1樓：cococ穩穩的
保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質。
2樓：匿名使用者
佩林卡說：「我們嘗試用很多方式提升球隊，但是始終沒能夠找到對球隊長期或者是短期的有積極影響的交易。但是，我們仍然希望在買斷市場上有所收穫」。
想要一個健康的身體，補充營養元素是關鍵，常吃哪些食物可以增強免疫呢？
3樓：十二的書包
食物：羊肉，洋蔥個，小蔥根，蒜泥，小辣椒，生抽適量，老抽王適量，糖一點，辣椒麵，五香粉，鹽適量。
作法：1.提前準備涮火鍋使用的羊肉，洋蔥大半個切成絲，小蔥一根切角段兒，還有一點蒜泥和小辣椒。
2.涼鍋以後，先放蒜泥和洋蔥，炒香以後，放羊肉。3.
羊肉最還解凍以後再去炒，要不然水份會多一些。4.炒羊肉時，淋入適量生抽、老抽王，一點糖，牛肉幾乎都炒熟了，直接放些一辣椒麵，假如吃辣椒得話，和一大堆五香粉，吃這個著才夠味道，最終適量鹽，把蔥和小辣椒下鍋，再翻炒2分鐘就可以。
食物：彩椒、茭白、新鮮蝦、黑木耳、蔥姜、鹽、生抽、耗油、白胡椒、木薯澱粉、米酒。
做法：1、新鮮蝦除掉蝦頭蝦線，清理乾淨，之後在蝦仁的背部開一刀。2、蝦仁里加入適量的米酒、鹽、白胡椒、木薯澱粉和生抽，抓勻醃10分鐘。
3、茭白清理乾淨後切割成段，隨後鍋裡燒開水焯一下，撈起來瀝乾水備用。4、木耳泡發，除掉硬根後掰成一小塊，彩椒洗乾淨後切成小塊。5、鍋裡耗油，油燒然後放入蝦仁炒到掉色盛出來。
6、再度耗油，油燒然後放入蔥薑絲，炒香然後放入茭白、彩椒和黑木耳一起走紅爆鍋。7、最終新增蝦仁，加入適量的鹽、生抽、耗油和少量雞精粉，翻炒勻稱後起鍋就行了。
食物：龍蝦15只 黃紅彩椒各100克 洋蔥80克 米酒1勺 玉米粉1勺 黑胡椒碎少量 郫縣豆瓣醬1勺 姜1片 蒜頭2瓣 植物油適量。
做法：1.從龍蝦中剝出蝦仁清洗乾淨，加入一勺黃酒、一勺玉米澱粉和少量黑胡椒碎。
2.輕輕地抓揉勻稱醃漬十分鐘。3.
黃紅彩椒去蒂去籽切片狀，洋蔥切菱形片，提前準備薑片和大蒜。4.鍋裡倒進適量服用油熱，把醃製好的蝦仁裝進去小火煎掉色盛出來預留。
5.就鍋裡油放入大蒜和薑片文火炒香，加一勺豆瓣醬炒香。6.
