1樓：溫柔如走在風中
在大學生活中，每個宿舍都住著4～8人。所以有室友打呼嚕基本上是很常見的事情。但是有些人打呼實在太大聲，而導致我們根本無法正常睡眠，那我們應該做些什麼呢？
1、準備海綿耳塞
海綿耳塞在一定程度上能夠隔絕一部分的外界聲音，選對一副好的耳塞，對幫助我們睡眠有很大的作用。但是耳塞的作用並不是絕對的，耳塞戴久了對的過深會使我們的耳朵感到刺痛。耳塞也只針對那些睡眠較深的同學適用。
耳塞。2、與打呼嚕的室友進行溝通
建議室友買些蜂蜜或者安神茶，每天晚上睡前泡一杯蜂蜜茶潤潤喉嚨，通暢呼吸道，能夠在一定程度上預防打呼。建議打呼的室友側臥著休息，不要將被子矇住頭，每天多運動，儘量控制住自己打呼的聲音和頻率，實在不行可以建議他去醫院檢查，看看其呼吸系統是否有問題。或者商量一個兩人都能接受的方法。
蜂蜜茶。3、儘量早睡，放鬆心情
儘量在打呼同學睡覺前睡著。睡前可以放一些舒緩身心，較為輕柔的**，放鬆身體和精神，在睡前伸一個大大的懶腰。我們可以在白天跑跑步，鍛鍊身體，然後洗個熱水澡，那樣也會使我們快速入眠。
睡覺時，選擇一個自己舒適的睡姿，切記在自己睡不著時不要翻來覆去，那樣會使我們更難入睡。
睡眠。如果以上方法均不適用，那就只能考慮換宿舍了，此方法一勞永逸。
2樓：楊洋爸比支援你
作為一名剛剛上大學的大一新生，這種問題屬實有些為難我。
但是作為一名社牛加上直言直語，脾氣xue微有點爆的女漢子，遇到這種情況我通常是直接說出來的，其實我室友一個大呼，一個還說夢話，說實話作為一個夜貓子，每次在半夜聽到這些都被嚇一跳，在第二天也會提起問道，但是這好像不能被自己控制，室友也道歉了，但是這種辦法解決不了也沒辦法。
只能從自己下手了，遇到這種情況就只能讓自己睡得比他們早一些，早一點進入深度睡眠才能避免聽到打鼾的聲音和那嚇人的夢話。
那麼該怎麼才能讓自己早點睡著呢。
第一點，最快捷的我覺得就是早起，早起倒逼早睡，嘗試一下早上六點鐘起床，然後去找一些事情做，第一天中午儘量也不要睡午覺，堅持到晚上，我相信那天一定會很早就睡著。
第二點，就是聽一些輕**助眠睡覺，最近的我不知為啥失眠了些，每天晚上就帶上藍芽耳機聽著一些**入睡，我覺得很不錯的，聽**本來就是一件很享受的事情，伴著**入睡就更加舒服了。
第三點就是可以數水餃，用愛情公寓的梗來說，數綿羊可能是和英語發音有關吧，sleep和sheep很像，那麼我們中國人就要找和睡覺相似的發音的水餃啦，不過我覺得可能會數餓，哈哈哈哈。
最後希望你看到這個之後能解決掉你的煩惱，可以積極的和室友溝通一下，千萬不要起衝突啦，畢竟是要相處四年的，如果實在忍受不了只能出最下下下策了，那就是和輔導員申請換寢室，但是換寢室就要面臨很多問題了，輔導員會不會同意，輔導員會不會對自己有意見之類的很多很多問題需要你去考慮，最後抉擇在你身上啦。祝你好運。
3樓：初初電子科技
大學宿舍裡，舍友是陪伴你一起生活的人。但是，舍友晚上睡覺打呼嚕，容易被吵醒，令你很反感，導致第二天的精神恍惚，睡眠質量差。下面由我來分享一些攻略吧，相信你們看完後有所啟發。
1.先睡覺
留意舍友的作息習慣，例如舍友晚上11點睡覺，你晚上11點之前要睡覺，必須要早點睡覺，深度睡著時打呼嚕聽不到了，相信不會影響到我們睡眠。否則，舍友先睡著打呼嚕後你睡覺就有所困難了，第二天上課沒有精神了。
2.數數
不小心聽到舍友打呼嚕而睡不著時，你可以數羊。想象自己置身在羊群裡，有很多羊向你過來。心裡默唸著一隻羊，兩隻羊，三隻羊，一直數下去，迷迷糊糊的，數到你睡著為止。
但是，數羊時候千萬不要大聲，否則會被舍友懷疑的。
3.戴耳塞
實在受不了的話，可以戴耳塞。睡覺會稍微安靜，有助於提升睡眠質量，隔絕外面打呼嚕的聲音。不過，耳塞要定期清洗，否則會髒，而且戴久了耳朵會出現疼痛。
在選用耳塞時，要選擇對耳朵沒有傷害的。
4.跟打呼嚕的舍友溝通
