麵及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效緩解便秘。同時要注意足量飲水也是很重要的，以免造成大便乾結。
2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，也可以做仰臥起坐、體轉運動促進腸道蠕動，有利於緩解便秘。
也可通過快速步行或者慢跑的運動，改善體內的血液迴圈，增強胃腸蠕動功能改善便秘。
3、使用藥物：如果便秘情況較為嚴重，通過以上情況無法得到很好的緩解，可以使用藥物緩解便秘，如開塞露、液體石蠟等。
如何緩解便秘？
3樓：網友
1.平時在吃飯的時候多吃一些蔬菜。
2.進行適當的體育運動，能夠加速胃的消化過程。
3.作息時間要規律。
有氧運動更有利。
4樓：帳號已登出
1、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關係，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長了就會導致便秘的出現。所以在平時的生活中，應該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現。
2、按摩：經常便秘的人可以在飯後的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有效緩解便秘的情況。
5樓：網友
有效緩解便秘分三個步驟，第一就是從飲食上吃那些粗糧，如紅薯。有效的緩解便秘，潤腸通便功效，第二就是攝入水分。每天飲用水大概3000~5000ml，那麼你身體就不會因為缺水而造成便秘。
第三方面是運動。平常運動習慣很重要。你運動的同時，腸道也會運動。
也是有效的防止便秘的方法。
6樓：熊孩子嘍嘍
便秘的話大多數是由於本身的胃腸道蠕動減慢所導致的，所以說如果出現了這種情況的話，建議口服一些促進胃腸道動力的藥物來**可以口服一些嗎丁啉口服液可以，腸道排洩，平時的話，多喝開水多吃一些容易消化，比如說骨粥麵條饅頭，等等。保持明天大便的通暢一般情況就會得到改善的。
7樓：歐嬋
要緩解便秘就得注意一下幾點，首先必須每天多喝水，其次是每天要堅持鍛鍊身體。其次要多吃富含膳食纖維的五穀雜。蔬菜水果補充維生素也有利於排便。
8樓：
緩解便秘密每天要多喝水，其次是每天要堅持鍛鍊身體。其次要多吃富含膳食纖維的五穀雜。蔬菜水果補充維生素也有利於排便。
9樓：網友
可以多吃一些膳食 ，可以去香蕉，水果 。
怎樣才能有效緩解便秘啊？
10樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
怎樣緩解便秘
11樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
12樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
13樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
如何緩解便秘呢？
14樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
15樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
如何緩解便秘？
16樓：揮一揮手
哪些方法可以有效地緩解便秘？現在很多人患有便秘，輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發腸道疾病。所以，當你出現了便秘問題，應該想方設法的及時緩解。
那麼，如何緩解便秘最有效呢？專家發現有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下面瞭解一下哪些方法可以有效地緩解便秘？
1、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
2、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
7、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
看了上面的介紹，我們瞭解了哪些方法可以有效地緩解便秘，今天介紹的這些食物，對緩解便秘都會有大幫助，如果你有便秘困擾，不妨試試這些食物的養生功效。我們可以發現，今天介紹的食物都是水果，可見，防治便秘離不開各種水果的幫助。建議你在日常飲食中，應該加大水果的比重，常吃一些水分豐富的水果，這樣自然會有防治便秘的作用。
17樓：小喬老師**解答
可以多吃一些容易消化的食物，多吃一些粗糧和穀物，每天都要按時按點吃飯，多喝水，多吃水果就可緩解。
18樓：夏見冬
要多喝水，多運動，多吃蔬菜和水果，多吃一些香蕉，它可以促進我們的腸胃吸收和消化，這樣就可以緩解了。
19樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
20樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
寶寶要如何緩解便祕，怎麼才能緩解寶寶便祕？
嬰幼兒時期的寶寶腸胃系統都是屬於不完善的，所以很多時候對食物的消化能力沒有那麼強大，所以會有便祕的症狀，那麼你知道緩解便祕要怎麼辦呢?下面就讓小編來告訴你吧。香蕉紅薯 紅薯也是非常好的緩解便祕的食物，屬於粗糧的一種，因為紅薯含有非長高的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動，這樣就可以及時清理腸道內的食物殘渣...
吃什麼可以治便祕，吃什麼可以緩解便祕
樓主要根冶的話，相對時間要長些，但要有恆心，可以用食療改善腸道環境的方法來根冶，用佰利多 雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數量，調理一下腸胃，以改善大便症狀，從而達到平衡腸內微細環境的方法來根冶，效果都很不錯，因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。雙歧桿菌棲局主...
孕婦吃什麼可以緩解便祕
當然能加上適量的運動，會加快腸道蠕動，對緩解便祕會更好。改善便祕除了放鬆心態，適當增加身體的活動量，同時要多吃含纖維多的食物，如蔬菜 水果 蜂蜜 豆類等。很多時候，為了胎兒更好的吸收營養，家人對孕婦特別 關照 準備了大量高蛋白 高脂肪的食物給準媽媽們，從而忽視了蔬菜等的攝入。孕婦便祕不能擅自使用瀉藥...