然後放進黃紅彩椒和洋蔥，走紅迅速翻炒勻稱。7.然後將炒好的蝦仁倒回鍋中，混和翻炒勻稱熄火就可以。
4樓：可追憶
想要一個健康的身體，補充營養元素是關鍵，吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能，優質的蛋白質比如海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、雞胸肉、豆腐等等。
5樓：邂逅浪漫
要多吃新鮮的水果和蔬菜，牛奶雞蛋，肉類的食物，海鮮類的產品，堅果類的食物，每天要保證這些食物均衡的攝入，才能讓身體健康免疫力提高。
6樓：不扎褲腰帶
雞蛋、排骨。雞蛋富含蛋白質，營養又美味。排骨中含有大量人體所需的各種元素，因此可以多吃一些。
堅持吃一些，補充營養，提高免疫力的食物有哪些？
7樓：建蘿雅
食物：黃瓜1根，鮮蝦100克、耗油1炒勺，生抽醬油一勺，生薑沫，蒜泥，辣椒幹末，鹽，米酒，味精，白胡椒粉各適當。作法：
1、鮮蝦清洗，用米酒，鹽，生抽醬油醃漬絲瓜去皮切割成大小均勻條，用溫水泡浸5min，泡浸的水裡面新增少量白米醋，以防黃瓜空氣氧化。3、泡浸好一點的黃瓜，撈起來擠幹水分整齊地擺放在盤裡。4、醃好的鮮蝦擺放在黃瓜上邊。
5、鍋裡滾油，放進生薑沫，蒜泥進行爆香。6、新增耗油，生抽醬油，辣椒幹末，味精，鹽，白胡椒粉進行爆香炒出醬。7、將醬均勻的覆蓋在鮮蝦上。
作法1.豬蹄清洗斬塊狀放進鍋里加滿涼水燒沸2分鐘熄火扔掉水撇去浮沫預留。2.
電高壓鍋內倒進米酒、新增生薑和小蔥段和備用的豬蹄加足量水應用電高壓鍋的豆類食品/牛蹄筋一欄就可以。3.玉米切比較窄的段平菇清洗去蒂彎頌。
韭菜薹切斜片。指天椒切成片。4.
等待時間調準一碗調味品：油（我就用油蔥）高燒五成熱然後放入豆瓣醬和黃豆醬、茴香、辣椒麵炒出香味後襬盤預備。5.
豬手夾之後備用，取一沙煲或是煮鍋燉鍋都能夠，倒進炒好的調味品再放入豬蹄和豬手湯，走紅一直煮開後再燒10min倒進苞米段和平菇指天椒文火煮到湯濃味香。6.最終藉著鍋裡料汁滾燙的情況下，上邊撒些韭菜薹出香味。
食物：小排500g、小香蔥裝修用、雞蛋10個以上、鹽、米酒、生抽醬油、薑片、八角、老冰糖、老抽王；作法1.小排清洗，綽水，加薑片料酒去腥，掉色撈起來；我是本人燉的的雞蛋，一個一個剝的，大家買現有就可以了。
2.另一個鍋鍋中煎炸雞蛋，炸得起皋比，悄州顏色金黃色撈出；這步一定要做好，燉煮以後皋比啟鬧蔽會消化吸收料汁，雞蛋才能美味。3.
留些油文火爆鍋一下豬排骨，這時候下米酒、生抽醬油、老抽王、鹽糖調料。
8樓：無言
多吃一些銀耳，花生，魚肉，蝦，蓮子，菠菜是可以提高身體的免疫力和抵抗力的。
9樓：匿名使用者
普通的蔬菜，水果，還有一些肝臟類的食物都是可以吃的，對身體是有好處的，可以讓身體更加的健康。
10樓：一隻長頸盧之歌
葡萄，菜花，黃瓜，玉米，紫薯，這些食物能夠提高身體的免疫力，而且營養價值很高。
想提高免疫力，在生活中要多注意補充哪些營養？
11樓：id太長了不好唄
1. 蛋白質。蛋白質是身體必須的營養物質，為身體提供必須的氨基酸，也是身體合成各種抗體、免疫細胞必須的物質。
可以從乳製品、豆類、瘦肉、魚類等食物中獲取，特別是優質蛋白，是維持肝臟、脂質代謝功能、提高免疫力的重要營養物質。
2. 礦物質和維生素。維生素是機體維持免疫功能必需的，維生素a可以提高細胞的免疫功能。