你可以跟舍友溝通溝通，建議他（她）換個姿勢去睡覺，最好是側臥，就能大大地解決打呼嚕的問題。向舍友問問打呼嚕的原因，解決打呼嚕的辦法，一起解決，來提升睡眠的質量。舍友打呼嚕的原因有：
做事情太累，還有睡姿不正確，你可以參考我說的建議，幫助他（她）改善壞習慣。但是，不要因為打呼嚕小事而跟舍友發生衝突。
如果方法還是行不通的話，建議你去叫宿管申請換宿舍或者外面住要在安靜的環境下才能好好睡覺，不然會影響你學習。
結束語：
舍友打呼嚕是一件令人厭煩的事情，但是只要好好溝通，達成共識，相信會解決的。實在解決不了的話，學會適應集體生活，只能忍受，忍就忍個三四年，忍到畢業為止，就能解決吧。
4樓：君雅玉
如果說同室的室友打呼嚕這種情況。首先還是需要查詢一下打呼嚕的原因，比較常見的原因就是過度的肥胖，睡覺姿勢不正確，還有可能是因為扁桃體肥大，慢性扁桃體炎，下頜骨的短縮。
這種情況，首先還是建議做一下鼻咽喉鏡檢查，看一下上呼吸道有沒有梗阻，有沒有呼吸道的狹窄。然後做一下睡眠監測，看一下是否有睡眠呼吸暫停綜合徵，有的人是可能會需要考慮做手術**，有的是需要考慮佩戴呼吸機**。總體來說經過規範的**之後，打呼嚕的症狀會有明顯的改善。
如果說目前還不能解決的，你可以考慮佩戴防噪音的耳塞，可以短暫的保證休息。
5樓：我們一起去滑雪
戴耳塞，被子矇頭睡覺，我最習慣的辦法。
當然也可以帶耳機，放**，但是如果睡著了不暫停**對耳朵就很傷。
如果條件允許，還是住教師公寓吧，更舒適。
室友晚上睡覺打呼嚕，怎麼辦？
6樓：無級abc老師
我的家人倒不是打呼嚕。但是我有一個室友是打呼嚕的。每天睡覺就跟坐著拖拉機一樣，室友打呼嚕就應該看你的睡意大不大了，如果你是一個睡眠很淺的人，那麼恭喜你，你可能會整夜睡不好了，之前一個室友呼嚕聲巨大，我們就往他嘴裡倒水。
睡眠好的人應該還可以，聽一會就睡著了。
打呼嚕的處理方式
第一招，帶耳塞！別看耳塞小小，可是能起到不得了的作用的哦~降噪程度大概在30分貝左右，能夠有效的降低室友呼嚕呼嚕的動靜，幫助您進入一個良好的睡眠，這招適合能夠忍受輕微噪音的童鞋，但是這種方法經過多次嘗試，恩，不適合。
第二招，惹不起躲得起！比你早睡看你怎麼樣！養成比打呼嚕的室友早睡覺的好習慣，任你東西南北呼，我自巍然不動！恩，這招適合睡眠比較深的童鞋，但是這招有前提需要早睡還要睡眠深的同學。
一有什麼晚上需要在宿舍加班處理，恩准備做好晚上失眠的準備吧，又或者個淺的同學基本沒效果，所以這個方法需安慎用，不過養成一個早睡早起的習慣確實對身體好；
第三招，移動打呼嚕的室友的枕頭！別看這招好像最簡單，其實最有用了！很多時候室友打呼嚕的原因是因為睡覺的時候枕頭枕的不舒服，你就用力的扯一下他的枕頭，幫他調整一下睡覺的姿勢，很容易就能還你一個安靜的睡眠環境哦。
但是當室友不用枕頭時，你怎麼破，並且我初中有位室友無論枕頭如何舒適、如何換，呼嚕依然震天，所這個方法慎用；
第四招，自我催眠！從心理學角度分析，睡不著有兩個影響因素，一個是自己的內因(心理因素)，二是嘈雜環境的外因。 (比如呼嚕聲)。
我們可以從這兩個方面入手，內外兼顧。其實無論內因外因都可以從心態方面去理，可以喝點溫開水不個熱水澡，按按摩啊等等讓身體放鬆的方式，讓你的精神放鬆下來，睡覺的時d要心絮滿天飛，對了，切記睡覺不要翻來覆去，容易睡不著；
7樓：愛不言棄
1、你可以買隔音耳塞，在睡覺的時候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼嚕聲，但是你要注意耳塞要定期清洗，確保其清潔不損害你的耳朵。
2、如果你不喜歡用耳塞的話，你就得養成早睡的習慣，至少你要比你的舍友早睡；
3、倘若你在睡覺的被你舍友吵醒，可以去床邊輕輕地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的腳，讓他醒一下或者轉一下身，他再次睡著的時候打呼嚕的幾率就會大大降低了；
