1樓：李森炎
每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
籃球中運球怎麼運?
2樓：慮巡行範缺執
1、正確站立。
如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。
2、用指尖拍球。
要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。
開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，儘量將肘部靠近臀部，並儘可能少地移動肘部，用手腕發力運球，確保球充滿氣，否則很難正常**，需要的話，按照球附帶的說明充氣。
3、保持球與腰差不多高。
一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯著球看才可以控制它，練習運球時，儘可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，儘量保持球不高於腰部。
4、抬起頭。
學球時，教練總會嘮叨這件事，學習打球時，一定要保持抬頭，並環顧四周，不能在拍球運球時只盯著球看。優秀的球員可以同時看到他們的隊友、對手和籃筐。在不看球的情況下練習運球，你的技術會大大提高。
如果你把目光定在運動鞋上，很難知道往哪跑位，往哪傳球。降低重心可以讓你更好地運球和控球。這樣球不容易滑脫，你也不會運球失誤。
5、準備好了就可以開始移動。
大多數時候，籃球不是站著就能打的，開始學習在移動中運球，以舒適的方式大步慢跑，當你能夠舒服地走動運球時，開始試著慢跑，最後嘗試短距離衝刺，不用管速度，只要管控球，在車道上放一些錐筒或椅子，然後練習運球，速度儘可能快，但重點仍然是控制球。降低重心，抬頭，在快速運球的過程中控制好球。
6、練習用雙手運球。
開始學習運球時，用你慣用的手，用寫字手來運球是最舒服的。如果只用一邊手運球，別人很容易就能**你的動作。控球技巧最好多樣化，學習基礎知識時，你可以用慣用手進行練習，但也要花時間訓練非慣用手運球，用非慣用手進行相同的練習，圍繞椅子走動運球，直到最後跑著運球，偉大的球員兩隻手都同樣出色。
3樓：蘋果魅力
首先說一下運球的手部基本姿勢，手指張開，手指和手掌邊緣觸球，掌心不觸球，手肘發力向下拍。因而每次打完球掌心是乾淨的。觸球的的位置如圖，紅色部分就是要觸球的位置，明顯可以看出，掌心是不觸球的，可以試一下，如果在掌心碰到球，球很不穩定，很容易脫手。
籃球初學者必須瞭解的運球手部基本姿勢和運球的要點。
運球的幾個重點，第一是要用大力氣，第二要抬頭不看球第三就是要迅速漸進，不要急於求成。為什麼要大力氣，第一，力氣越大，對球的感覺就越充分，球性就增加的越快，訓練效果就越明顯。第二，運球越快球回到手中的時間就越短對球控制的時間就越長，對球的保護就越好。
為什麼要抬頭，運球的時候要觀察防守者的位置，根據防守者的站位做出運球和傳球的選擇，這一點極為重要！千萬不要養成低頭運球的壞習慣！為什麼要循序漸進，運球是一個不斷進階的過程，就像一個人學做菜一樣，首先要切菜，接下來才要炒菜，運球也是如此，基礎好了，才能進階，否則很難進步，所以千萬不能急於求成，一定要一步一步來，第一個動作做好了，再做下一個動作，我呢也會從基礎出發，一步步讓初學者從菜鳥到高手。
籃球運球的幾種方法 籃球怎麼運球
4樓：曦蓮灘
1、高運球。
運球時兩腿微屈，上體稍前傾，目平視。以肘關節為軸，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方，使球的** 高度在胸腹之間。
2、低運球。
運球時，兩腿深屈，重心下降，上體前傾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的後上部，使球的落點在身體的側面，**高度保持在膝關節以下，以便更好地控制球和擺脫防守。
3、急停急起運球。
在對方防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，用以破全場緊逼防守。
在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前執行，目視前方。
急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾起動，同時手按拍球的後側上方，人、球同步快速前進。
4、體前變向運球。
以右手運球為例，運球變向時，右手拍按球的右後上部，把球從自己的右側拍按至左側前方。同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，然後換左手向前運球。
5樓：匿名使用者
說白了就是拍著球走唄，別倆手拍，別翻腕，別夾球。說一下中樞腳這個概念，你知道畫圖用的圓規吧，當你接到球的時候，你就是一個圓規，這個時候你只有一隻腳可以動，另一隻腳就不能移動了，你的腳可以像圓規的兩端一樣，一端不能動，另一端可以自由移動。走步的話應該就是你兩隻腳都移動了。
如果你想兩隻腳都移動，就必須把球拍起來（當然要用一隻手）。
6樓：匿名使用者
先從基礎練起，不知道lz看過灌籃高手嗎？ 櫻木花道在裡面就是從基礎練起，一開始單手運球（右手練好了，換左手），熟練之後練胯下運球，這樣慢慢地你就會運球了，不過這需要堅持，不是三天兩天就會練好的。希望樓主採納，謝謝。
7樓：匿名使用者
身體儘量往下壓，雙腿彎曲，左手擋在前面，儘量低的運球，要保證運球質量，不要求快，一步一步慢慢來，用力拍球不要讓球改變方向，這是我的個人經驗，希望你能採納！
8樓：潘煒鋒是我
手放鬆讓球緊貼你的手另外身體下壓腿彎曲。
9樓：pis影魔
多練習，注意重心，學會變相。
怎麼運籃球？
10樓：麻來藏弘盛
運籃球簡稱「運球」
定義】運球是有球。
隊員在原地。
或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的。
運球技術。【技術分析】
運球動作是由。
身體姿勢。手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個。
環節組成。身體姿勢】
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作。的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作】運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣。
觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍。
按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長。
控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
球的落點】運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合】運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按。
拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。
直線運球，一般拍一次球跑兩步。
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