b族維生素參與體內的生物氧化與能量代謝。b1與體內抗氧化防禦體系功能密切相關；b2缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重時會引起免疫力下降和胎兒畸形。維生素c可增強白細胞吞噬功能和抗氧化促進抗體的形成來提高免疫力。
12樓：停停停我去額
想要提高免疫力，在生活中一定要多補充維生素和蛋白質，要多注意休息，注意保暖，要多運動，作息要規律，不要熬夜。
13樓：生活達人曉丹
要補充鈣，磷，鎂，鉀元素，還應該多吃鈣物質含量比較高的食物，要多喝牛奶，應該多吃蔬菜水果，多吃堅果，多吃瘦肉，千萬不要暴飲暴食，一日三餐飲食搭配要均衡。
14樓：羅文
可以多吃一些。生菜多吃，菠菜多吃，油麥菜多吃一些羊肉多吃一些牛肉。
如何補充營養來提高人體免疫力
15樓：無間
孕期如何科學補充營養，對於不同的媽媽，合理補充營養就有點不一樣了。
有些媽媽，她是在懷孕之前就比較胖的，對她的營養有一個建議，就是本身在整個懷孕期間，不要讓體重增加的過快。在飲食上面，就要注意甜的東西攝入要減少，澱粉類的，例如，蛋糕、麵包，食物以蛋白質類的可以吃多點。這一部分媽媽，是不要求她喝太多的奶粉這一類的營養補充。
體型是比較偏瘦的媽媽，會鼓勵要吃多點蛋白質類的東西。這些媽媽的要求就是，飲食要均衡多樣化，但也不要過量，還可以適當的，額外補充像複合維生素、鈣、dha等等。
無論是肥瘦的媽媽營養保健品，建議媽媽在孕期合理的攝入。
16樓：匿名使用者
通過培養和堅持健康的生活方式增加身體的免疫力。免疫力是人體防禦的機制，首先是通過均衡的營養、合理的飲食，人體免疫系統的活力保持需要各種食物，各種營養素必須搭配合理，任何一種攝入不足或過量都有損人體的免疫系統。營養素主要包括蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質。
免疫系統裡的白細胞、淋巴細胞主要的構成物質就是蛋白質，機體在製造各種抗體也需要蛋白質作原料。
另外要加強運動，張弛有度，運動能夠提高免疫功能，同時可以改善人體的神經系統、減輕心理的壓力，改善消化、內臟器官的功能以及骨骼運動系統，提高人體的免疫力。應該每週五次以上，每次30分鐘以上，長期堅持養成運動的習慣。要按時作息保證充足的睡眠，因為睡眠可以消除疲勞使人產生新的活力，也可以提高免疫力抵抗疾病的能力明顯提高，睡眠的時候人體會分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統也在活躍的工作。
如果睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，各種激素的合成也不足，造成體內環境紊亂。情緒非常重要，有些人巨大的心理壓力導致人體免疫系統受抑制，造成免疫力低下容易感染，出現腫瘤，情緒樂觀、笑口常開對提高免疫力非常重要。
補充體內的維生素，可以提高免疫力嗎？
17樓：我是四瑤
維生素c在一定程度上是可以提高免疫力的，但是也不建議過量服用，平時可以多給孩子吃一些富含維生素c的水果蔬菜，比如獼猴桃，蘋果，西紅柿等等。
18樓：小吧吧吧多喝水
補充體內所需的維生素是可以提高免疫力的，而且對於我們的身體也是有一定的好處的，有很大的影響的，也可以多補充微量元素。
19樓：今天退休了嗎
當然可以了，因為補充維生素可以讓我們身體更加健康，可以提高免疫力，可以提高抗病能力，避免感染，避免過敏。
20樓：pp今天也要開心
不可以，因為維生素只是日常需要的一些營養元素，並不能起到提高免疫力的作用。