4、有的打呼嚕已成習慣，有的人是因為累才打呼嚕，所以在平時提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼嚕的幾率就會低；
5、良好的宿舍秩序對於減少舍友打呼嚕也是挺有用的，注意最好11點要提醒整個宿舍休息了，不然很容易出現舍友打呼嚕的現象；
6、切忌因為打呼嚕等小問題引發矛盾，宿舍是大學裡的一個家，注意處理好宿舍內部關係；
8樓：心態要好
本來宿舍就是不同生活習慣的人聚集起來的，不一樣是常態。大家通過磨合和溝通慢慢趨近，只要不是很過分，大家都懷著包容的心態，不用糾結這種小問題。他今天打咕嚕 明天有可能另外一個人說夢話 後天可能另一個人磨牙大後天可能你自己睡覺就哭醒或笑醒了，所以你包容別人就是給自己讓別人包容你的機會。
室友晚上睡覺總是打呼嚕怎麼辦？
9樓：enjoy射手婷兒
睡覺需要儘量黑暗、安靜的環境，相信對每個人來說都是這樣的，所以每個人睡覺的時候都希望身邊的環境處於安靜的狀態，這也能夠理解。
但是既然問出了這個問題，我想冒昧的延伸一下，可能有曲解到問題人的意思。
一、時間問題。
如果已經到了晚上該睡覺的時間，比如晚上10點，其中有一個室友到10點就要睡，其他的室友都是夜貓子，一般要到12點甚至凌晨才睡，這種情況下10點睡的室友希望其他室友安靜一點，我覺得也是合情合理的，即便不能保證完全安靜，也要儘量減少聲音，我覺得這樣是對彼此的尊重，哪天你想早點睡，也能換來對方的理解與退讓。
還有中午午休時間，有時候上完一上午課，中午吃完飯可能有室友想睡一會，如果自己沒有什麼特別的事情，自己不想睡可以戴上耳機看看劇什麼的，也是可以理解的。
二、偶發事件。
比如有一個室友這兩天有點感冒，喝了藥就總想睡覺，然後可能白天就給其他的室友說可不可以安靜一點，我覺得人皆有同情心，這種偶發事件也是可以理解的，我在大學的時候看到室友生病沒有精神真的還挺心疼的，就希望她能趕緊好起來。
我覺得以上兩種情況可以正常看待，也可以理解。
當然，大學室友就像抽盲盒，可能會遇到自己睡覺的時候要求全宿舍都安靜，別人睡覺的時候又不尊重別人，自己很大聲的這種情況，這種情況其實沒有什麼好的解決方法，因為一般這種人說了也不會有用的，只能選擇換寢室或者有條件搬出去住，要麼就只能互相傷害，還是希望大家都能夠遇到正常的室友吧。
室友天天晚上打呼嚕怎麼辦，大學室友晚上睡覺打呼嚕怎麼辦？
你可以外宿呢，或者讓打呼嚕的同學晚上帶一下口罩會沒那麼大聲，要用委婉的語言對同學講，比如說 小明同學你好，你晚上的呼嚕聲有點大呢，是不是不舒服，需要我陪你到校醫室看看嗎？如果沒有不舒服，那晚上睡覺時能不能帶一下口罩睡覺呢？因為你的呼嚕聲確實有點大聲哦，這樣那個同學應該會想一下自身的問題吧 要不委婉的...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕主要是由於肥胖，或者鼻息肉，懸雍垂鬆弛等原因導致的。咕嚕聲音大容易打擾別人休息，嚴重的也會引起睡眠呼吸暫停，是非常危險的。上首先要根據 採取針對性 措施，如肥胖的患者，建議積極運動 體重減輕後打呼嚕症狀自然就會緩解。體育鼻息肉的患者和懸雍垂鬆弛的患者，可以通過手術方式切除和修補。另外注意睡...
睡覺打呼怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼怎麼樣辦？怎麼樣 打呼嚕？是患者最為關注的標題。靶機南京淺紫院耳鼻喉診療外圍劉教授 南京耳鼻喉威望專家，趣味醫院雙腿 介紹說，今地核國分詞市場上 打呼嚕的門徑很多，患者很難在紛紜繁冗的新武藝 新白藤戶中進行科學 精確的選擇。打鼾的 要依照差異的運籌學因進行差距的醫治，惹起打呼嚕的胳肢窩因得多...