21樓：安妮的心動錄目
補充一些維生素可以讓一個人提高免疫力，也會讓一個人提高自己的抵抗力，對孩子來說也是一個特別正確的做法。
22樓：巨集盛
當然可以提高免疫力了，會讓一個人的生活中變得特別的健康，也不會經常的容易生病。
23樓：阿斯達歲的說
補充體內的維生素，可以有效的提高身體免疫力和抵抗力。
24樓：三農傑談
增加體育鍛煉，增加有氧耐力運動，但不要過度的勞累，多參加戶外活動，多曬太陽，促進維生素d的吸收，儘量的減少個人的壓力，還有生活壓力。
免疫力低下的人，需要適量的補充哪些營養元素呢？
25樓：快樂幸福人生傑
對於免疫力低下的還和缺鋅有關。因為缺鋅與免疫力功能有密切的關係，免疫力功能具有營養和調節的作用。缺鋅後可以導致細胞免疫功能下降，身體抵抗力減弱。
鋅可提升胸腺釋放胸腺素，改進或提升t淋巴細胞的攻擊，殲滅病原微生物，從而使機體減少感染。
26樓：happy薛醜醜
免疫力低下的人應該補充鈣元素，平時一定要多曬太陽，需要補充鐵元素，鋅元素，鎂元素，補充蛋白質，補充維生素a，維生素e，維生素c，維生素d。
27樓：灰灰慧闖天涯
補充鐵元素，鈣元素，甲元素，鋅元素，也是要補充蛋白質，維生素a，維生素d，維生素c，這個時候就會讓寶寶提高抵抗力了。
28樓：巨集盛巨集盛
可以補充維生素d，也可以補充維生素c，還可以補充膳食纖維，也可以補充蛋白質，這樣就可以增強自己的免疫力。
補充各種維生素，可以提高自身的免疫力嗎？
29樓：阿里個通
的確是可以提高自身免疫力的，但是你要是一直吃維生素片的話，有可能就會導致你的腸胃不是特別好。
30樓：青楓侃
可以提高自身的免疫力。這樣能夠讓身體變得更加健康，提高身體的抵抗力和免疫力，然後也能夠增強身體素質。
31樓：是柒先生呀
吃維生素，特別是維生素c，是可以提高免疫力的，但是僅僅對於一些飲食不佳或者有基礎疾病的人群，才有一定的作用，而且作用也是比較微弱的，並不如想象中的那麼確切。
提高免疫力，一定要規範的飲食，好好吸收食物中的營養，就能夠提取到足夠的維生素c了。另外，如果有一定的基礎疾病，即使服用了維生素c，效果也是有限的。
而及時的**基礎疾病，將基礎疾病**，是更重要的提高免疫力的辦法。
食物中的六大營養元素是什麼，六大營養元素是什麼
蛋白質 是構 體組織最主要的營養素,也是體內物質主要的輸送者.醣類 是人體日常生活熱能的主要 脂質 就是所謂的油,和醣類一樣是人體熱能的主要 之一.我們將脂質又分為兩類 動物性脂質和植物性脂質.一般來說,植物性脂質對人體較好.礦物質 它包含了很多種的物質,比較重要的有例如像是鈣 是構成骨骼和牙齒的要...
手指甲凹陷是缺哪種營養元素
可能與以下因素有關 1 低氧血癥 據有關報道，高原地區的患病率可高達46 以上，而平原地區僅為3 這就明顯地說明此病與高原低氧血癥有密切關係。缺氧可引起機體動脈氧分壓下降，致使末梢組織血液迴圈缺氧，引起指甲的營養代謝障礙，形成指甲凹陷。2 重體力勞動 息指甲凹陷症的人中，重體力勞動者多於輕體力勞動者...
大白菜裡含有那些營養元素，大白菜中有哪些營養物質
說起蔬菜，大家都不陌生。蔬菜可以提供人體必須的多種維生素和礦物質，所含有的纖維素還能幫助消化和通便。是人們生活當中不可缺少的營養食品。我們每人每天需要食用兩百五十克到三百克的綠葉蔬菜。由於我國自然條件複雜多樣，又有悠久的農業生產歷史和中外交流歷史，因此蔬菜資源豐富。我國是許多蔬菜原產地，也是世界主要...